关灯玩手机的危害，生活中不少人总是习惯在熄灯之后玩手机，关灯玩手机一时爽，身体受到的伤害却不少，如果长时间存在这种行为，可能会对健康造成影响，下面分享关灯玩手机的危害。
关灯玩手机的危害1
1、降低视力
总是习惯在熄灯之后玩手机有可能会导致视力下降，熄灯的情况下周围一片黑暗，玩手机容易导致手机中光线对眼睛造成明显的刺激。久而久之，就容易出现视力下降、散光这种情况。为了防止眼睛功能受损，平时使用手机需要挑选在合适的时间，不要长时间疲劳用眼，才能防止视力下降对眼睛造成影响。
2、影响颈椎健康
总是熄灯之后玩手机带来的危害可不小，长时间下去可能会导致颈椎病变的出现。很多人熄灯之后就习惯躺在床上玩手机，这种行为也会对健康造成影响，躺在床上玩手机的过程中不知不觉就会消耗很多的时间。
长时间保持某一姿势容易导致颈椎受累明显，颈椎受累之后局部的血液循环受到阻碍，可能就会导致颈椎病的出现。颈椎病在发展过程中，比较明显的症状就是局部疼痛。如果想要避免这种情况，平时就应该注意合理使用手机，不要总是熄灯之后躺在床上玩手机。
3、降低睡眠质量
总是习惯熄灯之后躺在床上玩手机，久而久之容易导致睡眠质量下降。一般在入睡之前需要保证困意，在比较疲劳有明显困意的时候睡觉才能快速进入睡眠状态。如果总是习惯在睡觉前熄灯玩手机，久而久之植物神经功能容易紊乱，甚至出现睡眠质量下降的情况，对健康不利。因此，平时应该避免总是熄灯之后玩手机，防止睡眠质量下降导致内分泌功能紊乱。
4、影响皮肤
总是习惯熄灯之后玩手机对身体带来的伤害不容小觑，可能会加速皮肤的衰老，一般在晚上睡觉之前应该远离手机这种有辐射的工具。如果长时间让皮肤接触手机光线或者辐射的影响，可能会让皮肤老化速度加快，这样皮肤就容易出现皱纹、色斑等，影响个人形象。为了防止皮肤的提前衰老，平时应该注意皮肤的保养，最好不要总是在睡觉前玩手机。
关灯玩手机的危害2
1、伤害眼睛
总是关灯玩手机，身体会受到伤害，特别是眼睛功能降低是部分人会遇到的难题。要保持眼睛功能正常，避免视力下降，眼睛酸胀疼痛或者充满红血丝，应该合理用眼。白天已经因为工作或者学习让眼睛处于疲劳的状态中，夜间就应该合理休息，早睡早起，当然，还要远离电脑，电视以及手机了。
长时间看着手机，屏幕的蓝光有刺激性，关灯后周围环境都是黑暗的，手机屏幕明亮光线不断地对眼睛造成伤害，后续就容易视力降低，还可能会有眼睛疼痛，酸胀情况。
2、降低睡眠质量
总是关灯玩手机还可能让睡眠质量下降，要保持身体健康，最重要的是有高质量的睡眠，每天可以安稳入睡，睡眠时间达到七个小时以上。但是，有部分人玩手机看各种新闻，甚至打游戏，不知不觉浪费了许多时间，就算很早去入睡也会因为玩手机睡眠时间不足，这样身体衰老、抵抗力降低、精神状态变差等情况难以避免。若要保持生物钟正常，避免作息规律情况被打破，这种行为要尽早改掉。
3、影响颈椎功能
总是关灯玩手机还可能让颈椎功能降低，现在出现颈椎病的人越来越多，而颈椎是人体重要的一部分，平时多活动颈椎，保持良好姿势，才能避免局部神经受到压迫，骨骼退行性变，从而远离疾病困扰。
但是，部分人颈椎酸胀疼痛，在疾病入侵后呕吐、肢体发麻、突然间眼前发黑，都是因为颈椎病在发展。病变来袭后局部神经根受到压迫，可能牵连全身都有不良反应，而在睡觉时还玩着手机，保持同一个姿势时间过长，颈椎会受累，后续容易引发疾病。
关灯玩手机的危害3
1、视疲劳：晚上关灯玩手机时间久了，眼睛的肌肉由于被迫工作而没有休息，从而使视力难以集中，并会引起疼痛，出现眼睛疲劳；
2、影响眼表：长时间关灯玩手机会使眼睛处在黑暗环境中，眼睛的.对比敏感度下降，调节系统负担随之加重，影响眼表，时间久了会造成眼干、眼胀、异物感等症状，甚至引起干眼症、慢性结膜炎等症状；
3、引起视力偏差：关灯之后大多数人在床上是侧躺着玩手机，这样对左右眼睛的压迫力比较大，造成眼睛周围的供血不足，可能会导致左右眼视力偏差，长时间会使眼睛产生膨胀感以及短时性影像重叠；
4、损伤黄斑区：长时间关灯玩手机会使高能量蓝光直射眼睛，引起视网膜损伤，黄斑区的烧灼、损伤甚至病变。可能会出现视力下降剧烈，视物变形等症状，对生活质量造成严重影响。目前虽然没有证明黄斑区病变和玩手机有直接关系，但长期以往很容易造成伤害；
5、诱发青光眼大发作：昏暗环境中瞳孔长时间扩张，近距离用眼，动用调节，晶体变厚。对于原本就存在浅前房、眼球小的人群，容易造成房水循环通路阻塞，引起青光眼大发作或其他相关眼部疾病。
二、损害皮肤：
玩手机时通常手机贴近面部，屏幕的亮光会刺激皮肤，长期下去会使皮肤出油、爆痘，出现毛孔粗大的情况，而且长时间的辐射也会加速皮肤衰老，引起皮肤干燥，还会抑制褪黑素分泌导致黑色素沉着等。
三、损伤颈椎：
晚上关灯玩手机一般注意力会比较集中，可能会导致长时间的不改变姿势，就有可能影响到人的颈椎，会使关节充血，时间长了容易得颈椎病。
四、影响休息：
夜晚，手机屏幕的强光会影响脑垂体褪黑素分泌，会使正常的人体昼夜生物钟节律发生改变，表现为夜间失眠，日间疲劳。
因此，应该尽量避免长时间关灯玩手机，如果一定要睡觉前玩手机，尽量不要超过一个小时，并将手机亮度调为柔和。
