【導讀】：很多MM都有小腿粗壯的煩惱，面對惱人的蘿蔔腿該怎麼辦呢？今天小編為大家支支招，幫助你快速消除水腫，瘦掉水腫的小腿，快一起來看看吧。
【飲食】
導致水腫的其中一個原因，就是鹽分攝入過剩，在我們平日的飲食生活當中，鹽分過多的餐飲比較普遍。我們每天攝入多少的鹽分才算是標準呢?成年男性每日攝入低於10克，女性攝入低於8克的標準量。但實際上，我們每天攝入的鹽分高達11-12克，遠超過標準。
所以，我們平時就應該多留神，有意識地控制從飲食中攝入的鹽分量，並且多攝入鉀，可以有效地促進鹽分中鈉的排除。
【穴位按壓】
從中醫的角度來看，刺激穴位及經穴，是能有效地改善某些部位的水腫及疼痛，刺激穴位的方法有很多，比較常用的是用手指指腹按壓，以及用鍼灸等方法。如果想自己在家輕鬆刺激穴位，用指腹按摩就最合適方便了，要消除小腿的水腫，委中、承筋、承間、承山這4個穴位就最湊效了!
委中穴位於腿部後側，膝窩的正中央，然後沿著小腿後側往下，小腿肚最突出的頂點就是承筋穴，承山穴則在膝窩與腳腕之間的中點上，而承筋穴與承山穴之間的中點就是承間穴。
坐在沙發或床上，一腿往前自然伸直，另一腿屈膝，腳踩在床上，以委中→承筋→承間→承山的順序來用指腹緩緩按壓，每一下保持3秒的按下動作，並緩緩呼氣，然後鬆開3秒，吸氣放鬆，重複動作1分鐘即可。
【淋巴按摩】
淋巴的作用是回收體內的老舊廢物，然後順著體液排出體外，避免這些水分與廢物積聚在細胞周圍。而如果體液迴圈不暢，小腿就特別容易積聚多餘的水分，令淋巴阻塞，體液無法暢順地流通，形成水腫。
晚上在沐浴時，或者沐浴完畢後，坐著，一腿往前自然舒展，另一腿屈膝，雙手開啟，交替地從腳腕開始，往上輕擦至膝窩處後，用指腹輕輕按壓，打通淋巴節的阻塞，然後再輕擦至大腿根部。
【瘦小腿運動】
按摩完畢後，在睡前可以躺在床上，抬起雙腿做一下瘦小腿的減肥動作，令往下流動到下身的血液迴圈受到刺激，利用地心重力，令血液再次迴流到心臟，加速新陳代謝。
全身躺臥在床上，雙腿自然地往正上方抬高，骨盆躺平，令臀部、後腰、背部、肩胛骨、兩肩與頭部頭緊貼床面，雙臂也抬起，閉上雙眼放送，然後輕輕地震動手腳，讓血液迴流。
