【導讀】：前前後後小編可是分享了許多瘦腿、校正骨盆、甚至是消除掰掰袖的運動，但幾乎都是一個動作只for一個部位。沒關係！這次我們一次解決垂垂臀部跟壯壯小腿，而且動作簡單到不行！
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前前後後小編可是分享了許多瘦腿、校正骨盆、甚至是消除掰掰袖的運動，但幾乎都是一個動作只for一個部位，有不少朋友都跟小編說，這樣要做的運動很多，而且一次只練一個部位有點太慢了，沒關係！這次我們一次解決垂垂臀部跟壯壯小腿，而且動作簡單到不行！
一旦小腿與臀部線條好看，隨便站都能拍出超好看的照片，而且整個人看起來多了股健康美的魅力呢～～
又翹又緊實的臀部，有肌肉線條，卻不是蘿蔔腿的小腿～～真的是一生都在追求的啊！！！！
#動作一：倒U身體
找張「穩定」不會搖來搖去的椅子，高度約在膝蓋～如上圖，雙手手臂伸直放在椅子上，屁股翹高，雙腳與肩同寬，一樣要完全打直喔！讓身體呈現倒U字，這個姿勢能幫忙延展脊椎，放送背部肌肉喔！
#動作二：墊腳延展
利用屁股與腳趾的力量，慢慢墊高，從離開地板到腳趾無法再墊更高為止，到最高後再慢慢將腳跟踩回地板，整個過程墊高的過程約持續20秒，手臂也要一直打直，至少要做15組！不要覺得20秒很長，因為這就是要慢慢做的，如果快速的做，反而會導致小腿肌變成球狀，就無法是漂亮的長條形羅～～
不要小看這個感覺很簡單的運動，用對地方出力，就能讓屁股翹翹、小腿肌線條好看～讓你隨便一個MOVE都好看！提醒大家，在每一次運動完成後，都要稍微拉拉筋、按按摩，舒緩一下喔～
