【導讀】: 腿不直,再細都沒用!不光是粗腿MM,不少細腿MM都有腿彎腿型不正的困擾。那麼腿彎應該怎麼矯正呢?下面愛秀美小編跟大家分享幾組簡單的腿部鍛鍊
本站原創文章 禁止轉載
腿不直,再細都沒用!不光是粗腿MM,不少細腿MM都有腿彎腿型不正的困擾。那麼腿彎應該怎麼矯正呢?下面本站小編跟大家分享幾組簡單的腿部鍛鍊,能讓你的雙腿變的又細又長哦!
第一步
放鬆腿部肌肉,藉助泡沫軸,雙手支撐身體,保持身體的平衡,小腿在滾軸上前後滾動,注意調整呼吸。
第二步
同樣雙手支撐身體,右腿膝蓋向內側彎曲呈90°放置,身體下壓,堅持1分鐘,然後換腿進行。
第三步
坐姿,雙腿腳掌相對,膝蓋儘量下壓,身體下沉。
第四步
躺姿,雙手伏地,雙腿抬離地面,腳背繃直,腳尖相碰,腳跟儘量分開,然後併攏。
第五步
一條腿伸直,另一條腿向身體後側防止,腳心朝外,然後用手將腳背抬起。
第六步
躺姿,臀部夾緊,腳背繃直,膝蓋慢慢彎曲抬起,然後向兩側開啟。