【导读】:“左三圈右三圈,脖子扭扭屁股扭扭......”相信大家都听过范晓萱的这首《健康歌》吧!生命在于不断的运动,身体才能保持充满能量。在此,小编也给大家做了一个《健康操》图谱,赶快跟着一起做吧!
1.腰部腿部运动:九十、一百八十度
功能:增加身体柔软度、腹部收缩,以及筋骨伸展。
2.肩部运动:耸耸肩呀缩缩头
功能:消除肩部酸痛。
3.手脚运动:右手拉左脚
功能:加强心肺功能及身体柔软度。
4.眼部运动:上看下看,左看右看
功能:消除眼睛疲劳。
5.颈部运动:脖子扭一扭
功能:预防颈部酸疼,恢复头脑清醒。
6.运动前伸展操:带球上篮
功能:运动热身,避免运动伤害。
7.伸展运动:活动筋骨
功能:促进身体血液循环,以及松弛紧张的肌肉。
8.桌前运动:柔软重现
功能:恢复以及保持身体柔软性。
9.蹲踞拉伸运动:朝气蓬勃
功能:增强腰力,锻炼脚趾,提高身体的平衡力,及加强内脏功能。