下奶最快的食物有哪些？很多寶媽在產後遇到母乳分泌不夠，而導致寶寶沒有母乳喝，這時就會想很多方法來奶，可能回嘗試按摩、飲食等等方法，但是很多人都不知道究竟下奶最快的食物有哪些，下面小編跟大家分享下奶最快的食物！
下奶最快的食物1
吃什麼下奶快下奶多
1、豬蹄
大家都知道吃豬蹄是可以美容的，因為裡面含有很多的膠原蛋白和蛋白質等營養元素，不過也是可以下奶的，用來燉湯下奶的效果還很不錯，用新鮮的豬蹄洗乾淨放在砂鍋裡面跟著燉，放一些可以吃的調料，這樣熬製一兩個小時左右，就可以喝了，可以少燉一些，因為需要一次性把它給吃完，包括豬蹄哦，這樣連著喝三天，奶水就會來了而且會很多哦，營養也是很豐富的。
2、鯽魚湯
鯽魚湯下奶是又快又好，可以用新鮮的鯽魚來熬製成湯汁來喝，要把鯽魚的內臟和磷都給清除乾淨，然後加上通草給煮湯，每天喝兩次左右，一般要連喝3-5天，這樣效果很好，鯽魚和通草都是有下奶的功效，這兩種下奶的食物一起吃，當然是會下奶很快又好了，不過鯽魚湯要淡一些，不要弄得太濃了。
3、燕麥
喝碗燕麥粥能讓媽咪保持較長時間的飽腹感，還能增加母乳的供應量。此外，燕麥富含鐵元素，適合因患缺鐵性貧血而奶水不足的新媽咪。
4、菠菜
以菠菜為代表的深綠色蔬菜所含營養素較全面，烹飪方法也多種多樣，可以爆炒，或是做湯。
5、鮭魚
作為海水魚，其富含ω-3脂肪酸，能減少細胞炎症。並且，鮭魚還含有大量的蛋白質，對嬰兒神經系統發育非常重要。但這種魚脂肪含量相對較高，即便清蒸，每天也不要超過1兩。
6、黑芝麻
含多種氨基酸，在維生素E、維生素B1的`參與下，能加速人體代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽咪身體好了，自然就能下奶。
7、豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
8、萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其他營養均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
9、豆腐
豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可生乳。
下奶最快的食物2
如何解決母乳不足的問題
1、注意飲食、休息和培養對哺乳的信心
乳汁分泌與神經中樞關係密切，過度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態可引起乳汁分泌減少。產婦要保持精神愉快，對母乳餵養抱有信心，尤要注意勞逸結合，保證足夠的睡眠和休息，最好採取與嬰兒同步休息法，減少干擾。聽輕鬆的音樂，看健康有趣的書畫，有利於調節心理，保持心情舒暢。家庭其他成員應照顧好乳母，精神多加安慰鼓勵，並主動分擔家務，防止其疲勞。
2、糾正母乳餵養中的不合理現象
既然最常見的母乳不足原因是嬰兒的吸吮時間不夠，媽媽應該保證足夠的時間來餵養自己的嬰兒，特別是新生兒，每天的哺乳時間可能長達8個小時，出生 l～2月嬰兒，每天應哺乳8～10次。3個月的嬰兒，24小時內哺乳次數至少有8次。母乳是嬰兒最佳食品和飲料，完全能滿足出生4～6個月嬰兒生長髮育所需的全部營養，不必新增牛奶、果汁、甚至於水。當前聯合國兒童基金會提出的母乳“餵養新觀點”認為，在通常的情況下，母乳餵養的嬰兒，在4個月內不必增加任何食物和飲料，包括水。人類生長髮育需要的營養有六大類，即蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質和水。前三種營養能產生熱量，稱為產能營養素；後三種不能產生熱量，叫做非產能營養素。母乳內含有4～6個月內嬰兒所需要的全部營養物質，它不但含有嬰兒所需的蛋白質、脂肪、和乳糖，而且還含有足量的維生素、水分和鐵、鈣、磷、微量元素等物質。母乳中的主要成分是水，這些水分對嬰兒來講已經足夠了。而且，6個月內的嬰兒，在母乳量足夠的情況下，熱量和水分已能充分滿足嬰兒新陳代謝的需要，所以，母乳餵養的嬰兒不需要喂溫開水。
3、避免奶頭錯覺產生
從調查情況看，人工餵養3次後，嬰兒即已產生奶頭錯覺，個別1次也會產生了奶頭錯覺，因此，提倡早吸吮及24小時母嬰同室，按需哺乳，儘量避免早期使用各種人工奶頭及奶瓶。奶頭錯覺的糾正，要在嬰兒不甚飢餓或未哭鬧前指導母乳餵養，可通過換尿布變換體位撫摸等方法使嬰兒清醒，產婦以採取坐位哺乳姿勢為佳，可使乳房下垂易於含接。乳房過度充盈時溼熱敷5分鐘，擠出部分乳汁使乳暈變軟，便於寶寶正確含接奶頭及大部分乳暈。
4、尋找引起母乳不足的其他因素
如媽媽和嬰兒有否生病、媽媽的奶頭有否異常、餵哺技巧掌握的熟練程度，避免或儘可能減少給哺乳的媽媽使用止痛和鎮靜藥，哺乳其間，不宜服用雌激素、孕激素類避孕藥，以防抑制乳汁分泌。初產婦剖腹難產分娩，體質虛弱，或出血過多造成氣血虧虛，會引起經脈氣機不暢，乳絡阻滯，泌乳遲緩，生化乳汁不足或無泌乳。同時，麻醉劑和抗菌素藥物會抑制腦垂體催乳激素分泌乳汁。對於這些產婦，應同時配合飲食、中西藥物或鍼灸治療催乳。
5、及時、適量、科學地補養
媽媽的乳汁歸根結底來源於吃下去的食物，餵奶媽媽要講究食譜的科學性。大量資料證明，肉類、蛋類及豆製品類食物，具有豐富的營養成分，不僅可補充分娩時消耗的大量能量，而且為製造乳汁提供了大量優質原材料如優質蛋白、不飽和脂肪酸、微量元素等。因此，哺乳期間不可偏食。但是，要避免分娩後馬上開始豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白高脂肪飲食，這樣會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢，分娩後的第一週內食物宜清淡，應以低蛋白、低脂肪的流質為主。此後可適當增加營養，可根據個人口味、平時習慣，適當多吃一些促進乳汁分泌的食物，如鯽魚、鰱魚、豬蹄、雞及其湯汁，還可適當多吃些黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻之類的食物。但是，不宜大量吃味精，味精進入寶寶體內會導致寶寶鋅元素缺乏，妨礙體格與智慧發育；不宜大量飲用麥乳精，因麥乳精有回奶作用。在整個哺乳過程中還應始終避免食用含雌激素的食品，如雌性的動物、家禽和魚類等。這是由於在食用這些雌性食物時，會同時攝入過多雌性激素。初產婦體內的過量雌性激素會抑制催乳激素而導致泌乳量的減少。因此，民間流行的產婦進補老母雞湯實際上是錯誤的。有經驗的老中醫會建議初產婦食用會啼叫的公雞來幫助催乳，泌乳量過多時則可適量食用雌性動物。
6、注意餵養技巧
哺乳前應用溫開水清洗奶頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護奶頭和乳暈面板的天然薄膜，造成奶頭皸裂，影響哺乳。對扁平內陷奶頭，在吸吮前做好乳房護理，採用奶頭伸展法，負壓吸引法等拉開並離斷與內陷奶頭“綁”在一起的纖維，使奶頭向外突出後儘快讓嬰兒含接。哺乳結束後，可擠出少量乳汁，均勻地塗抹在奶頭上，以保護奶頭表皮。乳母應穿柔軟的棉質衣衫，不宜穿化纖材料或質地粗糙的布料上衣，以防對奶頭的不良刺激。同時應防止乳房擠壓、損傷，以免影響泌乳質量。如果乳汁分泌不足或乳房脹痛不適，可輕輕按摩，以促進乳房血液迴圈和乳汁分泌。新媽媽應兩側乳房交替哺乳，以免大小相差懸殊不對稱，影響將來形態。一般情況下，應等到嬰兒自己鬆開奶頭後，方可拔出。如果媽媽因某種原因想中止哺乳，應先將手指放進嬰兒口中，使其停止吸吮，然後拔出奶頭。每次餵奶都應給嬰兒足夠的時間吸吮，大致為每側10分鐘，這樣才能讓嬰兒吃到乳房後半部儲存的後奶。後奶脂肪含量多，熱能是前奶的2倍。如果母嬰一方因患病或其他原因不能哺乳時，一定要將乳房內的乳汁擠出、排空。每天排空的次數為6～8次或更多些。只有將乳房內的乳汁排空，日後才能繼續正常地分泌乳汁。
