防晒的方法及飲食，護膚工作能夠做得好就是一種進步，還是有很多人抓不住肌膚護理的訣竅，很多時候我們都可能會忽略這個問題，十分鐘後你就會收穫這些小技巧，這些防晒的方法及飲食你學會了嗎？
防晒的方法及飲食1
1、冬季紫外線更強
有很多人覺得冬天寒冷，陽光是溫和的，因為晒到身上是暖洋洋的，會覺得不需要防晒，其實在冬天，一樣會被晒黑、晒傷的，因為陽光中不會缺少紫外線。冬天的時候，臭氧層的含量會變少，紫外線會更加的強烈，所以更要做好防晒工作。
2、冬季肌膚新陳代謝減慢
冬天的天氣是非常寒冷，我們身體的面板代謝迴圈會變得緩慢，所以我們面板的自我更新與修復功能裡會下降，如果被晒傷了，恢復的時間要很久，而且如果被紫外線晒傷，很容易形成黑色素，導致色斑的形成。
3、冬季防晒可以修復乾燥肌膚
我們平時在冬季塗的防晒霜，一般它的修復力是比較強的，還會帶有保溼的功能，在冬天的面板是乾燥的，塗一些防晒霜可以起到強化面板纖維細胞的彈性與韌性的作用，能夠修復面板的組織，是面板不再幹燥。
4、冬季防晒可以保持白皙膚色
想要美白的人尤其要注意冬季防晒，不要以為到了冬天就可以掉以輕心，冬天不防晒的'話，面板就很容易受到紫外線的影響慢慢變黑，那麼保持了一整個夏天的白皙肌膚到了冬天也被擊敗了，所以想要一直保持面板白皙的話，就一定要注重冬季防晒。
晒傷後怎麼辦
1、對於輕微的晒傷：在日晒後，面板會處於一個較高的溫度，這時候不妨嘗試冷敷面板，用溼的冷毛巾大約半小時敷一次，持續四到五個小時。或進行冷水浴，然後再塗上滋潤保溼霜，能馬上補充肌膚水分，降紅降敏，令火辣發紅的肌膚得到鎮靜及舒緩。另外日晒會吸走人體內的大量水分，身體容易出現脫水現象，所以此時應該喝大量的水來補充失去的水分，也能緩和日晒後的痛苦，不至於肌膚過於脫水。在此期間切勿化妝。
2、對於中度的晒傷：除了以上的處理方法以外，還可以塗上蘆薈汁液於晒傷部位，蘆薈有立即降熱、清涼的功效。也可以儘快服用阿司匹林，這種消炎藥可以減輕面板腫脹的情形並且幫助緩和疼痛。
3、對於嚴重的晒傷：如果你的晒傷情形出現疼痛、腫脹、起水泡，甚至在暴晒後十二個小時內出現了發燒、發冷、頭昏眼花、反胃等症狀，就要儘快去找醫生了。
晒傷後吃什麼食物美白
1、檸檬
檸檬素有美白之王的稱號，含有大量的維生素C，美容價值比較高，因此也常被用於很多美容產品中，能有效的促進面板的新陳代謝，美白淡斑等，因此晒後吃檸檬能有效的改善面板狀態。
2、櫻桃
目前市面上很多美白產品都有櫻桃的成分，這也足以說明櫻桃有助於面板變得嫩白紅潤。另外櫻桃中含有大量的鐵元素，能有效的提升血紅蛋白的含量，可以讓面板保持紅潤的狀態。櫻桃中含有比較豐富的維生素C含量，能很好的抵禦黑色素的形成，也能很好的促進角質層的形成。
3、獼猴桃
獼猴桃中含有多種維生素、礦物質及一些微量元素，並且有比較豐富的食物纖維，是比較靠譜的一種美容水果，特別是維生素C能很好的干擾黑色素的形成，能很好的保持面板白皙。
4、西紅柿
西紅柿的熱量很低，很多愛美健身人士都會選擇西紅柿來保持身材，另外西紅柿中的酸汁能很好的平衡面板的PH值，對於晒傷的人可以直接將西紅柿搗碎後塗抹在臉上，差不多十五分鐘後便可以洗去，能很好的去除臉部的死皮。
5、草莓
草莓中含有多種礦物質、果酸及一些維他命元素，能很好的增強面板的彈性，起到美白滋潤保溼的效果。特別是晒傷的油性肌膚，經常吃草莓能很好的改善面板狀態，起到平滑避免黑色素沉澱的後果。
防晒的方法及飲食2
首先，在使用防晒霜之前先要明確你今天到底是去幹什麼?上班，郊遊，親近大海，還是去運動。這一點很重要，因為它決定著你今天用什麼型別、SPF值多高的防晒品。普通型別面板的人，SPF值以8-12為宜;對光敏感的人，SPF值以12-20為宜;若只是在上下班的路上接觸陽光的上班族，SPF值在15以下即可;在野外遊玩、海濱游泳時，防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好選用防水的防晒護膚品。此外，膚色白皙者最好選用SPF超過30的防晒霜，防止斑點的產生。面板偏深者，平日可採用SPF值為15的防晒品。
其次，MM們時常出門了才想起來塗抹防晒霜，這個做法也是不對的。防晒霜一定要在出門前半小時抹，出門前再補充一次，這樣面板才能有效地吸收，防晒霜才能充分發揮自己防晒的效果。在使用劑量上，每次至少要有1-2ml 的量，才能達到最佳的隔離效果;並且應儘量避免在日照最強烈的時間段出門(上午10點到下午2點);同時還要善用各種輔助用品，例如陽傘、帽子、長袖衣服、太陽眼鏡等，用來共同抵抗紫外線入侵。
最後，很多MM平時都是帶妝出門的，而如果此時要補塗防晒霜要怎麼辦呢。很多女孩選擇直接往臉上抹了一層又一層的防晒霜，結果可能會“補”出可怕的脂肪粒!正確的做法是要在先用紙巾輕輕擦去汗水和油脂，或者僅僅用吸油紙吸去油脂，然後用防晒粉餅來補妝;如果臉上汗和油很多，那麼務必先用卸妝溼紙巾擦去汗水和油膩，然後補防晒霜，也可用補水噴霧將臉部清潔後再補。
