柑橘类水果、 热带水果、 草莓、桑葚等野生水果。
1、 柑橘类水果
柑橘类水果是富含维生素C的代表，如柠檬、葡萄柚、橘子、柑桔等。其中，柠檬的维生素C含量最高，每100克柠檬果肉中可含有44毫克的维生素C。另外，柑橘类水果含有丰富的胡萝卜素、类黄酮等天然抗氧化物质，可以大大提高身体免疫力，对于消除自由基、预防癌症、促进伤口愈合等方面有着不小的作用。
2、 热带水果
热带水果虽然丰富多彩，但其实维生素C含量也相当高。例如，菠萝、芒果、木瓜、荔枝、番石榴等都含有较高的维生素C含量，其中以荔枝的含量最高，每100克荔枝果肉可含有71、5毫克的维生素C。除此之外，这些水果还含有丰富的果胶、矿物质及其他营养物质，与柑橘类水果一样都具有良好的`保健效果。
3、 草莓、桑葚等野生水果
除了常见的水果，一些野生水果虽然数量有限，但其营养价值却不容忽视。例如，草莓、桑葚等野生水果，都是含维生素C较高的水果，每100克草莓中可含有60毫克的维生素C，而每100克桑葚中更含有130毫克的维生素C。这些水果还含有相当多的花青素、黄酮类等天然抗氧化物质，可有效地预防细胞老化及疾病。
综上所述，含维生素C多的水果不仅仅是柑橘类水果，热带水果、野生水果等都可以在我们的日常饮食中得到充分的补充，以实现身体健康的目标。当然，在选择时也应根据自己的口味和身体需要进行选择，千万不要因为维生素C含量高就盲目地选择某种水果。
第一、推荐的就是猕猴桃，猕猴桃含有丰富的维生素c，所以，对于补充维生素c，猕猴桃是一种非常好的水果，但是猕猴桃性寒凉，平时的时候要少吃，一次吃一个或者半个就可以，也可以把猕猴桃烫下再吃。
第二、鲜橙，橙子也是含有很多维生素c的水果，把橙子切成几瓣或者榨汁喝，但是不宜多喝。
第三、柠檬，柠檬含有丰富的维生素c，口感比较酸，大家可以兑水喝或者是柠檬半片泡水当茶饮。
第四、柚子也含有丰富的维生素c，柚子也是寒凉的水果，所以不宜多吃，尤其是冬天的时候也要少吃。
第五、红枣，红枣是大家常吃的食物，红枣里的维生素c的含量也很丰富的，大家平时的时候可以适宜多吃红枣。
含VC多的水果有哪些
VC一般是指维生素C，含维生素C多的水果一般有猕猴桃、樱桃、橙子等。
1、猕猴桃：含有丰富的.碳水化合物，维生素和微量元素，每100g含有维生素C62mg。其还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，在一定程度上有助于预防便秘。
2、樱桃：中含有维生素C、胡萝卜素、铁、膳食纤维等，每100g樱桃中含有10mg维生素C，还含有丰富的果糖、柠檬酸等营养成分，可以在一定程度上促进铁的吸收，有助于预防缺铁性贫血。
3、橙子：为柑橘类水果，其中含有较多的维生素和糖分，100g橙子中含有大约35mg维生素C。橙子还富含膳食纤维和果胶。适量吃桔子有助于促进胃肠道蠕动。
除上述常见水果外，还可能有其他，比如草莓、柠檬、柚子等。维生素C是人体不可缺少的维生素之一，具有抗坏血病和抗氧化作用。如果出现严重的维生素C缺乏症，建议及时就医治疗，以免延误病情。
01、维生素C的功效
A、维生素C又名抗坏血酸，是一种强还原剂，有较强的抗氧化活性，能够有效的清除体内的自由基，发挥抗衰老、美白的作用，这可是很多人梦寐以求的事情。
B、促进胶原蛋白的合成，胶原蛋白不知道从什么时候开始就已经成为爱美人士口中的高频词，可见其影响力。此外，胶原蛋白不足也会导致骨有机质形成不良，进而造成骨质疏松。
C、维生素C能够将难以吸收的三价铁还原成人体容易吸收的二价铁，促进肠道对铁的吸收率，提高肝脏对铁的利用率，对治疗缺铁性贫血有着非常重要的意义。
D、维生素C可以促进钙的吸收、
E、维生素C可以将叶酸还原成有生物活性的四氢叶酸，预防巨幼红细胞性贫血。
F、维生素有解毒的作用，对汞、铅、砷、苯等重金属具有一定的解毒功能，对于一些特殊行业的工作人员来说多补充一些维生素C来说是非常有意义的，例如油漆工、装潢工等。
G、维生素C能够促进人体抗体的形成，从而增强人体的抵抗力。这也是很多人在感冒时都会去买维生素C的原因。
这里插一句，很多医生会说维生素C不能治疗感冒，这是正确的，确实如此，但是适量的补充维生素C是可以预防感冒的发生。
在患者感冒时可以减轻病人的症状、加速感冒恢复的。至于有些人用了感觉没有一丁点效果，原因可能和个人的体质以及用量有关。
02、2元的维生素C和168元维生素C的区别在哪里
1、2元的维生素C一般在药房和医院内有售卖，是纯的维生素C，属于OTC（非处方药）。说的.再简单点，是作为药物来治疗疾病使用的，但具体使用多少一定要听医嘱。
2、168元的维生素C，只是泛指价格明显高于2元的维生素C（价格从十几块钱到几百块不等）。这样的维生素C如果带有保健食品特有的蓝帽标识，就属于保健食品的范畴，多是从纯天然植物中提取，再加上产品营销活动，价格自然翻了好多倍。
03、维生素C补充多少合适
《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）中规定了成人维生素RNI（推荐摄入量）是100mg/天，PI-NCD（预防非传染性慢性病摄入量）是200mg/天，UL（最高摄入量）是2000mg/天。
非专业人员对上面的数字可能不太明白，其实只要记得每天摄入100毫克的维生素C就够了，最多不要超过2000毫克。
注意：
1、维生素C虽然是水溶性维生素（随身体代谢排出体外，不会蓄积在体内），但一次性口腹2~3克时可能会出现腹胀、腹泻的症状。
2、患有肾结石的病人，长期过量摄入可能增加尿中草酸盐的排泄，增加尿路结石的风险。
04、维生素C如何选
这估计是很多人都特别头疼的问题，便宜的吧不太敢用，贵的吧又感觉太贵了。
我倒觉得这没啥好犯难的，条件一般的就选择便宜一点的OTC维生素C，这个作为日常补充使用是完全可以的。
经济条件允许的就挑有蓝帽子标识的维生素C，属于食品范畴，相对来说更安全一些。但现在市面上也有一些不良商家滥竽充数，大家在选购的时候一定要多留心。
我个人的观点是，于其把重点放在价格上，不如多关心一下使用量，切勿长期超量食用。
维生素C只是作为日常的一个补充剂来使用，是为了应对平时不太爱吃蔬菜水果或者是吃不到的人群。
换言之，如果每天能够按照中国居民膳食宝塔提出的：每天300~500克的蔬菜、200~350克的水果，一般情况下是不会缺乏维生素C的。
