【導讀】:苦瓜清脂減肥法越來越受到大家的青睞,不需要改變日常的飲食習慣,也不用運動、靠節食那麼辛苦來減肥,你只要照著苦瓜減肥食譜食用,就能輕鬆瘦19斤。
苦瓜怎樣吃才熱控減肥
那麼怎麼食用苦瓜才能達到健康熱控減肥的作用呢?大家來看看營養師是怎麼建議的:
1、苦瓜必須要生吃。
2、不能泡水,泡水會使苦瓜內的有效物質流失。
3、一天吃苦瓜的數目不少於兩根未幾於四根。
4、不要新增調味料,調味料裡面的辛辣油膩物質會減低熱控減肥的速度。
5、建議在餐前半小時使用。
6、往籽,但是千萬不要往皮。
7、黑苦瓜沒有路苦瓜有效,而且很貴,沒有必要往買,固然它不苦,變黃了的苦瓜也不要吃。
苦瓜熱控減肥食譜
1、榨苦瓜汁或者直接吃
榨汁是讓苦瓜熱控減肥和營養物質最有效吸收的方法,但是,不要忘記,在榨汁之後將剩餘的苦瓜渣子也要吃掉。
苦瓜汁很苦,假如你有勇氣,就一口喝完,假如實在受不了,就新增一個獼猴桃或者番茄一併榨汁。
記住,不要新增甜性水果,糖分會影響苦瓜中熱控減肥素的穩定。
2、苦瓜拌海帶芽
材料:
做法:
1.海帶芽泡軟、瀝乾;苦瓜往籽、切片,加少許鹽抓洗,擠往 多餘鹽水。
2.碗中放進苦瓜、海帶芽,加上醬油拌勻,撒上辣椒末即可。
3、苦瓜芹菜汁
材料:苦瓜1條,芹菜2根,蜂蜜少許。
做法:將苦瓜洗淨往籽,切成小塊放進榨汁機中。芹菜往葉洗 淨,切成小段放進到榨汁機中,與苦瓜一起榨汁,然後加進蜂蜜即可。