新手內訓師如何克服緊張情緒呢，對於緊張的情緒也是我們支援中比較常有的心裡狀態，那麼怎樣去克服是非常有必要的，也是訓練自身的主要關鍵，下面介紹新手內訓師如何克服緊張情緒呢，一起了解一下吧。
新手內訓師如何克服緊張情緒呢1
第一個是充分的準備。
表達者可以通過反覆排練，讓自己增強信心，消除內心的緊張情緒。全球演講冠軍克雷格說：當我真正站在那兒面對上千雙眼睛之前，我已經在自己家裡，對著鏡子，對著我的家人朋友做了一千遍以上。所以，當我真正站在鎂光燈下，開始演講的時候，我覺得很自在、很放鬆，就像我在家裡一樣。
第二是積極的心理暗示。
暢銷書《祕密》曾闡述了一個成功的法則，叫吸引力法則。說的是人類所有的思維活動，都會產生某種特定的頻率，而這種頻率就好比杜鵑用於求愛的訊號、蝙蝠用來探路的超聲波。它會吸引同樣的頻率，引發共振，從而將我們思維活動中所涉及的任何事物吸引到我們的。面前。文章建議，你應該儘可能地摒棄一切負面的思維活動，多想著正面的、我們所期待的事物，這樣我們最終才能走向成功。
第三是深呼吸。
閉上雙眼深呼吸時，由於集中了全部的注意力，就能夠使人逐漸排除一切雜念，達到消除緊張、自我放鬆的效果。作者推薦俄羅斯一位職場演講專家開創出的“俄式呼吸法”：呼氣的時候不用鼻子呼，而是牙關閉合的同時，用嘴巴緩緩地呼氣，在氣流通過牙縫的同時，發出類似於響尾蛇一樣“嘶”的聲音。
第四是面對友善。
開場的時候，你千萬不要去找那些面孔冷峻、神情嚴肅的聽眾。而要去找那些友善的、親切的，面帶微笑的聽眾。甚至你可以找一兩個“托兒”，讓他們主動配合，這樣做，同樣可以幫助我們克服緊張情緒。
第五是聽音樂。
儘可能選擇節奏感強、氣氛歡快的歌曲，更加有助於“喚醒”你的情緒狀態和能量水平。
第六是吃零食。
文中只建議演講者開場前10～15分鐘吃一小包杏仁。因為身處威脅或者緊張的狀態下時，人們會發現自己總是口乾舌燥，原因是在這個狀態下，我們大腦在飛速運轉，思考如何有效應對外部威脅，這個時候口腔就會停止分泌唾液。所以，開講之前吃一小包杏仁，一則為自己補充能量，更重要的是讓口腔充分釋放唾液，這一舉動反過來會傳遞訊號至你的大腦，我現在處於安全的狀態。
新手內訓師如何克服緊張情緒呢2
打敗面試“紙老虎”：六招教你克服緊張情緒
有的考生內心緊張外表看不出來;有的考生腦袋一片空白無法構思題目;有的考生聲音顫抖眼神飄忽。緊張的表現顯然會盡收面試的鏡子裡，不僅是不利於考試答題還會影響個人素質的展現，因此我們一定要正視緊張，克服緊張。
首先我們要先了解考場緊張出現的原因：
第一，環境陌生。考生在參加面試以前很少有在眾人面前講話的經歷，在考試時就會無所適從。另外，大多數考生都是第一次參加這麼嚴肅的 面試，面對眾多考官和考場工作人員的眼光會感到不適。
第二，答題技巧不熟練。試想一下，如果在一千人面前問你1+1=? 你雖然緊張，但肯定不會受到影響，立刻得出正確答案。而面試的考場上的問題我們本來掌握得就不熟練，那麼答題也一定會受到緊張的影響。
第三，對於考試期望值較高。選調面試是一次求職考試，通過這次考試能得到心儀的崗位，這就會導致考生的內心有非常強烈的願望想考上，在考試中就給自己增加了心理壓力。
為了順利參加考試，我們應當通過以下幾個方面的努力來克服緊張。
一、充分準備
做好充分的準備實際上對我們能否順利通過面試有很大的影響。 你花在準備面試上的時間越多，你對面試的成功就越有信心。 在進行面試之前，可以先了解歷年來求職面試的相關考試情況，反覆模擬面試場景，先從禮儀到實踐，再進一步磨鍊答題技巧，思考如何回答面試官的一些棘手問題，以便靈活應對..
二、調整心態
面試不僅來自外部壓力，比如職位的競爭性，家庭成員的期望，也來自內部壓力，過於苛求自我，必須達到一定的結果，稍微偏離理想，他們會否認一切，甚至懷疑自己的能力。
事實上，面試是玩的東西一點，心態很重要，不要把這個看得太重採訪，需要與平衡面試的感覺治療。只要你盡力了，那麼結局似乎並不那麼重要。如果你改變自己的態度，那麼很多緊張會真正消失，但效果會更好。
三、深呼吸
人在工作緊張時心跳速度加快，血流加速，頭髮暈，注意力不集中，說話不連貫，不能有效應對學生緊張的場面。如果我們遇到一些緊張場面時，保持心平氣和，深呼吸幾次，這樣一個可以將注意力經濟轉移，將緊張的情緒容易忽略。深呼吸以及可以讓你把周圍的緊張學習情緒問題集中在自身的'某一點上，使你快速提供安靜下來，血流和心跳減慢，保持自己頭腦清醒。
四、自我暗示
科學研究表明，自我暗示可以直接影響人們的言行。在面試之前，可適當給自己一些自我暗示，如“我”，“我能行”，“我是最棒的”之類的話可以增強他們的自信心，更愉快，更公開地進入進入面試的狀態。
五、放慢語速
面試太緊張會讓你變得語無倫次，語速加快，所以在進行面試的過程中我們可以通過適當放慢語速。在回答面試官的問題分析之前一定要學生認真學習聆聽他的問題原因是什麼，想清楚自己答題的思路在回答。
回答時不要說得太快。 因為說得太快會讓對方聽不到你在說什麼，也會給人一種你很緊張的感覺。 也說得太快也容易出錯，適當放慢速度，也能給自己一個思考的時間..
六、保持自信
其實，在面試的時候最重要的是要自信，找一個能夠讓你自信的東西。比如，你今天的穿著很得當，你的專業知識掌握得很紮實，你的聲音很好聽，你笑起來特別的好看等等，做任何事情都需要有自信心，面試也是一樣，大家一定要對自己抱有信心。
不要總是認為自己不行，覺得自己不好，那樣反而加重自己的緊張情緒，最終無法正常發揮。無論自己知不知道正確的答案，都應微笑面對，說出自己對問題的真實看法。
