24小時防晒備忘錄，美容只是一種個人選擇，改變自己從什麼時候開始都不晚，那麼平時要怎樣美容和護膚美白達到美麗又好看，其中最重要的事情就是學會防晒，學會24小時防晒備忘錄，從此做一個白雪公主。
24小時防晒備忘錄
防晒第1站
喝一杯番茄汁
凌晨6：30
這時起床最適宜。你已經足足睡了8小時以上，這就相當於面板沒有主動吸收水分已經有8小時了，所以此時的面板一定會有乾燥的感覺，而且一定要進入防晒充電第一站。
最簡單有效的補救方法是喝一杯番茄飲料，這樣可以讓身體機能重新運作。可別小看這一杯番茄汁，它能起的作用可不小。營養分析表明，番茄含97%的水分，堪與西瓜媲美，每500克番茄中，含蛋白質2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、鈣38毫克、磷174毫克、鐵2毫克以及豐富的維他命A、B1、B6，是護膚佳品。而且，番茄的另一個重大貢獻在於，多吃番茄可起防晒作用。
小貼士：德國和荷蘭兩國科學家做的研究表明，如果每個人每天食用40克番茄醬，被太陽晒傷的風險將減少40%。還有若將蕃茄弄碎成醬汁狀，塗在臉上約十五分鐘，之後用溫水洗淨，便可治療被太陽晒傷的面板，而且飯前吃番茄還可以幫助瘦身。
防晒第2站
塗抹防晒霜
早晨7：00
想想你今天到底是去幹什麼?上班，郊遊，親近大海，還是去運動。這一點很重要，因為它決定著你今天用什麼型別、SPF值多高的防晒品。
普通型別面板的人，SPF值以8-12為宜;對光敏感的人，SPF值以12-20為宜;若只是在上下班的路上接觸陽光的上班族，SPF值在15以下即可;在野外遊玩、海濱游泳時，防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好選用防水的防晒護膚品。此外，膚色白皙者最好選用SPF超過30的防晒霜，防止斑點的產生。面板偏深者，平日可採用SPF值為15的防晒品。
小貼士：記住，防晒霜一定要在出門前半小時抹。
防晒第3站
換上防晒衣
上午9：00
每天的上午9：00到下午3：00期間，是UVB(戶外紫外線)輻射最高的時間，這時你如果在戶外行走的話，必須換上防晒衣。
什麼是防晒衣，沒聽說過吧。顧名思義，就是能起到很好防晒作用的衣服。什麼樣的衣服最防晒?建議你挑選一件純棉質地衣裙。因為布料本身就有防晒指數，棉布的防晒指數最高，其SPF值大約為15-40，其次為聚酯淺色衣服，SPF值大約為7-10，而針織淺色衣服則大致為4-9。
小貼士：除防晒衣外，墨鏡、防紫外線傘也是必要的。
防晒第4站
避免感光食物
中午12：00
經過一個上午的緊張工作，你一定也餓了吧。但是注意了，如果你愛吃的食物中有感光食物，請別用。
感光食物有香菜、韭菜、醬油、白蘿蔔等，吃多了經紫外線照射易產生斑點，加重紫外線對夏日肌膚的傷害。魚翅、鰻魚、鰈魚、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒營養素”，多吃這些美食可從中攝取保溼防晒成分，同時滿足口腹之慾。
小貼士：草莓富含人體所需的維他命、鈣、磷、鐵、膳食纖維，不僅有助消化、通便的功效，還可以美白肌膚。此外，草莓的防晒、防輻射功效也慢慢為人們所瞭解。所以飯後，你儘可將草莓作為自己的餐後水果。
防晒第5站
重新補充防晒霜
下午15：00
工作了這麼長的時間，折射進室內的UVA(可能致使面板有些累了，如果是油性面板還會有出油現象，並且會弄花臉上的妝容。
出油過多的面板你可使用質地優良的吸油紙將T字區的油份吸去，然後再選用SPF值在15以下的護膚防晒品補妝。面板較乾的可以在此時多喝些水。
小貼士：此時頭髮防晒也不放鬆。使用免洗的保溼潤髮露，鎖住頭髮的水分。可直接抹在頭髮上，以保持秀髮滋潤，防止陽光蒸發過多水分。
防晒第6站
頭髮防晒不放鬆
下午5：30
下班了，傍晚做做戶外運動，對肌膚和體形的保持大有裨益。同時你的頭髮也別忘了防晒喲。
由於夏天氣溫很高，人體新陳代謝會加快;頭皮皮脂分泌旺盛，頭髮的`狀態也將有所改變，髮質也會變得很脆弱，因此傍晚運動完後一定要選擇合適的防晒護髮品。首先要避免使用含酒精或甲醛的產品，以免頭髮變得更加乾枯。其次，含薄荷清涼成分、溫和保溼的全天然產品會是不錯的選擇，不過可要記著看是否標有保護指數KPF。
小貼士：KPF代表對頭皮層的保護程度。KPF指數分為10級，一般可選擇標有KPF指數二、三級的護髮產品。
防晒第7站
晒後修復
晚上9：40
儘管有防晒品和非感光食物的幫助，肌膚已能得到比較好的保護，但其效果也並非絕對。到了晚上工作、玩耍、勞累了一天的你也該坐下來好好修護一下晒後肌膚了。
晚上一杯酸奶足以讓你得到足夠的營養並保持良好的體形。但可千萬不要全吃掉喔，留一點來敷臉是晒後修復的不錯主意。你只需將化妝棉浸泡在酸奶中，然後取出貼在臉上10-15分鐘即可。這不僅可以增強面板對紫外線的抵抗力，還可以淡化晒斑，不錯吧。
如果沒有酸奶，不必緊張。如果早上還剩下部分番茄汁，可以2：1的比例與番茄醬配合後，塗在晒斑上，半小時後洗掉。天天堅持，你就會發現剛剛冒出來的晒斑一天比一天淡了。
小貼士：如果不小心被晒傷了，注意不要用熱水洗，應該用冷毛巾冷敷20-30分鐘。這樣可以大大緩解晒傷情況。
全天不間斷防晒方法
07：00 空氣清新明媚，陽光溫和宜人。面板在經過一夜的沉睡後，初初接觸到明亮的陽光時，毫無防晒措施的面板對陽光格外敏感。尤其在此後，陽光會漸漸走向強烈灼熱，所以如果你有晨練的好習慣，千萬不要隨便用清水抹一把臉就跑到戶外去。
防晒重點：簡單的梳洗後，在面部及裸露的胳膊及腿部，都要塗抹上一層 SPF15 的防晒露。防晒露較為清爽透氣，最適合清晨面板剛被喚醒時使用。
08：00 陽光已經開始綻射出灼人的威力，意味著這將是豔陽似火的一天。面板對紫外線的感應度也逐漸升高，此時也正是要出門上班的時間，所以這時將是做好一整天基礎防晒的關鍵。
防晒重點：化妝前做好面部清潔工作，在塗抹了爽膚水、潤膚乳液之後，切記要為裸露的面板上做好最後的一道美麗工序：塗上 SPF30 的防晒霜。
09：00 就算站在防紫外線的太陽傘下， 也仍然能感受到陽光的照射。一天中的炎熱正式開始，太陽正在逐漸移向正空，從此時起，已經不可能有所謂堅強的面板可與紫外線抗衡。
防晒重點： 如果在戶外，除了塗抹防晒產品，遮陽傘 (帽) 是必要的，除了區域性抵擋紫外線對面板的侵襲，還可抵擋對秀髮的損害。具有 UV 功能的太陽鏡也必不可少，它能為你有效地擋住相當部分的紫外線對嬌嫩眼角的灼傷。
10：00-16：00 美髮學校老師認為這是一天中陽光最集中、最傷面板的時段，如果不是必須，還是呆在室內為宜。太陽在由東向西的移動中經歷著最接近直角的階段，面板如果膽敢不經過防晒措施就裸晒在太陽底下，不出 20 分鐘，難忍的灼熱感甚至可怕的小水泡都會出現，這就表示，面板已被晒傷。
防晒重點：留在室內是最佳的防晒要點，而如果你的座位靠窗，則最好緊閉窗簾。養一盆綠色植物也可以為你適當遮蔭。記得利用午休時間，補一下妝甚至重新化一個防晒妝。如果是在戶外，記得胳膊和腿部也要隔兩個小時就塗抹一次防晒霜。
17：00-18：00 此時的陽光差不多已收回了威力，灼人的紫外線己呈銳角射向地球，射線也正被大氣濾去。我們該完全放心了嗎？ 當然不， 地面、建築物、汽車等反射的陽光對我們的面板，同樣具有不可小覷的殺傷力。
防晒重點：還是不要忘了遮陽傘與太陽鏡，同時如果要去掉辦公室裡的外套，穿著吊帶裝來到戶外， 那就必須：再塗抹上一層防晒霜。
19：00 以後天色已暗，紫外線或許已經消失，面板重新獲得自由。
防晒重點：回到家洗個舒服的淋浴，讓面板卸下負擔，再塗抹上清爽的乳液。
