如何提高孩子的自控能力

如何提高孩子的自控能力

如何提高孩子的自控能力 ，自控能力对于儿童良好人格品质的形成、积极同伴关系的建立和社会适应能力的提高都具有积极意义。儿童的自我控制主要表现为情绪自控、言语自控、行为自控。 作为家长，如何有意识地从各个方面去要求孩子，下面分享如何提高孩子的自控能力 。

如何提高孩子的自控能力1

1、信守承诺，奖励延迟享受

常爸之前的文章里提到的棉花糖实验，后期有许多修改版的跟进实验，其中一个比较有名的是Celeste Kidd的关于信任的实验。在这个实验里，Kidd把28个小朋友分成随机分成A、B两组，每组14人；然后在做棉花糖实验前，让研究人员分别与两组小朋友做游戏。

在做游戏时，研究员给了两次承诺；A组的研究员两次都信守承诺，而B组的则两次都食言。结果在棉花糖实验中，A组的小朋友有9个等了15分钟，拿到了第二块棉花糖；而B组的小朋友只有1个等了15分钟。

这个道理其实很好理解：如果孩子不相信你会信守承诺给他第二块棉花糖，为什么他要白白等那15分钟？对他来说，最佳的选择就是直接吃掉第一块棉花糖。

很多家长在孩子哭闹时为了图一时省事，给孩子开了空头支票（比如“你乖乖坐着等我十分钟，马上带你去公园坐小火车”）；然后等手头的事一忙完，马上食言或者换了一个相对小得多的奖励（不去公园坐小火车了，就在小区里转转）。

这些家长以为骗骗小孩子无伤大雅，其实是在一点一点地蚕食孩子对他们的信任，并使孩子的潜意识里树立起“延迟享受”不如“现时享受”的观点。

这不仅容易使孩子的自控力受到负面影响，而且会使孩子将来更难管教–适度的惩罚和奖励都是有效的管教手段，但如果孩子已经在潜意识里对你的承诺不再信任，他避免惩罚和获得奖励的动力都可能减弱。

所以，要提高孩子的自控力，家长的一诺千金就是“道”，而其它的训练方法则是“术”。如果家长自己不能做到言出必行，而只是花时间去尝试各种方法来训练孩子，是重“术”轻“道”，舍本逐末，很难有什么令人满意的效果。

2、玩与直觉/习惯相反的游戏

有一个很简单的游戏叫“红灯停、绿灯行”，适合几个3-4岁小孩一起玩。估计各位80后的家长小时候也都玩过。

家长/老师叫“绿灯”的'时候，孩子可以往前走，叫“红灯”的时候就必须停住；做错动作的孩子要回到出发点重新开始，看谁最后第一个过终点线。我们只要在这个游戏基础上加一点小改变，就能起到训练孩子自控力的目的。当孩子习惯了“红灯停、绿灯行”这个规则后，把规则倒转：叫“绿灯”的时候必须停止，而叫“红灯”的时候可以往前走。

家长可以自己设计出很多类似的游戏。比如，在很常见的Freeze游戏中，听到音乐的时候要跳舞，音乐停了马上静止；在孩子习惯了这个规则后，倒转规则：听到音乐的时候不动而音乐停了反而要跳舞。再如，听到快的音乐的时候动作放慢，听到慢的音乐的时候动作变快。或者，在放音乐的时候家长做一些动作，但要求孩子这时只能观察，不能模仿，只有在音乐停止的时候才能模仿着做。

做这些与直觉/习惯相反的游戏，目的就在于训练孩子的注意力和抑制自己冲动的能力。

研究表明，对于那些自控力低于平均水平的孩子，这种游戏可以提高其自控力。还有一些研究表明，有意识地做一些与直觉/习惯相反的事，像每天用左手刷牙，只要长期坚持，也可以改善大人的自控力。

3、玩角色扮演游戏

对一个3-4岁的孩子来说，叫他尽可能久地安静地站着，他可能坚持不到一分钟；但是如果你让他假装守卫一座城堡，他可能坚持五分钟。

角色扮演很有趣，所以孩子很容易融入其中，在快乐的玩耍中不知不觉地提升了他们的自控力。孩子在角色扮演游戏中学会的，是借助想象的力量，抑制自己本能的冲动。更重要的是，角色扮演游戏都是有规则的，孩子会非常主动地认真对待这些规则，在遵守这些规则的同时，孩子也受到了控制自己的行为来达到既定目标的早期训练。

以“守卫城堡”为例，在这个游戏当中，他们学会遵守城堡守卫员的规则，抑制了他们到处乱跑的本能冲动，自控力也因此得到训练。

角色扮演游戏的场景可以有很多：医院、商店、学校、市场等等。父母应该根据孩子的兴趣来设计。

美国现在开始流行一种学前教育课程叫“心智工具”（Tools of the Minds），这种课程的一部分就是在一般的角色扮演游戏的基础上加了一些创新性的元素，比如要求孩子们游戏前讨论出游戏规则，计划一下自己在游戏的时候想干什么，并记录下来（不会写的话就画下来），然后坚持执行自己的计划。

一些近期的研究表明，参加心智工具课程的孩子显示出更高的自控力和执行力。由于完整的心智工具课程设计比较复杂，且一般需要在幼儿园里由有经验的老师带领完成，这里就不多做介绍。

对一般家长来说，在家里仍然可以做一些简单的角色扮演游戏，在亲子互动的过程中，训练孩子的自控力。

4、鼓励孩子做计划

计划是自控力很重要的一部分。计划能力比较强的孩子，一般自控力也比较强。在前面说到的“心智工具”里，就把计划的元素加入到了角色扮演游戏当中。

有研究表明，玩国际象棋的小朋友，会显示出更强的计划能力（实验是基于国际象棋做的，但其它棋类，如中国象棋、围棋等，应该也是同样的效果）。所以玩棋类游戏，或许可以提高孩子的自控能力。

当然，父母不要为了刻意培养孩子的计划能力而逼着孩子去学下棋；事实上，在生活的很多方面，都可以培养孩子的计划能力。比如去商场前，先计划好要买的东西（是买玩具还是买零食？是买一件玩具，还是买两件？）；到商场后，严格按照计划执行 – 不能出现计划买一件玩具，最后买回四五件的情况。让孩子习惯这种按计划买东西的方式，也可以避免出现孩子在商场满地打滚要求买这买那的情况。

要是计划买一件，但是遇到两件孩子特别喜欢的玩具怎么办？千万不要错过这个学习“取舍”和 “计划”的好机会–让孩子选其中一件，然后和孩子商量好，一周后（或一个月后、或孩子生日时）来买另一件，并在小本上记录下来作为凭证；然后信守承诺，按时把玩具买回来。

要提醒家长的一点是，家长在这件事上必须自己要有自控力，严格执行计划，否则给孩子留下一个“计划就是用来打破的”印象，反而会削弱孩子的自控力。

5、从小学习一门外语

学习外语能提高自制力？很多人可能觉得很困惑：难道知道 “狗”在英语里叫“dog”就能帮孩子抵制棉花糖的诱惑了？是的，很有可能。

研究表明，学习多种语言能够提高孩子的认知能力和自制力，而不仅仅是让他们在语言上占优势。原因是：学多种语言是很有挑战性的，双语的孩子在说一种语言的时候，必须抑制另一种语言的干扰。而“自控力”从本质上来说，就是抑制现时诱惑的干扰，而将注意力集中在将来要实现的目标上。双语的孩子，开口说话的时候就是在练习他的自控力了，因此他们比单语的孩子有更多训练的机会，显示出更强的自制力也就不足为奇了。

从脑科学的角度来分析，当双语者在两种语言间切换的时候，他们的前额皮质, 基底神经结, 和前扣带皮质会很活跃，而这部分的脑组织在执行需要自控力的任务时也很活跃。换句话说，双语者平时更频繁使用与自控力相关的这部分脑组织。这或许可以从另一个维度解释为什么说两种语言可能提高自控力。

如何提高孩子的自控能力2

1

情绪自控

包括不随便发脾气、忍让

经受得住批评、承受失败与挫折

现实生活中，孩子不如意时要宣泄其不满情绪，但孩子的宣泄有可能受阻，因为他的情绪宣泄常常得不到父母的理解和宽容。

在家庭生活中，孩子情绪的发泄可能较为频繁，父母难以忍受，于是造成感情冲突，结果可能是父母情绪占了上风，而孩子情绪没有发泄出来，抑郁纠结，逐渐积累，等待下次更猛烈的爆发。

这样下去是危险的，孩子情绪不仅得不到宣泄，反而越积越多，情绪发展有可能走向消极方面。

因此，发展儿童的情绪智力，应特别重视家庭情感氛围的作用和影响，要在血缘亲情的基础上建立起理解、宽容、和谐的家庭氛围，有目的地帮助孩子实现其情绪的宣泄。

此外，父母还要注意教给孩子一些自我控制情绪的方法。面对孩子的过激情绪，父母可讲究一些策略，如冷处理、设法转移孩子的注意力等等。

譬如告诉他们，当他们控制不了自己的情绪时，就在心里暗暗说“不能打人"或“不能摔东西"，或者在不愉快时想想愉快的事情。

2

言语自控

不骂人、不讲脏话、不插话

有的孩子很容易和别人起冲突，起了冲突之后就控制不住自己要骂人，说脏话；有的孩子在上课的时候会不断地在老师讲课的时候插话，在别人说话的时候大声地抢话。

一般，孩子的脏话没有恶意，但是父母不可听之任之。专家认为：如果孩子长期不受约束，会在性格发展上出现缺陷。

对于这样的事情，父母不必过分苛责孩子，通常孩子并没有意识到自己在说脏话，只是一种模仿行为而已。

需要注意的是，父母该由此反省一下，以后一定要格外留意，为孩子提供健康的语言环境。 在这样的情况下，父母不要粗暴地指责孩子，而应帮助他找到正确的说法。如果孩子以后还再使用这句话，那么您就应该严肃地告诉他：“这样说很不好，大家都会不喜欢你的。”

言语自控中，除了不骂人、不说脏话外，不随便插话也是一项要求，特别是针对学前的孩子。当孩子打断大人们的谈话时，大人通常会生气地说：“不要无礼，打断别人的谈话是很不礼貌的。"

但是打断插话的人同样也是不礼貌的。父母在要求孩子懂礼貌时，不能用粗鲁的方式，可能这么说会好一点儿：“我希望能把话讲完。”事后要教导他们，应在大人讨论的间歇时插话，这样，既不失礼貌，又可以让大人倾听，这才是懂礼貌、有教养的孩子。

3

行为自控

包括规则意识、坚持性、无侵犯行为

与成人相比，儿童行为的一个突出特点就是其冲动性强，儿童在行动前常常不加思索，很少考虑行为的结果，而不像成人那样，会在具体行动前先仔细考虑该行为的利与弊，从而相应地采取一种适宜的行为方式。

针对儿童行为的这一特点，家长要教育孩子学着在做事之前先想一想，根据自己以往的生活经验或他人的经验，想一想这么做会有什么样的`结果，对自己以及周围的人会产生哪些有利的和不利的影响，在此基础上，对自己的行为进行调控，并采取适宜的行为方式。

那么，家长如何帮助孩子发展自制力呢？我们建议家长在对孩子进行教育的时候，把握以下四条原则：

1、以身作则

要教会孩子自控，您得向孩子展示自控，因此家长要当一个活生生的自我控制的榜样。 生活中孩子最容易模仿的对象是父母，父母自控力的表现会影响孩子自控力的发展。比如，有位妈妈跟朋友打牌，孩子就坐在电视机旁做作业；周末您没按时起床，孩子也趁机躺在床上看小说，放弃英语早读......

所以，凡是冲动的、情绪不稳定的、行为缺少自制的父母，必须先教育自己增强自制力，才能帮助孩子建立自制力。

2、严格要求，反复训练

孩子对人世间做人的道理还较懵懂，所以良好习惯的养成，还要靠家长的严格要求和反复训练。

首先，要有规矩。习惯在父母所设之规矩下生活的孩子，会知道生活是有很多界限的。父母需要为孩子架构环境，在这个环境里，孩子不准做那些他无法控制的事情。在孩子未上学之前就为他设限，等于是为他一生的自制力奠下根基。

其次，让孩子学会自己负责。在孩童时代常常使用自行负责和违者受罚的方式管教他们，这两种纠正方式让他们有自己的选择。小孩子经由这些选择，便知道哪些行为会让自己尝到负面的结果。

最后，有适当的惩罚。孩子若不尽责，就限制他的自主权。不过方法一定要积极，让他仍抱有希望，可以对他说：“我们再试一次，看看你是不是已经可以好好运用这种自由了。”

等到几天、几星期、几个月过去了，只要你认为时机已成熟，就可以再给自主权，并且告诉他你认为他现在已经可以运用这种自由了。一定要让他知道他需要为这种自由负责。

孩子若不能控制自己，父母也要注意自己的态度，因为你的态度代表了对他的期望、信赖和爱。

3、要以理服人，巧用激励

自控行为的多次重复就可形成良好的习惯，从而降低自控行为引起的紧张感，使自控行为容易完成和保持。

例如，要求幼儿不随地扔垃圾，如果他每次都控制得住，以后就会形成有了垃圾不乱扔的好习惯。所以，在实际生活中训练幼儿良好的自控行为，对他们自控能力的形成具有重要意义。 另外，父母在激励孩子时，也要讲究一点儿语言的艺术。举个例子，小阳被同学们推选为班长，当他回家把这个喜讯告诉父母时，父亲高兴地说：“我儿子真棒，真有出息！”这种表扬毫无余味，对孩子并无多大激励作用。

如果在后面再补上一句：“当了班长，就该用一个班长的标准来严格要求自己，在各方面都起到良好的带头作用。"这既包含着父母的信任和期望，又给孩子提出了更高的要求，从而激励其更加努力进取。

4、延迟满足

要让孩子在学习时间观念中学会等待。

当孩子有些不能立即满足的欲望，一段时间得到实现后，就有了这样的体验：想得到的东西，等些时候会有的。于是就形成了等待的习惯。

比如，孩子想得到一个他喜欢的玩具，父母并没有立即满足他，而是让他克服吃手的毛病，或提一些额外条件，孩子按大人的要求做了，父母便应及时兑现自己的承诺。

如何提高孩子的自控能力3

为什么有些孩子会缺乏自控力？

1、家庭环境因素

毫不夸张的讲，现在很多成年人根本没有自控能力，有哪个爸爸能够控制自己不玩游戏？又有哪个妈妈能控制自己不买化妆品？再加上有些父母的性格比较暴躁，孩子长时间处于这样的家庭环境中，长时间被没有自控能力的父母所“传染”，自然也就会缺乏自控能力了。

2、过于疼爱孩子

现在基本上是6个成年人围着1个孩子转，只要孩子提出要求，无论合理不合理，长辈都会一口答应。长期这样下去，当孩子内心有了欲望的时候，就会希望马上得到满足，更不会想要约束控制自己了，当然自控能力也就不存在了。

3、自身年龄因素

对于0—2岁的宝宝来说，大脑发育还不是很完全，尤其是大脑神经对兴奋的抑制能力不成熟，所以宝宝就会有不愿意等待、脾气暴躁、不遵守规则等特性，如果这时父母没有及时引导的.话，那么将来就会出现缺乏自控能力的现象。

4、缺乏亲子沟通

自控力是一项能力，需要父母在日常生活中帮助训练才可以，但有些人工作很忙，跟孩子呆在一起的时间比较少，缺乏必要的亲子沟通，即便是孩子出现了不守规则的行为，父母也视若无睹放任自流，长时间这样下去，将会很难形成良好的自控能力。