寶寶節後綜合症調理方法有哪些？每當假期過後，家長已經恢復正常作息，可是小寶寶們似乎還意猶未盡，不肯按平時的時間入睡，讓家長很是無奈，今天就講講寶寶節後綜合症調理方法有哪些。
針對這個問題，小編建議家長：把寶寶睡前工作準備足，重建寶寶的睡眠規律，而且，家長也應有意識地培養孩子逐漸適應各種環境的生存能力。
寶寶也患“節日症”
鬧鬧騰騰的春節長假過去，可很多媽媽說自己的寶寶們似乎對過去的長假還“意猶未盡”，每天都表現得很興奮，晚上也不肯按照平時的睡眠時間入睡，怎麼哄都哄不睡，以往良好的睡眠規律也都被打破了。
這可能與孩子在節日期間隱隱產生的心理壓力有關。“節日期間孩子會接觸很多陌生人，如果孩子安全感不高，這種接觸就很容易讓孩子產生心理壓力，會影響孩子的睡眠，表現為寶寶難以入睡，多夢，或者半夜哭醒。”
專家也表示，由於過節期間家長比較頻繁地帶孩子走親串戚接觸陌生環境，寶寶因不適應這些陌生環境，容易產生一些煩躁的表現；
如果陌生環境中還包含了一些不良的因素，如過強的光線、過大的噪音、異常的氣味等，就會直接對小孩產生不良刺激，這些都可能影響到孩子的睡眠，表現為睡眠不安穩、時間不足，驚醒、睡眠過程的驚嚇等。
如何恢復良好生活習慣
節假日，大人們難得聚在一起娛樂，因此有時會無暇顧及寶寶的生活規律，寶寶的作息習慣可能被打亂，飲食和睡覺都難以保證。長期這樣，有損寶寶的健康。
1、節後，家裡的環境要儘量從嘈雜恢復安靜，確保寶寶有一個良好的休息環境和秩序。
2、多和寶寶一起做些能平靜情緒的遊戲，比如給他講故事，和他一起拼拼圖，畫畫等，儘量少從事一些讓寶寶興奮激動的活動。
3、調整作息時間，讓寶寶早睡早起，讓他慢慢適應以前有規律的或者幼兒園的作息時間表，這樣才能保證他有充沛的精力學習和玩耍。
4、多帶寶寶進行戶外散步，在鍛鍊身體的同時也能消耗體力，有助寶寶提升睡眠質量。
循序漸進調整睡眠
專家指出，每年的春節過後，很多父母都要面臨這樣的問題。孩子年紀小，自我控制能力差，而且有的時候不那麼“講道理”，因此父母要讓孩子收心，也要講方法，而最主要的一個原則就是循序漸進。
春節期間孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝，如今要調整，也不能一下就把孩子從這種生活里拉出來，否則欲速則不達。
在春節的喧囂逐漸安靜下來後，要幫孩子恢復到日常的生活作息，可以試著從今天起一點點提前孩子的睡覺時間，但不能一下就要求孩子比往日早睡一兩個小時。
而且在孩子準備睡覺前，家長應儘量保持家裡環境安靜，讓孩子有安全感，這需要家裡所有人的配合。不要讓孩子看電視或者玩遊戲，否則孩子的大腦處於興奮狀態，不利於儘快入睡。
建議給孩子念念小故事，讓孩子洗澡等，在這個過程中儘量讓孩子信任的人陪伴，讓孩子感受充分的安全感。睡前播放舒緩的音樂，給寶寶做按摩，或者輕拍寶寶，哼一些寶寶熟悉的歌謠，這些都能幫助孩子比較自然地進入睡眠。
為了保證寶寶的睡眠質量，家長睡前應給寶寶穿上吸溼能力強的紙尿褲，減少寶寶受尿液的干擾。
如何糾正寶寶睡眠顛倒
1、為寶寶制定生活作息表，並確實執行。
2、白天儘量讓寶寶玩耍，減少午睡的時間或不要讓寶寶太晚睡午覺。
3、沐浴時間最好改在睡前的半個小時—一個小時前，如此可使寶寶放鬆心情，易於入睡。
另外要提醒父母的是，在您要調整寶寶睡眠時也要注意寶寶是否吃飽了？尿布是否乾爽？身體是否有任何不適？再排除這些狀況之後，才能開始為寶寶進行睡眠調整計劃。
要吃夜奶也是寶寶晚上醒來的原因，因此調整孩子喝奶的時間。其方法是：將寶寶睡前的.奶量增加。半夜寶寶吵著要喝奶時，可以用白開水代替牛奶，慢慢戒除寶寶半夜喝奶的習慣。
1、獎勵法。
有些小孩子在放假之後，有節後綜合症，總是希望在家裡呆得更久一點。那家長可以通過獎勵的方式，讓小孩子去學校上課，比如有一些小孩子比較喜歡吃糖，那麼家長可以準備好這些糖，跟小孩子做好約定，如果按時到學校上課，就可以有糖吃。
2、和周圍鄰居小夥伴一起去上課。
因為小孩子可能害怕孤單，去學校上課不太願意，但是如果和周圍的鄰居小夥伴一起成群結隊，那麼往往就有更大的興趣。不過家長也要注意，因為小孩子可能剛開始上課的時候狀態不是很好，所以應該要諒解小孩子。
3、不要特別情緒化，應該讓孩子對上課更感興趣。
而且如果家長經常情緒化，逼小孩上課，那麼小孩對上課的感覺，就會猶如180度的大轉彎。因此家長應該是以鼓勵的心態對待小孩，而不可以盲目選擇一些訓斥的方式。
孩子節後綜合症怎麼辦
1、飲食有節制
在放假期間可能很多家長會放縱寶寶吃很多油炸以及燒烤類食物，而這些也是大多小孩特別喜歡吃的，但是在節後必須要讓寶寶的飲食清淡，最好吃一些蔬菜和菌類的食物，每餐不能吃太多，假如在過節期間食慾比較差，那麼也應幫助他們及時調整飲食結構，必須保證蛋白質以及碳水化合物的攝取。
2、重新調整作息時間
也有很多小孩在放假期間常常熬夜看電視或者是玩電腦，家長也沒有及時督促孩子按時作息，而在休假之後父母就需要幫孩子調整作息時間了，首先自己應該以身作則，必須做到早睡早起，還有讓自家小孩晚上10：00之前必須上床入睡。
3、提前制訂計劃，做好開學準備
很多小孩在上學的時候都會有入園焦慮症，不少孩子到校門口了仍然會哭鬧不已，這就要求父母堅決不能退讓，否則可能就會縱容孩子，這樣就沒有辦法很好的融入集體生活。
4、節後調整飲食
在節後儘量給孩子吃一些蔬果以及其他清淡的食物，這是因為這些食物當中含有大量的血清素，能夠讓人們的性情變得溫和，另外蔬菜當中的纖維素鈣以及其他營養成分也能夠起到敗火潤燥的作用。
