【導讀】:你知道礦泉水瓶具有瘦大腿的作用嗎?只要你巧妙利用它,你也可以擁有纖細緊實的大腿哦!
Step1:身體自然端坐在地面上,兩腳併攏,向會陰部靠攏。
Step2:選擇一個裝有500毫升水的礦泉水瓶,用手握住礦泉水瓶的兩端,在大腿上滾壓、晃動,左右兩腿各滾動20次。
Step3:將礦泉水瓶倒立,用瓶蓋部分以劃弧的方式按摩膝蓋骨部位,左右膝蓋各按摩5次,保持均勻的呼吸。
Step4:換瑜伽的雷電坐姿,向左伸展左腿,右腿微微放鬆,收緊臀部,橫著拿起礦泉水瓶滾壓左大腿外側,再換右腿滾壓。
Step5:左腿向前伸直然後側放,右腿向會陰部收緊,用礦泉水瓶向上推動小腿肌肉20次,然後再換另一隻腳。