運動健身

大多數人隨著生活水平的提高，是會做一些有氧運動，促使自己的身體得到一定程度的鍛鍊。可是對於女生來說，是會害怕擼鐵的，害怕自己變得有一些男性化。那麼對於女生來說，在一週之內擼鐵幾天合適呢?其實對於以上的問題，不是幾......

背部的薄厚給人的儀態身姿會帶來很大的差別，很多女生哪怕站得很直也總給人一種虎背熊腰的感覺，其實就是後背太厚導致的。那你知道怎麼鍛鍊能讓背部變薄嗎?1、幻椅式坐到椅子正面，臀部坐在椅子的中央，大腿平行地面，小腿垂直......

【導讀】：關於瑜伽運動，你都瞭解那些呢？瑜伽具體也能分為很多種類，其中最流行的應該算是高溫瑜伽和裸體瑜伽了。高溫瑜伽形形色色的瑜珈，分別針對不同的功能和效果，要想讓身體在冬天裡熱力四射，當然要選擇時下最流行的方式&m......

【導讀】：在運動前後進行全身的拉伸運動。可以柔軟肌肉，加大身體的柔韌度，防止身體拉傷受損。去除由於肌肉緊張而產生的疲勞物質。同時對於減肥非常有幫助，提高全身代謝。讓你想瘦哪裡就瘦哪裡。背部&腰部的拉伸-每個......

【導讀】：時間就像海綿裡的水，只要擠，總還是有的。健身也同樣如此，只要擠時間，總還是可以找到時間的。“兩分鐘”的時間夠短了吧，但也可以進行健身。清晨床上枕頭減肥運動：早晨本來時把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體;......

在需要減肥的時候，很多女性都會選擇跳繩減肥法。這個減肥方法不僅可以讓女性快速瘦下來，對身體各方面也沒有任何的危害，因此跳繩減肥不失為最好的減肥方法之一。跳繩不僅可以幫助我們減肥瘦身，還可以讓我們全身的肌肉變得......

【導讀】：運動減肥少不了跳繩，它既能瘦腿又能美臀，是一種富有樂趣的有氧運動。下面，小編介紹花樣跳繩減肥法，快速減肥很給力，讓你邊玩邊享瘦，跳繩跳上癮。大家一起來跳跳繩吧！這個學校課間運動的寵兒是否讓你回憶起那美好的童......

【導讀】：不喜歡劇烈運動的女孩們一定要試試瑜伽，瑜伽不僅可以塑形，還能平緩心情，對減肥很有幫助。下面就為大家推薦4個瑜伽動作，清腸排毒，讓你快速減肚子。腹部脂肪堆積的一個很重要原因就是宿便堆積。瑜伽可以重建體內循......

【導讀】：今天就為大家介紹一套由TGC的超人氣模特親自示範的瘦身操，這可是在她們的圈子中流傳最廣的一套操哦！網友快來一起學輕鬆擁有超模身材！伸展全身讓你擁有凹凸身材凹凸有致的身材是每位MM所追求的，但是真正做起來卻......

【導讀】：【2020年7月】夏季對於熱愛運動的女性來說,是肆意飛揚的汗水,是和姐妹活力開練的暢爽。今年夏季,阿迪達斯延續“由我撐你”的理念釋出女子訓練新品【2020年7月】夏季對於熱愛運動的女性來說,是肆意飛揚的汗水......

練肌肉有什麼意義呢?健身的人是否問過自己這個問題，或者被人問過呢?為了外型，為了健康，或者為了打發時間，不論是哪種原因開始健身，能讓你堅持下去的才是好的答案。巴西健美運動員布魯諾，一身威猛肌肉，發力的時候就像一隻野獸......

【導讀】：梨形身材就是肩和後背狹窄，腰圍中等或較小，臀部及下肢肥大，脂肪多堆積在髖部、臀部。下面這4個經常在芭蕾課堂上出現的動作，能幫你持續地擁有修長、緊實的雙腿，改變你的梨形身材。1.游泳練習部位：韌帶、後背。小腹......

現在的人越來越注意保養自己的身體，所以就開始注重運動，不僅是為了鍛鍊身體，也是為了打造好身材。所以今天我們就來了解一下關於健身上的問題，關於膝關節健身六大誤區是什麼?以及膝關節退化適合健身嗎?膝關節健身六大誤區......

小夥和朋友打賭倆月練6塊腹肌瘋狂健身引腎衰24歲的張超(化名)在一家設計公司工作，上下班都是開車，平時很少運動，近來胖了20斤。近日他和朋友打賭，要在兩個月內練出6塊腹肌，輸了就請吃半個月的自助餐，從上週開始，張超每天都去......

很多人健身為的是身體健康，健康生活，但是有人反而覺得健身喙鼻一般人顯老，這是為什麼?今天我們就來了解一下為什麼運動反而會變老。1、運動後沒有及時補充營養很多人雖然每天堅持運動，但是運動後沒有及時補充營養，身體會流......

【導讀】：能穿比基尼的人，身材一定是極好的。那麼如何才能練就比基尼般的身材呢？以下7個簡單動作就可以搞定哦！第一階段你會感覺很好，第二階段會覺得身體更舒服，到了第三階段後，你將有一個全新的身段。每週三到四次，堅持下來，......

【導讀】：現在的都市女性由於生活壓力的過大，精神享受的萎靡，導致很多女性逐漸對性生活失去興趣，因而導致身心得不健康以及家庭的不和諧。小編深感堪憂，特為你介紹超火熱9步健身操，讓你在運動中恢復對性愛的興趣。1、腹肌練......

【導讀】：高溫瑜伽的創辦者BikramChoudhury說：“人沒有‘變老了’這種說法，堅持每日鍛鍊至少兩個月，你會發現說自己變老了是一件很愚蠢的事情。高溫瑜伽減肥快熱出迷人好身材什麼是高溫瑜伽高溫瑜伽也就是比克拉姆瑜伽（Bik......

【導讀】：如果你是學生或者上班族，每天清晨按下鬧鐘，抑制睡懶覺的衝動從被窩裡爬起來鍛鍊身體，是一件極其值得佩服的事。不過，有些習慣可能會讓你的辛苦徒勞無功。你需要注意這7個方面，才能讓晨練達到想要的減肥或者健...運......

【導讀】：今天小編為大家介紹的是女星們最愛的5個瑜伽動作，可以瘦掉全身的贅肉，絕不留下一絲贅肉。第一步：幫助開啟僵硬的後背和大手臂外側肌肉，塑造漂亮的手臂線條。雙手往前推直的時候，手臂和地板保持平行。下巴微微收一......

【導讀】：風靡歐美的瘦身DVD教程，憑藉簡單、快速有效贏得了廣大女性的追捧。注重刺激身體小塊的附屬肌肉，防止身體形成大塊肌肉，保持女性纖細緊實身材。同時配合有氧舞蹈，進一步燃燒身體脂肪。有節奏搖擺，站立式腹肌運動站......

【導讀】：很多人希望通過運動來減肥，可是，錯誤的運動方法只會讓人越練越胖。那你是否知道哪些運動會讓你越練越胖呢。1、大運動量的運動短時間高強度的運動後，血糖水平會降低，使人產生飢餓感，這時人們會食慾大增，對減肥極為......

【導讀】：生完baby後看著自己的身材是不是都欲哭無淚呢？彆著急，小編已為你準備好6套產後減肥動作，只要你跟著做，身材肯定比產前還要火辣。一、產後瑜伽練習對身心的N種幫助1.調整產後心態瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親......

【導讀】：動作一：吸氣站好，雙腳併攏，脊椎伸直，收緊小腹，夾起臀部，雙手自然垂放與兩側。動作一：吸氣站好，雙腳併攏，脊椎伸直，收緊小腹，夾起臀部，雙手自然垂放與兩側。動作二：吐氣，身體慢慢下蹲，感覺尾椎朝下延伸。動作三：吸氣，身體維持半......

【導讀】：你有經常地做運動減肥嗎？跳繩減肥方法可以給我們的身體帶來多少積極影響？不用擔心，現在就讓減肥小編為你介紹正確的跳繩減肥方法。教你正確的跳繩減肥方法瘦身更快速跳繩減肥方法一根繩子的巨大燃脂魔力1.簡單易......