孕期应该怎么补充营养，孕育一个生命的过程是艰辛的，身体会出现和平时不同的变化，怀孕期间月经会暂停，在现代受孕之后很快就能查出来，以下是孕期应该怎么补充营养，供大家参考。
孕期应该怎么补充营养1
孕期多吃≠孕期营养
过犹不及的营养补充，不但会导致孕妈妈过分肥胖，体重超标，还会引起各种妊娠期综合症的发生，危害健康。
孕妈妈吃得多了，胎宝宝长得胖，那么巨大儿的发生几率就更大了。巨大儿的出现，就意味着要在肚子上割刀子。如果你不希望妻子的肚皮留下伤痕，那从现在开始好好调整她的饮食吧！
如何给孕妈妈补充营养
专家指出：整个怀孕期间，孕妈妈增重最好在11公斤左右。正常孕妈妈怀孕前3个月，体重每月增加0、5公斤左右。此后，体重每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过0、5公斤，妊娠7～8月时，体重增长速度开始逐渐放慢。
孕期加强营养摄入，这是很有必要的，因为胎宝宝生长发育所需的所有营养素，均来自母体。孕妈妈营养均衡，有助于胎宝宝的体格发育，而且能使父母双方优良的遗传因素在胎儿生长发育过程中得以充分发挥。一般说来，只要孕妈妈不偏食，食物选配得当，再适当增加一些副食的种类和数量，以补充孕期必需的营养素，就可以满足整个孕期的营养需要，真的不用再“大补特补”。
孕期该补充的元素
1、叶酸的补充：叶酸是怀孕期间非常重要的营养成分，多吃叶酸能有效缓解孕初期出现的胎儿神经缺损，因此建议日常除了吃富含叶酸的食物外，还应补充补充叶酸400微克。
2、维生素C和维生素B6的补充：孕早期容易就出现牙龈出血和呕吐等妊娠反应，这时补充维生素B6可有效缓解呕吐，补充维生素C减少牙龈出血的状况。
3、镁元素的补充：镁的`补充至关重要，它关系到新生儿身高、体重和头围大小，并且还能帮助孕妇子宫的恢复。
4、锌元素的补充：缺锌会影响胎儿的脑、心脏等重要器官的发育，也会造成孕妈味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低等情况。
5、钙的补充：孕中期是宝宝骨骼和牙齿发育的关键时期，需要大量的钙来维系，因此孕妈就该多吃含有钙的食物，奶制品就是很好的钙来源。同时，也要适当的晒晒太阳，促进钙更好的吸收。
6、铁元素的补充：随着胎宝宝的不断增长，所需的营养都在猛增，为避免孕妈发生缺铁性贫血，应及时补充体铁元素。这时可多吃一些动物肝脏，瘦肉、鸡蛋等食物。
7、DHA的补充：DHA对宝宝的神经、视力和免疫系统有着重要作用，但一定要注意适量，避免摄入过多。
8、膳食纤维的补充：补充膳食纤维能有效的改善准妈妈的便秘情况，这时还需要配合运动和定期的排便来进行改善。
孕期应该怎么补充营养2
如何科学补充孕期营养
怎样才是科学呢？俗话说：缺什么就补什么。因为饮食结构和生活习惯等原因，孕妈很容易缺乏叶酸、维生素B1，维生素B2、维生素B6以及维生素C、钙、铁、锌等营养素。那么孕妈们就应该有针对性地补充易缺乏的营养素。
孕早期（怀孕12周以内）最应该注意的是叶酸等维生素的补充，叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，所以孕妈在这个阶段应该注意摄入大量的蔬果来补充叶酸。
孕中期（怀孕13周至27周）孕期的女性新陈代谢较快，胎儿迅速发育及增重的时期，应该注意补充铁和钙。这个时候也是胎儿大脑轮廓的出现，开始进入发育高峰期，每分钟脑神经元细胞高达25万个产生，因此在孕中期开始孕妈妈也要保证每天足量摄取脑部发育的重要营养素DHA和AA。
孕晚期（怀孕28周至分娩 ）最重要的营养元素就是铁和锌。
如何科学补充孕期营养
怀孕期间，孕妈每天所需的叶酸为0.4毫克，钙量为800-1000毫克、铁量为28毫克、维生素B1在1.5-1.8毫克之间，维生素C则是130微克，维生素D在10微克左右DHA为300毫克……
所以在孕期补充营养，为了孕妈身体好，宝宝健康成长，就要“科学”+“适量”同时进行！
