一天中最好是在早上7时，下午3时，晚上8时去游泳。
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一天中最好是在早上7:00，下午15:00左右游泳。每天7:00至12:00，14:00至17:00时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行游泳健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。
而12:00至14:00点，则处于相对较低状态，如果在此时间里从事体育运动，容易出现疲劳，当超负荷时，发生运动损伤的概率大。
这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，合理安排时间，根据自身情况来调整游泳的'时间。
为了保健而游泳
保健性游泳每次最佳时间在20-45分钟，不要贪凉而延长时间影响自身健康。况且你在游泳池里游泳的话，身体由于长时间泡在水里会因氯元素侵袭致病，现在城市所使用的自来水大都采用氯消毒。
因此，人们在游泳时直接与氯接触，这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收。一般20分钟以内的低浓度氯吸收对人体无大影响，但随着时间的增加，就可能导致人体患病。
为了娱乐而游泳
通常指夏天游泳、偶尔休闲的游泳，常见于青少年人群或中青年人群。游泳是深受大家喜爱的休闲娱乐运动，尤其是夏天，很多人喜欢在游泳池里一泡就是半天，觉得游得时间越长越能锻炼身体，而且还能消暑。
人长时间在水中游泳，特别是长时间在很凉的水中游泳，对身体不一定有好处。娱乐性游泳的时间每次应该控制在两小时以内为佳，运动员的训练一般也不过两小时左右。
一天中最好是在早上7时，下午3时，晚上8时去游泳。人体一昼夜间机体能力处于变化的状态。每天7时至12时，14时至17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行(游泳)健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。
而12时至14时，则处于相对最低状态,如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，当超负荷时，发生运动损伤的概率大。
游泳时要注意事项：
1、不要孤身一人游泳
不要孤身一人去游泳，尤其是小孩子要在成人的'监护下才能下水。有别人在，万一发生溺水事故的话，也有照应。
2、饭前饭后不宜游泳
饭前游泳，会感到体力不支，容易虚脱。饭后，肚子吃饱了游泳，容易造成呕吐，反正饭前饭后游泳都会造成身体不适，所以最好在饭后2小时之后再去游泳。
3、携带好游泳圈
对于水域比较深的场所，或者游泳技术不是很好的朋友，请千万记得带上游泳圈类辅助工具。游累了，可以借助它们休息下，万一有危险的话，还有救命工具！
4、游泳时间不宜太长
在水里浸泡时间过久后，会感觉很不舒服，所以，游泳的时间不宜过久，确保在2个小时以内。
1、建议晚饭后40分钟左右游泳。
2、据科学研究显示，一天当中人体最为活跃的时期为下午15:00-21:00，在此期间进行运动效果最好。而如果晚饭前进行运动，由于游泳消耗了大量的体力，肯定会感觉比较饥饿，胃口大开，吃的东西也会较多。
而游泳后身体比较疲劳，饭后一般不会运动，长期积累的话很容易发胖。因此建议晚饭后40分钟开始游泳，一来体力充足，二来正好可以消耗热量，起到减脂的作用。
主要看你什么时候有时间去吧，因为游泳需要长期的坚持。当然一般来说是下午4点以后到晚上10点以前比较合适。
但是在游泳前一个小时以内不要吃东西，这样对胃不好的，在一个小时以前可以适量吃一点，但是不能硬，也不能是稀的。游泳以后应当补充水分和盐分，适量吃一点粗纤维类的食品，这样既不会觉得饿，又补充了能量的。
游泳有哪些禁忌需要注意呢？
1、饭前饭后禁忌游泳
游泳的时候最好是不要空腹，也就是说在饭前的时候是不适合游泳的，如果饭前的时候游泳很容易会发生头晕眼花的状况，可能会在游泳池里面发生危险。
当然饭后也不适合立即游泳，如果吃了饭之后立即进行游泳，很容易导致血液大部分供应四肢运动了，使得消化器官得到的血液供应量非常少，这样会严重影响消化器官的功能，导致消化出现问题，不利于身体健康。
2、剧烈运动后禁忌游泳
剧烈运动之后，如果立即下水游泳，可能会使得心脏的负担加重。而且剧烈运动之后，身体肯定会出汗，此时的身体毛孔会出现扩张，皮下血管也存在着扩张的状况
如果猛然跳入水池之中，毛孔和毛细血管会骤然收缩，非常容易导致感冒发生，还可能会导致急性关节疼痛，严重的'可能会造成四肢瘫痪。
3、酒后禁忌游泳
人在喝酒之后，大量的葡萄糖被酒精所消耗，身体内的血糖水平会降低，很容易会出现低血糖。
同时酒精会使得大脑皮层的兴奋和抑制功能被扰乱，头脑会变得昏沉而反应缓慢，这样很容易会对水中的情况出现误判，鉴于以上这些因素的出现，酒后游泳是很容易出现意外的，所以酒后需要避免游泳。
4、禁忌在不熟悉的水域内游泳
游泳的时候最好是去专业的游泳池内进行游泳，不仅仅水质可以得到很好的保证，而且游泳的安全性也能够得到保障。
但夏天的时候，可以游泳的场所是多种多样的，有的可能会在一些天然的水域内进行游泳，这样安全很难保证，特别是在不熟悉的水域内游泳可能会发生这样那样的危险。
总而言之，夏天游泳这种减肥运动清凉又有效，但是夏天游泳虽然是一种非常好的运动方式，很多人都喜欢，但是有一些情况下是不适合游泳的，也就是说游泳有很多的禁忌，本文介绍的这些游泳禁忌，喜欢游泳的人一定要尽量避免才好。
