【導讀】:夏季本就容易浮腫,再加上上班族天天坐著,浮腫會越來越嚴重。因此,小編為你介紹六套減肥動作,可以幫你擊敗久坐浮腫。
第一套:
1.腰要直,大力擺動雙手,頸同頭不好用力,以這個姿勢步行。每日最少行20分鐘。
2.步行的力由腳跟慢慢移動向腳尖。即步行時,先由腳跟開始行走。
第二套:
躺下,雙手、雙腳提起,手、腳放鬆搖動。搖動動作約維持30秒。可以促進血液迴圈。
第三套:
躺下,雙手平放,提高雙腳打圈,好似踩單車一樣,動作不需要太快。約做20次。
第四套:
1.坐於地下,雙手放身後,腰、手、腿都要伸直。將腳尖屈向自己,維持1秒。
2.接著腳尖伸直,注意膝頭要直,這個動作維持1秒。重複以上動作,共5次。
第五套:
坐下,雙腿儘量分開,手放雙腿中間,一邊呼氣一邊將身體向前壓,維持3秒;然後慢慢邊吸氣邊向後回覆原狀。重複做 5 次。
第六套:
站進儲了水的浴缸內,雙手叉腰,腿伸直於水中做打圈動作。左、右腿各邊做10次。