【導讀】:以下幾個簡單拖把提臀動作,非常容易學,提臀效果也相當好。在家每天做一做,屁股每天就更翹一點。
深蹲
雙手握住拖把,雙腳併攏,膝蓋慢慢下蹲(不要超出腳尖),臀部向後坐,然後慢慢讓膝蓋伸直,臀部慢慢回原位。
後舉
單腿支撐,同側手扶同側腳踝,身體略向前傾,腳尖向上,控制。
臀部伸拉
放鬆臀部肌肉,單腳支撐,一條腿搭在主力腿的大腿上,臀部向後坐,保持。