【導讀】:動不動就水腫,讓人猝不及防。不少MM都飽受水腫的煩惱,尤其是上班族,究竟怎麼樣才能擺脫水腫呢?今天愛秀美小編就為大家介紹幾個簡單有效的消除水腫的好方法。
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動不動就水腫,讓人猝不及防。不少MM都飽受水腫的煩惱,尤其是上班族,究竟怎麼樣才能擺脫水腫呢?今天本站小編就為大家介紹幾個簡單有效的消除水腫的好方法。
簡單5招提升代謝 排出水腫
第一招:抬腿
睡覺前抬腿不僅有利於促進下半身血液迴圈,幫助排出體內多餘水分,也有很好的瘦腿效果哦!MM們每天久坐不運動,下半身很容易造成水腫現象,抬腿有利於血液的迴流。動作十分簡單,只要將腿部抬高45度,或者直接放置牆面上,堅持10-15分鐘即可。
第二招:穿著寬鬆的衣褲
愛美的MM們經常為了凸顯完美的身材曲線,會選擇過緊的牛仔褲小腳褲,但長期穿著過緊的服裝,不利於血液迴圈。再加上久坐的話,水腫就找上門啦!平時應該儘量穿著寬鬆的衣褲,讓身體得到充分的放鬆。
第三招:管住嘴
平時要少碰調味料過重的食物,攝入的鹽分過多,不利於體內多餘的水分的排出。像是一些加工產品如香腸,火腿,臘肉等食物,一定要少吃哦!
第四招:攝取含鉀食物
日常生活中多攝取鉀量豐富的食物也有利於排出水腫。蔬菜中海帶,空心菜,菠菜,芹菜是不錯的選擇。水果類可以多吃香蕉,葡萄柚,獼猴桃,蘋果類的,都是很好的消水腫食物。
第五招:運動排汗
這招是最快見效的。適當的運動出汗有很好的改善水腫的效果,建議水腫體質的MM們養成每週運動的好習慣,一星期至少運動3次,每次至少半個小時。不僅可以提升身體代謝能力,也有很好的瘦身塑形功效。
以上五招就是本站小編要跟大家分享的消除水腫的方法,平時一定要養成良好的生活習慣,健康規律才能在保持健康的同時,擁有完美的體態哦!