女人可以通过生活调理、适当运动、饮食调理以及补充叶酸等方面来保养卵巢。
保证足够的睡眠
睡眠对于女人的重要性相信不用再说了，女性如果想要拥有完美的肌肤，那么就一定要注意睡眠，充足的睡眠不仅会影响肌肤，对于卵巢保养也是非常重要的，这是保养卵巢的方法很重要的一个方面。
人在睡后1个半小时即能进入深睡状态，晚上应该在10～11时上床，可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应该以早晨5～6时为宜。
要有合理饮食习惯
保养卵巢的方法还有一个很重要的方面就是饮食，延缓衰老，补充雌激素的食物和水果有很多，如三文鱼、黄豆、黑偶、葛根、也可选择含大豆异黄酮、淫羊藿、壳聚糖等成分的产品，如金巢宝，科豪天雌。对延缓卵巢衰老，有非常显着的`作用。
科学生活
科学的正确的生活习惯也是保养卵巢的方法。妇女要适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成锻炼身体的好习惯。特别要注意在公共场所、家庭戒烟，减少被动吸烟，不喝酒。
调节好心理情绪
愉悦的心情对于人们的生活是非常重要的，这也是很重要的保养卵巢的方法。人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。相反，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。所以女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突。
专家表示，女性卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性;促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量;胸部丰满、紧实、圆润等。但是，有很多女性却不知道如何保养卵巢，担心上当受骗，并为此发愁不已。
到底女性卵巢保养怎样做呢，首先我们来看看导致女性卵巢早衰的原因：
首先，卵巢早衰与月经初潮年龄有关，月经初潮年龄越早，卵巢功能衰退得越早。
其次，卵巢早衰与生育状况有关，首孕年龄越大，卵巢衰退越早;哺乳时间越长，卵巢衰退越晚;口服避孕药时间越长，卵巢衰退越晚。
第三，卵巢早衰与生活习惯有关，缺乏锻炼、生活不规律、烟酒刺激多的女性，卵巢功能衰退早;而坚持健康饮食，生活规律，坚持锻炼的女性卵巢功能衰退晚。
第四，塑身内衣的压迫，导致卵巢发育受限，功能受损，容易发生早衰。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。
第五，生活节奏快，心理压力大，也会导致女性卵巢功能早衰，提前出现更年期症状。
针对以上女性卵巢早衰的原因，专家指出，女性卵巢保养怎样做呢，需要注意以下几点：
一、女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，可以外出旅游、找朋友聊天或咨询心理医生来及时宣泄不良情绪;
二、建立科学的`生活方式，合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，对于保持身心健康，预防卵巢早衰十分有益;
三、培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以宜人情志，调和气血，利于健康。
最后，专家提醒，现代女性卵巢早衰的发生多与心理压力过大有关。因此，女性卵巢保养的最佳方式，就是进行心理调整，以缓解心理压力，改善不良情绪，从而保证身心健康。
女性只需做对三件事
1、保持饮食的均衡：多吃些水果蔬菜，减少脂肪及热量的摄入量，少吃高温油炸类食物，不要乱服用激素类的保健品，女性平时可以适当吃些豆制品，豆制品中含有丰富的植物性雌激素可以调节激素水平，尽量减少挑食。
2、多进行体育锻炼：经常运动的女性要比不运动的女性患卵巢癌的风险要小，因此女性平时要加强身体锻炼，每天要抽出固定的时间来锻炼身体，每天不能少于40分钟的运动，坚持锻炼可以维持健康的体重，同时还可预防卵巢癌。
3、不要随便乱使用药：女性如果有月经不调的问题，最好到医院做相关检查，不要盲目乱用药，否则会加重患者的病情，女性千万不要乱服用激素类或抗生素类的药物，否则会对身体造成损伤，同时还会增加卵巢癌的发病率。
女性如何保养卵巢健康
1、常做运动练习瑜伽：不要让自己过度劳累平时要多锻炼，每天要抽出固定的时间来锻炼身体，最好走路上下班不要长时间久坐，久坐不活动对人体的伤害大就坐不活动，会导致血液循环缓慢，同时也会导致人体的免疫力下降。
2、学会自我调节情绪：女性要注意正确的调节自己的情绪，经常生闷气会影响卵巢健康，并且会导致气血不通，尽量找到宣泄压力的方式，心情不好时要转移注意力，千万不要经常生闷气，否则对身体的影响非常大。
3、戒掉抽烟酗酒的'嗜好：部分女性由于工作压力大，染上了吸烟的坏习惯，吸烟对女性身体损伤大，尤其会对卵巢造成伤害，因此必须要戒掉抽烟的习惯，及时纠正不良生活嗜好，身体是革命的本钱，女性要好好的爱惜自己的身体。
如何远离卵巢癌？女性要做好卵巢的保养工作，关注卵巢健康状况，改掉不健康的生活习惯，保持饮食均衡，平时要多抽出时间来锻炼身体，不要随便乱用药物，乱用药物对卵巢影响非常大，并且要注意自我情绪的调节，经常运动练习瑜伽有利于卵巢健康。
