減肥經驗

早上起來之後，先喝一杯溫水（放少許的鹽）或者喝一杯淡淡的蜂蜜水，然後出去慢跑40分鐘。早餐只吃一片面包，一個煮雞蛋，兩隻蝦，一杯牛奶或豆漿，飯後靠牆站立30分鐘，注意一定要站筆直，挺胸抬頭收腹。如果上午九點和十點非常餓的話，可......

一、仰臥起坐眾所周知仰臥起坐是減肚子最好的一種運動方法，具體的做法是仰臥在床上，把兩腿伸直，兩手交叉放在頭後面，上半身用力的坐起。注意要使用腹部力量，通過做仰臥起坐能夠讓腹部得到伸展運動，時間久了就開始燃燒腹部的......

減肥期間控制不住自己想要吃肉肉的慾望嗎？沒有關係，減肥也不是不可以吃肉的。我們可以選擇一些低熱量高蛋白的肉類，有些肉類的熱量甚至會比一些蔬菜還低。所以在減肥期間，只要選對了低脂肪的肉類食物，既能滿足我們吃肉的欲......

【導讀】：你是否發現不管你怎麼想法保持身材的勻稱和曲條，都沒辦法讓自己的身材保持年輕、健美的狀態！其實在你身邊隱藏著許多你從來不會注意的“致命陷阱”在破壞你體形。致命陷阱一：你的房間在現代社會中，並非飢餓感刺激......

【導讀】：體重控制專家提醒，眾多不健康的生活方式，例如進食速度過快、進食過多甜食、不愛戶外運動、作息時間不規律以及情緒性飲食等，正在促使越來越多的肥胖產生。不良生活方式之一：飲食不均衡在生活中我們經常會遇到這樣......

咦?用繩子也可以減脂嗎?答案是肯定的。有一種減脂方式單單靠兩根粗繩就能做到。戰繩，英文叫battlingropes，是一種另類的，力量和有氧運動結合的爆發性減脂鍛鍊方式。如果你對於普通的有氧運動已經有些膩了，那這個是一個絕......

【導讀】：冬季是最容易發胖的季節，可是冬天我們都不愛出門，缺乏運動，怎麼減重呢？沒關係！市面上形形色色的纖體產品完全能夠解決你的問題。今天小編就帶你來看看，如此之多的纖體產品，到底哪種口碑最好，哪種最適合你吧！很多品牌都......

【導讀】：女人好像天生對減肥就上癮，總是想瘦一點，再瘦一點。但是，如何才能“再瘦一點”呢？其實很簡單哦，找到你瘦身過程中最容易忽略的問題，也許這小小的一點就是讓你能再“瘦一點”的按鈕……1.邊運動邊休息更有效一項研究......

拉力帶是尤其適合懶人的減肥工具，既不佔地方，也方便使用，而且重點是零門檻！和其他減肥方法相比，使用拉力帶進行減肥不需要時刻想著控制自己的飲食，爭鋒奪秒抓緊一切時間去健身房上課，它可以讓你隨時隨地進行鍛鍊，更加簡單、快......

減肥絕對不能快速跑，除非你想讓肚子變成漏氣的氣球……減肥應該以慢速度長時間有氧為主，輔之以小重量的器械…現在我們開啟微信微博會看到很多關於平板支撐的文章，例如：5分鐘平板支撐相當於跑步1km;堅......

很多小姐姐都會選擇節食這種方法來達成減肥的目的，然而節食減肥不僅很難堅持下去，而且減掉的肉肉還容易反彈。今天給大家推薦的幾種食物正好能幫助到大家，讓你的減肥之路不再艱難痛苦!刮油最猛的五種零食1、脫脂乳酪這種......

床上瘦肚子簡單方法推薦：仰臥起身將身體平躺仰臥在床上，然後兩腿屈膝，腳掌撐在床上，兩手自然放在身體兩側，用腰腹部的力量將上半身抬起，抬到不能抬高為止；抬到最高時保持這個動作5秒鐘，然後慢慢放下，恢復到最開始的動作，反覆練......

粗脖子著實影響人的形象，穿衣服很難穿出時尚高階感，看上去還顯得整個人沒有精神。那要怎麼把脖子上的肉肉減下來，練就纖細瘦長的脖頸線條呢？想要把脖子上肉肉的減掉，可以進行一些針對頸部的運動，頸部的前後拉伸及左右拉伸運......

【導讀】：現在網上有很多不同型別的減肥方法，由此也產生了很多的減肥觀念。但是並不是所有的觀念都是正確的，有一些還會讓你越減越胖，下面由小編為大家介紹8個減肥的錯誤觀念，以免大家被帶入一個錯誤的減肥行列之中。觀念1......

【導讀】：在我們減肥的過程中，美食、懶惰思想、僥倖心理……都在誘惑我們，JM們要抵抗各種各樣的誘惑，抵禦這些肥胖因子入侵，實在是讓人疲憊不堪。現在小編要告訴你，只要堅持在這5個時間段，控制自己的食慾，那麼減......

【導讀】：這是一個讓女人衣汗津津的季節，本應是瘦身旺季，沒想到身體卻出現了臃腫現象，S曲線絲毫不顯，原來這就是身體水腫惹的禍。請隨我們一起，挑戰肌膚通透美，堅決抵制水腫肌！8月炎熱的天氣導致身體迴圈受阻，加之很多女人經常......

【導讀】：減肥永遠是女人生活中的頭等大事，而飲食又是與減肥關係最為密切的一環。如果你想成功減肥，那麼以下的這些食物是你減肥的大敵，先把它們都從你的選單裡清除掉再說吧。1、巧克力麵包烘餅代替巧克力麵包：巧克力麵包......

在世界最高的健美舞臺上，幾乎看不到黃種人的身影，因為頂級的健美對決不僅僅比的是訓練方法和個人毅力，還會涉及到基因和在健美界的影響力。中國在健美領域比較落後，辛苦訓練的健美運動員在國際上沒有存在感，不像菲爾西斯和......

通常，每週進行三次全身力量訓練。您可以在臉上做出更多刻意的向上微笑。每天三組，每組一分鐘；此外，每天朗讀中文或英文文章5分鐘，表情豐富，可以充分動員面部肌肉。如果您多肉的臉是由咬肌過多引起的，則很難通過運動使臉瘦。......

瘦身不成功哪錯了嗎?瘦現在外面流行著形形色色的瘦身方法，一般都有效果，而且短期能見效，於缺乏健康常識與意志不堅定者，有莫大的吸引力。常用的節食、運動、抽脂肪、塑身衣、按摩推拿、鍼灸點穴、藥物等等手段，短期內是有......

應該不少注重身材的女生都聽說過經期減肥法，經期對於女生來說是一個特別的階段。這個時候體內的新陳代謝相對比較快，減肥的話會比平時更加高效。經期期間對於女生來說是減肥的好時機，但經期減肥也是有很多方面是需要注意......

減肥方法目前市面上的減肥方法非常多，只有健康、有效的減肥方法才是正確的。常見的正確減肥方法有食慾控制法、運動減肥法、少吃多餐法、水果減肥法、喝水減肥法等。其中，比較受歡迎的減肥方法是運動減肥法，像跳繩、慢跑......

【導讀】：為什麼她是“麻桿兒”而我卻是“郵筒”？這個問題你已經在心裡問過無數遍，卻仍然沒有答案！那你不妨檢視一下自己的飲食習慣，因為飲食習慣是關乎你的身材。身材往往是女性最關注的事，女性都是羨慕纖瘦的女性。不過你......

飯後是很容易囤積脂肪的，但我們在飯後進行一些運動，可以幫助我們消耗脂肪，對減肥是很有幫助的。1、散散步飯後散步是許多人選擇的一種方式，因為與其他運動相比，可以說沒有運動強度，而且這也符合飯後運動，因為它不宜劇烈飯後......

【導讀】：知道嗎，一些小小的飯後習慣原來會決定到減肥成敗。那麼是哪些飯後習慣會導致我們瘦身失敗呢，下面小編就開始告訴您，然後跟我們一起修正，通過改變你的日常習慣就能減掉多餘體重。1.不要立刻吃水果果中含有類黃銅化......