清肠胃垃圾吃什么最好，肠胃是我们身体重要的器官，肠胃里面很容易的积累一些垃圾，长时间不清理就容易出一些问题，一起看看小编收集的关于清肠胃垃圾吃什么最好的文章，欢迎大家阅读。
清肠胃垃圾吃什么最好1
1、花生
花生是我们日常生活中经常会食用的一种食物，很大的人都是比较了解它的，花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
每天坚持吃点水煮花生可以帮助我们的肠道达到清理肠胃的功效的，因为水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全、便于吸收，是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择。
2、木耳
木耳的排毒功效相信不用介绍大家也是比较熟悉了，木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。
3、木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不过，木瓜要在吃完饭1-2时时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。
4、酸奶
酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。但要注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。
5、海带
中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。
6、糙米
糙米含丰富的蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。研究显示，长期进食糙米有助将毒素排出体外，此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘和肠癌。
清肠胃垃圾吃什么最好2
1、地瓜可见效
推荐的第一种清理肠道的食物是地瓜，平时大家都把地瓜当成是一种主食来吃，可以填饱肚子就可以，但其实地瓜也可以清理人体肠道，因为地瓜中含有非常丰富的纤维质，而这种物质比较松软好消化，所以可以促进肠胃的蠕动，有助于排便，可以将肠道内的垃圾以及毒素排出体外，当然烤地瓜是最好的一种吃法。
2、绿豆不能少
人们一般将绿豆汤作为清热解暑的饮品，尤其是在夏天更是受到人们的欢迎，但其实绿豆也可以排毒，这个时候也可以通过绿豆汤来起作用，但是要注意，绿豆不能煮太长时间，因为有可能会破坏绿豆中的有机酸等物质。
3、小米也有效
小米中不含麸质，所以不会刺激人体的肠道壁，性质比较温和，同时含有纤维质，可以促进肠胃的消化和吸收，尤其是将其做成小米粥，排毒清肠道的功效更加明显。
4、适量吃山药
山药也可以帮助清理肠道，整顿消化系统，并且生食山药效果更加显著，可以将山药去皮，然后将去皮的山药和菠萝一起切成小块，之后再将其榨成汁来喝，可以有效排毒以及清肠道。
5、薏仁不能少
众所周知，薏仁可以祛湿排毒，同时薏仁也可以调理肠胃，能够促进体内血液循环和水分的代谢，所以能够起到利尿消肿的作用，将垃圾物质排出体外，同时也可以帮助减肥。
6、糙米作用大
糙米其实就是全米，含有非常丰富的纤维质，可以整肠利便，并且每天早上吃一碗糙米粥有助于排毒，或者可以喝一杯糙米豆浆，也可以起到很好的清理肠胃功效。
清肠胃垃圾吃什么最好3
一、燕麦
燕麦具有降低胆固醇与血脂的作用，而且燕麦里面还含有比较丰富的膳食纤维，燕麦食用起来也比较方便，特别适合一些上班族，只要早上起来泡一杯燕麦便可以了。
二、洋葱
洋葱里面含有比较丰富的`环蒜氨酸和硫氨酸，这种食物有助于血栓的溶解，有许多朋友都比较喜欢吃一些洋葱，它可以搭配一些高脂肪的食物，吃洋葱有很好的解腻效果。
三、玉米
玉米里面含有特别丰富的膳食纤维，经常食用玉米可以清除肠胃中的垃圾，而且玉米也可以榨成玉米油，它可以降低胆固醇，玉米属于杂粮，经常食用玉米也有很好的减肥效果。
四、山药
山药这种食物在日常生活中比较常见，但是很少有人吃山药，山药的做法也比较简单，可以和粥在一起煮，它可以帮助我们清除肠胃内的脏东西，经常食用山药也有很好的减肥效果。
五、海藻
海藻属于海洋类食物，它的热量比较低，海藻里面含有比较丰富的胶体纤维，可以清除肠胃的垃圾，经常食用海藻可以延缓衰老。
六、银耳
银耳可以加强肠胃的蠕动，从而减肥脂肪的吸收，银耳可以用来烧粥喝，经常食用银耳对皮肤也会比较好。
七、芹菜
芹菜里面含有比较多的膳食纤维，而且还可以降低血压，芹菜这种食物在日常生活中也比较常见，它的做法也会比较简单，吃芹菜的时候可以不用扔掉芹菜叶，如果你平时便秘，那么就应该多吃一些芹菜。
八、山楂
山楂里面会含有一些果胶，这些果胶属于可溶性膳食纤维，经常食用山楂可以促进消化。
