孕妇失眠后可以进行饮食调理、身体保健、改变睡眠姿势等调理。
1. 维持好睡眠环境
睡眠环境对于孕妇来说非常重要，因此在开门声响，吵闹的街区，或者光线过强的房间中睡觉总是不利于孕妇的睡眠质量。 首先，孕妇的睡眠环境最好是一个尽量安静，没有人打扰的地方。其次，窗帘最好保持关着，以便照顾到孕妇的视觉环境。最后，必须要有一个舒适的枕头和床垫，以使孕妇的头部和身体呈现出自然的姿态。
2. 锻炼身体
人们普遍认为，锻炼身体可以缓解焦虑、改善睡眠，除此之外，它还可以帮助孕妇保持清醒的状态，加强身体的耐力和力量。孕妇应该在医生的建议下进行轻度锻炼，可以选择一些非剧烈、健康的锻炼项目，例如慢跑、游泳等。
3. 清淡饮食
不健康的饮食习惯将对孕妇产生深刻的影响，这包括晚上吃太多、吃辛辣的食物和喝含咖啡因的饮料等。这些食物本身会产生刺激和影响孕妇的消化系统，不适用于睡眠质量良好的状态。因此，孕妇在睡前应该喝一杯温牛奶、吃一点面包或者水果，以保持饱腹和轻松的状态，并从咖啡因、酒精、辛辣等食物中远离。
4. 情绪调节
孕妇的.情绪比常人敏感许多，而且情绪不稳定并随时发生变化，这就是为什么孕妇失眠的原因之一。情绪和心态对孕妇的睡眠质量有很大的影响，因此他们应该学会如何保持平稳的情绪和心态，比如适当地使用一些心理技巧和方法。例如瑜伽练习、冥想或深呼吸术、听轻柔的音乐等等。
5. 考虑咨询医生
如果无法自行缓解失眠问题，孕妇应该及时咨询医生。如果医生认为这是严重的问题，如抑郁症、焦虑症等，他们可能会推荐去看心理医生，通过专业治疗来缓解心理压力。否则，医生可以根据孕妇身体的状况和药品的相容性，为孕妇开出安全和有效的药方来缓解失眠。
以上是几种缓解孕妇失眠问题的方法，当然每个孕妇的身体状况是不同的，具体如何缓解失眠问题的治疗方案也应该在专业医生的指导下进行。最后，孕妇应该尽量保持心态愉快、充满活力和乐观的生活态度，享受健康的生活，拥有健康的宝宝。
失眠是现代人经常会出现的一种现象，会引起失眠的原因有很多，例如精神压力过大，饮酒过度，神经衰弱还有很多外界的因素也都是会导致失眠的，很多孕妇在会晕期间也是会出现失眠的状况，请问孕妇要是出现了失眠的状况应该要怎么办才好呢？针对于孕妇出现的失眠状况主要有四种改善措施。
第一，孕妇出现了失眠的`状况首先是要调理好自己的情绪，尤其是在睡眠之前要避免情绪波动较大，例如吵架或者是看一些悲伤的电影。想要调整的话，可以在睡觉之前安安静静的看会书或者是听一些舒缓轻柔的音乐，对于帮助睡眠是有好处的。
第二，饮食上的调节也是很关键的，孕妇出现失眠的状况的话，晚餐要避免吃太多或者是不吃，适当的饮食很重要，另外晚餐吃得食物也不要太过于辛辣刺激，保持清淡比较好，另外孕妇在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，也是具有不错的助眠功效的。
第三，更换舒适的床上用品，由于孕妇睡眠质量较差，因此要避免使用一些粗糙的床上用品，避免孕妇会睡不着，最好是选择一些柔软，舒适的被褥、床单、枕头等物件，可以使孕妇安然入睡。
第四，选择舒服的睡觉姿势，另外孕妇睡眠的环境也是很重要的，保持一定的空气湿度，注意好温度和通风效果，避免因为环境的问题导致女性失眠状况持续出现。
怀孕期间的女性长时间失眠得不到改善的话，对于自己的身体健康危害是很大的，失眠会影响到内分泌系统的正常，导致身体内的激素分泌异常，这样也是会对胎儿的发育造成一定的影响，所以说出现了失眠的情况要引起重视。
孕期如果出现失眠：
1、晚上睡觉的姿势左右交替，可以缓解腰背部的力量，防止出现腰背部的疼痛引起失眠；
2、晚上少喝水，减少去厕所的次数，这样不至于影响睡眠；
3、心理因素也很重要，有些孕妇怀孕以后，担心孩子的出生问题，孩子长大以后怎么办？考虑的过多，都会引起失眠；
4、饮食上如果吃得过饱，常吃辛辣刺激的东西，也会引起晚上的失眠。
所以，不仅从睡姿从心理上要调节，还要从饮食上各方面都要注意，才能保证孕妇很好的睡眠。中医有很多养心安神的中药，如大枣，晚上泡水喝，熬粥的时候可以加。
大枣是很好的养心神药物，可以药食两用，如果在怀孕期间出现失眠，可以用大枣泡水喝或者煮粥，都是非常有效的方法。
失眠的小妙招
1、睡前运动
出现失眠的情况，可以在睡前进行一些强度较低的运动，直到身体产生一定的困乏感，能够帮助人体快速进入到睡眠的状态，提高睡眠的质量。
2、改善环境
失眠也可能是因为睡眠环境的影响，想要缓解失眠的症状，需要保证睡眠环境无噪音、无异味、无强光，且温度 适宜，一个好的睡眠环境对提高睡眠质量有很大的帮助作用。
3、听轻音乐
在睡前还可以听一些节奏较慢的.轻柔型音乐，可以起到放松身心的作用，只有让身体处于一种比较放松的状态，才能拥有一个好的睡眠质量。
4、喝温牛奶
睡前还可以喝一杯温牛奶，具有一定助眠的作用。晚饭需要吃一些比较清淡的食物，对于辛辣、油腻、油炸等对肠胃有较强刺激性的食物，最好不要食用。
