【導讀】：很多人還是希望自己的腿部能變得很細，但是有的時候因為浮腫的問題，還是會有很多的問題，那麼如何快速的讓腿部塑形呢？
坐在椅子上就是很容易讓腿部變得很浮腫，其實最好的就是選擇進行鍛鍊，也是很好的辦法，上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。
做法：
a、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。
b、然後換另一腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。
按摩也是很不錯的一種方法，也是會讓腿部變得很細，不斷的去刺激腿部，排出多餘的水分，讓腿細2-3cm——浮腫，按摩腿肚順暢血液迴圈，臉朝上躺著進行：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。
做高抬腿運動
在閒暇的時候可以選擇做抬腿的運動，也是很不錯的方法，拉伸肌肉，清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
自行車姿勢
空中蹬自行車也是很好的方法，也是能很快的就看到效果，塑形的作用還是很明顯的。晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
