【導讀】:別人都練出細腿翹臀了,你卻還宅在家裡懶懶養肉嗎?想要完美好身材,不付出行動怎麼行?下面跟大家分享一組簡易瘦腿瘦臀操,你也能練出性感曲線。
健身界的范冰冰
範爺?傻傻分不清楚!其實這並不是範爺本人,而是有著“健身版范冰冰”之稱的貢一。顏值跟範爺還是很相似的,但是身材真心要甩範爺幾條街。
前凸後翹,美胸蠻腰翹臀都集齊了,直接召喚好身材!翻看貢一的微博就知道,私下的貢一就是健身狂人一枚,各種晒健身照。
妥妥的A4腰,連吸氣都不用。簡單的運動裝都掩蓋不住自身的氣質,果然身材好就是任性秀。
這才叫曲線啊!真正的完美好身材。酷愛健身的貢一也時常在微博分享自己的健身心得,下面就跟大家推薦一組簡單的瘦腿瘦臀操,在家就能練出好身材哦!
簡易瘦腿提臀操
動作一:利用彈力帶,一端壓在一條腿的膝蓋下,一端踩在腳下,用力向後提腿。
動作二:雙腳分開與肩同寬,雙手拉住彈力帶,利用腰部力量,做彎起運動。
動作三:雙手抓住彈力帶,拉到肩部,做蹲起運動。
動作四:用腳踩住彈力帶,雙手拉住彈力帶拉到肩部,然後做後抬腿運動。
動作五:左手拉住彈力帶的一段,然後另一端套在右腳上,左腳踩住彈力帶的中間部分,做右抬腿運動。
動作六:將彈力帶套在膝蓋上,側臥做抬膝運動。