减肥经验

首先我们要了解什么是轻断食?对我们的身体有什么好处?要怎样轻断食?轻断食是一种瘦身方式，就是每周5天正常饮食，2天减少进食，在这2天中进食量约为平时的1/4，这样可以让身体恢复到最自然的状态，以达到瘦身的目的。这种瘦身......

游泳游泳是很好的减肥运动，还是一种全身的运动，对于提高心肺功能有不错的效果，特别是在冬天，室内游泳是特别好的一种有氧减肥。户外跑步跑步是很好的有氧减肥运动，每次运动30分钟-40分钟左右，帮助提高身体代谢，改善血液循环，......

【导读】：不分体型的减重瘦身，只会让该瘦的地方没瘦下去，减了体重，却仍看不出身材的曲线。因此，想把自己的身材雕塑得曲线玲珑，您必须认清自己的体型，“就型塑型”，精准地去除“多余”的部分，雕琢出满意的线条来。西洋梨型：这种......

四个简单实用的减肥方法推荐：规律饮食不要以为只有节食才能让身体变瘦，其实规律饮食同样能达到减肥的效果。正常吃三餐的情况下，不吃零食、烧烤，宵夜，不喝高热量的碳酸饮料和奶茶，体重也会慢慢降下来。因为在养成规律的饮食......

腿上的肉比较紧，怎么减?肉紧就拉伸，配合泡沫轴放松，之后再搭配全身燃脂训练效果更好啊!通常肉紧都是柔韧性不足、肌肉筋膜紧张的表现，每次拉伸放松后，可以练习碎片训练-燃脂特训板块，慢慢地肉就不会紧了。为什么腿细了，体重......

【导读】：内脏发胖比外形发胖更可怕！一旦内脏的脂肪含量太高，不但容易造成外在的肥胖，而且更会导致心脏病、高血压！通过以下的小测试来判断你的内脏是否需要减肥吧。有关于肥胖的最新研究表明，内脏脂肪型肥胖将严重威胁生命......

【导读】：想减肥？没那么容易！不运动的减肥方法是不科学的，只有运动加上合理饮食，才是最健康的减肥方法，但是在减肥之前，你需要下面的工具，来辅助你的减肥大计能成功，一起来看看吧！1、体重秤体重秤体重一般是检验减肥成果最重要......

现代中年人在生活与工作的双重压力下，很难得到好的睡眠，而睡眠质量的降低会导致人体内分泌紊乱，形成各种疾病，加上中年人普遍缺少锻炼，身材当然也很难保证不走样。其实男人发福的趋势已经越来越年轻化了，很多年轻男性长时间......

【导读】：亚洲人最爱的整形部位你知道有哪些吗?爱美人士要针对自身实际情况，选择合适的整形美容手术项目，目的明确地去追求美才是最好的。现代人，对美的追求已经到了白热化的程度，广大女性朋友最担心的就是面部变化，整形专......

【导读】：学生们处于学习以及长身体的阶段，想要减肥的话一定要采用健康减肥方法。为你制定一个暑假减肥计划，用五种健康的减肥方法帮你科学瘦身。只要坚持运动+饮食的减肥原则，你就能在暑假轻松瘦下来，而且还瘦得健康。1.......

气温逐渐上升!在这样春光明媚的日子里，再不抓紧秀秀春装，很快又要过夏天啦!MM说，还没美够呢!小编这就给大家带来了27套气质耐看显高显瘦的最In穿搭，让你每天美得不重样!三种不同风格牛仔裤的不同搭配，搭配紧身毛衣或者慵懒......

人人都爱美，尤其是女人，没有S形的身材就好像比别人矮了一截，相当没自信。快速减肥是很难办到的，想要拥有完美的身材，给大家推荐以下这几种减肥的方法，希望能帮助到你。喝水喝水有助于减肥，但要适当的喝水，而不是盲目的喝很多......

接下来给大家分享的这些瑜伽动作都是最基本的，姿势难度不高，非常适合初学者练习。平时多练习这些动作，再加上适当的控制饮食，很快就能看到减肥的效果。第一个动作，端坐在床上，让膝盖弯曲，同时挺直脊柱，放松手臂，做深呼吸。保持......

减肥期间控制不住自己想要吃肉肉的欲望吗？没有关系，减肥也不是不可以吃肉的。我们可以选择一些低热量高蛋白的肉类，有些肉类的热量甚至会比一些蔬菜还低。所以在减肥期间，只要选对了低脂肪的肉类食物，既能满足我们吃肉的欲......

【导读】：在职场打拼的女性都非常的繁忙，但是小编相信，小小的10分钟你还是能够挤得出来，此文章专对于上班族减肥编写，帮你工作瘦身两不误。一、抬腿运动：仰卧在床上，将双腿抬起来紧贴靠在墙上，并与身体保持90度直角。可以使双......

【导读】：7条减肥理论要记清。公认的减肥理论，是需要减肥者必须了解的东西，经过科学研究的成果，你要相信呦！1.早餐越吃越苗条想大吃大喝没压力，请以早餐为优先选择，早餐吃得好，不但能让你整天神采奕奕，还会越吃越瘦，根据《美国......

大家都知道减肥是很难的，不仅要运动，更要控制饮食，所以减肥的时候就要忌口，否则功亏一篑。所以今天我们就来了解一下减肥最害怕的几种食物是什么?以及减肥最怕的三种水又是什么?1、油炸食物油炸食品对我们的身体是很不利......

【导读】：人到中年，常常很容易就发福了，特别是女性朋友们，大部分女人到了30岁，家庭、生活都处于一个稳定的状态，加上怀孕生产等因素，很容易就发胖了，在30～40岁这漫长的十年间，有很多因素可以导致女性的体重增加，...陷阱一、生育......

【导读】：好看的女人，不但要有漂亮的衣物，而且要有动人的身段。因此，尽管整体减肥者未必真胖，局部添肉者未必真瘦，可旨在强调三围达标，突出三点鲜明的女人仍然前赴后继、你追我赶地开始了曲折而漫长...1.学会奖赏自己对：只要......

【导读】：有些人减肥减的快，反弹的更快。大大消减我们的减肥信心，现在小编告诉你一些生活中的小细节，它们可以帮助你，减肥不反弹，让你一直瘦下去。让你一周瘦一斤，正在减肥的MM，一定要记住这些细节，辛苦减掉的脂肪...1.多逛蔬......

【导读】：减肥！减肥！越减越肥！你傻了吧！正在减肥怎么还会体重上升？其实减肥也是有禁忌的。如果你在减肥过程中犯了禁忌，当然会胖啦！看看减肥有哪些禁忌，不做傻妞“越减越肥”。小心越减越肥5个减肥禁忌不要犯最算计禁忌：吃得精......

【导读】：年底春节各种各样的聚会非常多，那么如何才能在这段时间里打造一个好身材呢？秀美小编就要跟大家一起分享一个详尽的瘦全身的减肥方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，让你高效瘦身，做一个360°无死角美女。年......

【导读】：排毒减脂的方法千奇百怪，从民间偏方到科学手段，以骨感为美的年代，女人可谓使出浑身解数大战肥肉。但万变不离其宗，不管你用什么样的奇招，要想长久的健康的瘦下来，养成一个易瘦的体质，拥有苗条身段的同时，...1、多喝水......

厚实的肩膀以及粗壮的手臂会让整个人看起来特别壮实，不管穿什么穿衣服也穿不出好的效果。所以对很多女生来说，瘦手臂瘦肩膀刻不容缓。下面就给大家分享瘦手臂瘦肩的减肥运动，快get起来吧！一、两脚分开至与肩膀同宽，双手撑......

【导读】：想要高效减肥，你需要掌控好时机，一日之中有5大减肥绝佳时机，只要合理安排，相信你也能拥有迷人身材曲线。早晨一觉醒来人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一......