【導讀】:想要健身,但又不想去健身房?宅在家也可以練出好身材啦!今天愛秀美小編就跟大家分享一組超簡單的瘦身運動,瘦腰瘦腿還能翹屁屁哦!
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想要健身,但又不想去健身房?宅在家也可以練出好身材啦!今天本站小編就跟大家分享一組超簡單的瘦身運動,瘦腰瘦腿還能翹屁屁哦!
初級動作
第一步:雙腳開啟,與肩同寬
第二步:雙手從腳尖方向向前延伸,開始爬行動作
第三步:一直延伸到肩膀正下方,呈平板式
第四步:吐氣的同時,右腿向前跨,與肩膀呈同一直線
第五步:再次吐氣的時候,左腳也向前跨
第六步:吐氣的同時,雙腿用力,將身體向上推,呈站立姿勢,大腿和屁屁用力收緊
第七步:下蹲恢復到第五步的姿勢
第八步:吐氣的同時右腳向後移
第九步:吐氣時,左腿也後移,恢復到平板式
第十步:屁屁往上移,雙手爬行動作向後
第十一步:恢復到站姿
小提示:
每組重複十次,堅持3-5組