【導讀】:還在為凸出的小肚子而煩惱?來試試鄭多燕腹部減肥法吧,只需要簡單的兩招,就可以輕鬆瘦腰減肚子。而且在家裡就可以完成哦,趕緊練起來吧。
仰臥舉腿
1、如圖平躺在墊子上,兩腿併攏,雙手自然放在身體兩側;
2、慢慢抬起你的雙腿,大約距離地面10釐米處;
3、同時抬起你的頭部和肩膀,雙手臂伸直,眼睛目視腳趾;
調節好呼吸,吸氣、呼氣的時候,共做5次上下襬動。吸注意雙腿不能彎曲。
抱頭剪刀腿
1、平躺在墊子上,雙手抱頭,彎曲膝蓋如圖;
2、吸氣,將你的右腿往前伸展,身體同時往左邊扭,右肘要碰觸到左膝;
3、左右交替進行,注意雙腿一定要伸直。