美容淡斑吃什麼維生素，每個女人都想自己的變得更美但要怎樣保養呢，肌膚的護理方式可千萬別錯了，改變自己從什麼時候開始都不晚，學會美容淡斑吃什麼維生素，從此美麗走向你，快來了解一下吧。
美容淡斑吃什麼維生素1
1、什麼維生素可以美白
維生素c
人體面板黑除了先天原因之外，還與肌膚中黑色素含量多導致的，黑色素生成源於酪氨酸酶的活性，因此想要美白，防晒和抑制酪氨酸酶的生成都是重點，而維生素C能抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素生成，保護面板不受紫外線傷害，將已經形成的黑色素還原成無色的黑色素前質，並改善面板暗沉的效果，具有一定美白面板的作用。
維生素e
維生素e作為一種脂溶性的天然抗氧化劑，可以很好的`幫助抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素的形成，其次維生素e還能保護細胞膜不受自由基的氧化損傷，幫助修復並鞏固肌膚的天然保護屏障，鎖住肌膚內水分，起到很好的修復、淡斑、美白等美容作用。
維生素B3
維生素B3的代謝產物便是煙醯胺，而煙醯胺是美白產品中的成分，可以有效促進黑色素細胞脫落的程序，加速面部膠原蛋白的合成，起到自然亮膚、美白透亮的效果，其次維生素b3還具有抗糖化作用，可以幫助淡化蛋白質糖化後產生的色素沉積，幫助面部去黃美白。
2、吃什麼維生素可以去斑
可以吃維生素c或者維生素e。
維生素c和維生素e都具有較好的抗氧化作用，對於淡斑都具有較好的效果，因此生活中既可以吃維生素c也可以吃維生素e進行祛斑；但畢竟它們只是一種保健品，淡斑效果有限，要想具有較好的淡斑效果，那麼平時要注意休息，保證充足的睡眠，保持愉悅的心情，避免焦慮緊張，作息規律，不要熬夜，平時多食富含維生素的新鮮蔬菜和水果，少吃辛辣刺激的食物，一定要注意防晒及日常面板的保養和護理，避免用劣質化妝品，這樣淡斑祛斑的效果才會好。
美容淡斑吃什麼維生素2
哪些維生素可以美白祛斑抗衰老
1、維生素A。
維生素A在抗老化、去皺紋、使面板斑點淡化、光滑細嫩及預防面板癌等方面應用相當廣泛。
2、維生素E。
維生素E可減少維生素A及多元不飽和脂肪酸的氧化，促進傷口的癒合;抑制面板晒傷及面板癌症的產生。
3、維生素C。
維生素C的美白作用，主要是基於其抗發炎作用。
除了吃維生素還可以吃什麼
除了維生素，還可以食補，食補最安全，可以多吃富含維生素e的食物，比如獼猴桃、菠菜、捲心菜、萵苣、甘薯、山藥、杏仁、榛子和胡桃等。
