苦丁肉桂茶
把肉桂和苦丁莲磨成粉末，装到密封的茶袋中，平时可以不喝白开水，直接用这些茶袋泡水来喝，每袋茶可以冲到茶味淡去为止。
乌灵参鸡汤
乌灵参要用温水浸泡5个小时左右，然后切片放到鸡肚子里面，放进砂锅加水清炖，准备出锅时加入少许的盐。这种要上主出来的汤是乳白色的，有很浓的蘑菇香味，可以达到健脾补脾、安神养心的功效，失眠者食用助眠效果非常。
同样的，平时单独多吃这些食物，也可以达到治疗失眠的作用，而且还省事
黄花菜
黄花菜经常被人们称作安神菜，最大的功效就是可以安定神经。黄花菜煮汤喝是最好的，当然也可以用油爆炒，如果想要起到改善失眠的作用，必须一日三餐，都坚持饮用黄花菜汤。
樱桃
樱桃中的维生素可以对付失眠，吃樱桃特没有专用方法，直接吃、榨汁、吃樱桃干，这些方法都可以完全摄取樱桃的营养。其中最有作用的一个物质就是褪黑素，这种东西可是进入深度睡眠所需要的。
牛奶
牛奶中的乳酸和钙质，可以促进身体原本的钙质先流入大脑中，使其产生困意，而牛奶中的钙质又会补上身体流失的钙。还有一种物质叫色氨酸，这也是可以让人产生困倦感的物质，并且是以逐渐加强困意的形式起作用，就算是没有失眠的人，睡前喝上一杯牛奶，也会在入睡后快速进入深度睡眠。
桂圆
桂圆肉和新鲜的龙眼可不同，它的性质比较平和，具有滋补作用，而且对保健血液、心脏、脾脏的作用十分强大。一般失眠的人都会伴随着气虚、多梦、健忘、心悸，桂圆正好可以帮忙消除这些症状。
葵花子
蛋白质、维生素、油脂是葵花籽的营养三巨头，吃瓜子可以安稳心绪，防止身体内的器官老化，预防成年人疾病；同样葵花籽是一种可以治疗失眠的食物，还能辅助增强记忆力。里面所含的油脂是对身体有好处的脂类，能有益眼睛，皮肤和大脑。
酸枣
这种枣属于中药，专门被以治疗失眠入药，而且枣仁可以收敛中枢神经，起到平衡镇静的作用。平时我们自己服用时，可把酸枣捣碎后用水生煎，煎好后直接喝药水。
