你知道怎么练腿的爆发力吗？生活中绝大部分时候都需要用到我们的腿，那么腿部力量是极为重要的。小编已经为大家搜集和整理好了怎么练腿的爆发力的相关信息，一起来了解一下如何将腿部的爆发力训练到极致吧。
怎么练腿的爆发力1
半蹲姿势侧面蛙跳
这种练习方法可以于“原地全蹲起直腿收腹”起到同样能的效果。在进行此项练习时，首先双方握在背后，保持半蹲的.姿势，向身体的侧面蛙跳5米，然后跳回，以5次为一组，每组做完后进行充分的休息后反复练习。在进行练习时侧跳的幅度要尽可能的大，连接动作保持快速协调。
负重移动
身体背上相对较重的物品或者是身背一名体重较轻的队员，在大约6—10米的距离摆上标志物，在一个标志物前，采用交叉部的方式跑向另一个标志物，在手触及到另一个标志物后在采用滑步的方式跑回，以半分钟为一个单元，在每组结束且充分休息后进行反复练习。可以增强下肢的力量及协调能力。
以上两种运动可以有效的练腿的爆发力，这也是两种比较简单的运动，不过爆发力的提高并不是一天两天就会增强的，而是一个需要我们长期进行的过程，需要我们有一定的恒心能够坚持下来，在进行运动的时候我们也要劳逸结合。
怎么练腿的爆发力2
方式一
1、人体站立，抬头挺胸、收胃、缩腹
2、双膝弯折，在脚后跟不伸出的基本上，下蹲之最大限度。
3、双膝再次弯折，脚后跟迫不得已伸出，人体下蹲，直到屁股贴脚后跟。
4、由 3经 2回到 1。
看上去便是下蹲和竖起这么简单，但做起來实际上很需要控制，要留意下蹲、站起全过程中持续保持背部站立、抬头挺胸、收胃、缩腹，双膝自始至终正对着正前方，屁股在脚后跟上边，尾椎与路面竖直。切勿上半身前伸。
训练方式 ：一次高抬腿为一组，一次接连不断训练10~15组。
方式二
一腿在前成弓箭步，大小腿90度;另一腿向后屈伸，脚跟点地，人体保持稳定，上身留意维持站立。
训练方式 ：控制6~8个吸气为一组，上下更替各训练3~5组。
方式三
两脚开启约两肩膀宽，曲膝下蹲，上半身前俯，直到上半身与屁股在同一水准表面，且与路面平行面。 刚开始时，胳膊可轻轻地扶地，腿部力量稍强后，胳膊向两边开启，手心旋转往上。
训练方式 ：维持人体平稳，控制6~8个吸气。
