婚外情走不出來放不下，婚外情就是所謂的外遇，將一個不屬於自己的東西把它佔為己有，但是這種關係無法持久，時常還令人擔驚受怕，一旦陷入還無法自拔，當面對婚外情走不出來放不下怎麼辦呢，今天小編收集了婚外情走不出來放不下方法。
婚外情走不出來放不下1
一、從淡化關係著手
想要走出婚外情，必須要有一個過程，而這一過程首先要從淡化彼此之間的關係著手。儘量減少見面的機會，或者避免單獨在一起。剛開始的時候肯定會非常難以割捨，但就算見面也要選擇公眾場合，避免產生曖昧的機會。談話內容也要以工作或者生活為主，避免情感類的話題。
除了減少見面以外，還要減少聯絡。有些人表面說不見面，但是電話、簡訊卻聯絡卻不斷，這樣根本就解決不了問題。所以要讓自己狠心一點，儘量少打電話，儘量少回信息，以此來減輕彼此之間的依戀，把感情的溫度降下來。
二、轉移注意力
在減少了跟對方見面和聯絡時，剛開始也許你會受不了，覺得備受煎熬，心裡忍不住還是會想著對方。這時候你需要轉移注意力，多去關注一些其他的事情，不要腦海裡總是想著婚外情這件事。
你可以讓自己忙碌起來，人一忙起來就沒有時間孤獨和寂寞。忙的方式有很多種，可以忙工作，也可以去運動、聽音樂或者看書，不過不要去看那些傷感的文字或者聽傷感的情歌，這樣只會讓自己觸景生情。也可以多和朋友聚會，跟大家多交流溝通，這樣能讓你保持愉快的心情。
三、關注及迴歸家庭
人一旦有了婚外情，對家庭的關注必然會少了許多。這時候你需要把心思多放在家裡，關心一下家人，包括父母或者兄弟姐妹，多和他們溝通交流，多跟他們在一起。這種輕鬆愉快的家庭氛圍，會讓你找回久違的家的感覺。
這時候你還需要給自己慢慢建立起更多的責任心，人之所以容易陷入婚外情，就是責任心的缺失。事實上，你的家庭、愛人和孩子，他們都無比需要你，而這一切，也是你迴歸家庭的關鍵所在。
很多事說起來容易做起來難，想要走出婚外情也是一樣的。它就好像是在戒毒，這個過程會讓你痛苦，還會讓你反反覆覆。但下定了決心，就要堅定不移的往前走，堅持到底才能取得最終的“勝利”，才能讓自己徹底擺脫婚外情的“苦海”。
婚外情走不出來放不下2
為什麼會有婚外情
人都有七情六慾，婚外情也是情慾中的一種，凡夫俗子，很難避免。因為人都是喜新厭舊的，也最容易見異思遷。
正確認識婚外情
婚外情既不是洪水猛獸，也不是鮮花美酒。既不能把婚外情看得過分神祕和可怕，也不能忽視婚外情的殘酷和破壞程度。
法律不允許婚外情
婚姻是一種法律規定的契約關係，法律不允許婚外情的發生，因為婚外情往往涉及到背叛和欺騙，甚至是竊取共同的財物為婚外情人所用。感情法律管不了，但是牽涉到實際的行動的時候，法律就必須介入了。
經濟狀況不允許婚外情
婚姻之外的情人，各種交往，會耗費大量錢財，而且是夫妻的公共財產，所以是不允許的。
道德不允許婚外情
欺騙和背叛，從現有的大家普遍接受的道德層面上，也是不允許的。
婚外情的結局不美妙
很多婚外情，會無疾而終，但是也有一些婚外情，因為一方或者雙方陷入過深，到最後會導致家破人亡妻離子散的悲慘局面，這已經被無數事實和案例證明過了。
仔細考慮一下婚外情的利弊
綜上所述，婚外情有很多不好的地方，也是不允許的，這就需要當事人，靜下心來，仔細考慮一下利弊得失了。婚外情無論對家庭、對愛人、對子女、對自己的名聲和地位、對自己的金錢和身體乃至精神，都是一種無形的摧殘。
人不能太自私了
為了一己之慾和一時之慾，違背社會法制和道德準則，承受許多罵名，揹負許多負擔，陷入一段不明不白沒有結果的感情裡，是不明智的，也是可悲的。這都是自私惹的`禍。
隨心所欲而不逾矩
感情和慾望，是人的本能，也是推動社會發展的動力。但是凡事都要有個度，聰明的人，懂得真愛的人，會把自己的感情控制在各方面都可以接受的範圍內。所謂隨心所欲而不逾矩，就是要求：心裡有想法，想想就算了。要接受規則的約束，不然，會走向不歸路的。
最終選擇愛
愛和情慾是兩碼事，真正的愛，是愛家人，愛孩子，兼愛他人。如果你真心愛那個人，那就放她在心海深處深深藏，放她到天空高處高高飛，給她衷心的祝福，而不是一起陷入情慾的深淵。
愛是幸福的，情是短命的
情慾的苦海無邊，回頭是開滿鮮花的岸。
婚外情走不出來放不下3
釋放自己，給自己大哭一場的理由和機會
有很多人在婚外情結束後的心理是兩極分化的，一面不願放不下手，一面又不願接受自己糾纏對方的樣子。
即便心裡很痛苦，也不願意用哭的方式去面對，會覺得自己很掉價，很沒骨氣，不該為了這樣的感情哭。
此時不要給自己太多的心裡負擔，更不要被這些負擔綁架，婚外情分手後你哭，不能代表你輸給了他，也不代表你輸不起，更不代表你的眼淚流沒有用。
哭是情緒釋放的一個需要，如果你心裡覺得很痛苦，就給自己釋放自己的理由和機會，大哭一場。
哭出來你心裡積壓的痛苦和焦慮會有一定的釋放，通過這樣的釋放，你才能有恢復理智的精力。
如果心裡被分手痛苦和思念焦慮的裝的滿滿的，大腦就沒辦法理智的工作，也就沒辦法去想你的留戀痛苦是對是錯。
把你心中想不通的點和事拿去和適當的人傾訴
婚外情痛苦的人常說的一句話就是，道理都懂，可就是走不出來。
為什麼會有這樣的情況出現呢？其實是因為那些道理沒有被痛苦的人認同，心裡沒有完全的接受，道理再對，該痛苦還是一樣會痛苦。
想要讓你接受和認可這些道理，也能夠按照這些道理所闡述的觀點去梳理你的感情，你就做到的是成熟你的認知，強大你的內心。
