【導讀】:手臂粗會讓你看上去很像爺們兒,難道你想這輩子都被叫“女漢子”嗎?下面,秀美小編教你七個動作,讓你快速擺脫粗手臂。
(1) 雙腿跪立坐好,調整呼吸。
(2) 吸氣,右手從頭部後抓住左肘。
(3) 吸氣,左臂下壓,保持幾秒鐘。
(4) 還原成雙手抱肘。
(5) 換另一側重做。
(6) 另一側做完後,還原成雙手互相抱肘,吸氣,雙臂用力向外伸展,雙手依然抱肘。保持10分鐘,自然地呼吸。
(7) 呼氣,雙臂垂下,放鬆。
效果:纖細手臂線條,收緊背部肌肉,柔軟靈活肩關節,預防肩周炎。