孕婦缺營養該吃什麼好，孕媽媽們身體不同時期的營養缺乏，就會帶來不同的後果，如果是在懷孕早期的營養缺乏，那麼就會容易造成流產或者是早產，那麼孕婦缺營養該吃什麼好，一起來看看。
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1、魚類
孕婦每週吃350g的魚類食物，可以幫助寶寶的大腦發育，因為胎兒的大腦60%都是脂肪，而魚類正好可以補充胎兒大腦發育所需的脂肪。
推薦魚類：三文魚、沙丁魚、鮮蝦、鯰魚、鳳尾魚等等，都是不錯的選擇。
2、堅果類
堅果富含豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素E等等，不過有些孕婦會擔心堅果的熱量太高。其實無需過於擔心，雖然堅果的熱量很高，但是隻要把堅果和水果混合在一起食用，就可以揚長避短。還能豐富多種營養素。
推薦堅果：核桃、花生、瓜子、南瓜子、辦理、松子等等。
3、綠色蔬菜
深綠色的蔬菜都是孕婦所需的維生素和礦物質的來源。尤其是葉酸。孕婦常食用綠色蔬菜不僅對眼睛特別好，還可以緩解便祕。
推薦綠色蔬菜：菠菜、西藍花、芝麻菜、蘆筍、甘藍等等。
4、豆類
豆類中的維生素B族是非常豐富的，另外，膳食纖維、蛋白質、葉酸、鈣等營養素的含量也很高。孕婦在孕期食用豆類可以彌補米和麵食所缺的營養，還能強壯健腦。
推薦豆類：黃豆、豆漿、豆腐等。
5、燕窩
燕窩含有豐富的水溶性蛋白質、碳水化合物、表皮生長因子、微量元素鈣鐵磷鈉鉀、氨基酸等營養成分，經常食用能滋補身體，提高身體抵抗力，補充所需營養，此外，孕婦吃燕窩的好處還有很多。
孕婦缺營養有什麼症狀
孕婦營養不良不僅會影響孩子的發育，對自身也有極大的傷害，往往蛋白質供應不足，身體會出現各種低血糖的反應，暈倒等情況都可能發生，需要補充全面的維生素，還有微量元素，這樣才能避免胎兒的發育出問題。
孕婦缺營養會怎麼樣
首先，孕媽媽們身體不同時期的營養缺乏，就會帶來不同的後果，如果是在懷孕早期的營養缺乏，那麼就會容易造成流產或者是早產，嚴重的還可能會讓胎寶寶出現一些畸形，甚至是智力低下的情況。
其次，如果孕媽媽們在整個孕期出現嚴重的營養不足，就會給出生的寶寶帶來神經和智力方面的嚴重缺陷，有資料顯示，大約有30%的孩子是孕媽媽們在懷孕的時候沒有注重營養方面的補充。
孕婦缺營養怎麼辦
可以多吃雞蛋，瘦肉，魚類和各種豆製品，這些食物裡面含有蛋白質，都是非常充足的，同時還要及時吃各種主食，因為這些才能夠對身體裡面糖分很好供應，雖然在懷孕期間，孕婦對於脂肪需求並不是很大，但是也不能出現缺少狀況，也可以合理加強。
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孕婦缺營養吃什麼好
準媽媽的早餐應要做到營養全面，科學攝取各方面的營養物質，滿足自身和胎兒的營養需要。
一、全麥製品，包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等。準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他新增成分在裡面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。全麥麵包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。
二、奶、豆製品。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助於胃腸道健康。
三、水果。水果的種類很多，其中柑橘富含維生素C、葉酸和大量的纖維素，可以幫助孕婦保持體力，防止因為缺水而造成的疲勞現象出現。
四、瘦肉。因為瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時孕婦血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。
孕中期以後，由於血容量的增多，容易出現生理性貧血。若膳食中含鐵豐富的動物性食物不足，出現貧血，在改善飲食的同時，可適當補充鐵劑量。若考慮3種以上的營養素缺乏，可考慮補充複合製劑。
五、蔬菜。顏色深的蔬菜往往意味著維生素的含量更高一些。甘藍是很好的鈣來源;花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維素和抵抗疾病的'抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
不管是吃什麼，人體都是遵循著新陳代謝的過程。早晨的太陽是最好的，人體也是如此。早晨是我們人體新陳代謝最旺盛的時候，也是獲取營養素最豐富的時候，不管每天吃什麼，最好的時機，就在早晨。早晨的第一餐是人體營養素攝取的50%，如果早餐吃不好或不吃，營養素的50%也就不見了。
多數孕婦是不會缺營養的，但也有少數女性懷孕後孕吐嚴重，或是本身食慾很差的，在飲食方面並沒有特別的要求的，就會造成營養不均衡，從而造成缺乏營養。孕婦此時要多吃肉類、蔬菜，還要配合相關的菜譜進食，才能全面補充營養，也就能改善營養缺乏的症狀。
