塑身瑜伽动作有很多这几个你尝试过吗，瑜伽是一种相对比较安静的运动，不想跑步那样气喘吁吁也不像举哑铃那般需要力量，但是有些动作确实存在着一定的难度，还是要斟酌选择，从最简单的开始，一步步进阶。
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瑜伽练习的好处
很多人都是非常喜欢练习瑜伽的，瑜伽虽然也是运动，但是动作都不是非常激烈，练习瑜伽不会让你感觉气喘吁吁非常累。练习瑜伽的好处也是非常多的，不仅能够减肥，还能让你的身材变得更加协调。瑜伽的种类有很多，塑身瑜伽是非常受女性喜欢的一种。塑身瑜伽动作有非常多，下面就来了解两个比较简单的动作。让你通过练习这两个动作让身材变得更好。
塑造身形
塑身瑜伽的作用就是塑造好身形，很多人虽然身高和体重的比例是正常的，但是身体线条给人的感觉是不够柔美的，这个时候通过练习塑身瑜伽动作就能让自己的身体线条变得更加好看。每天早上起来都是练习瑜伽的好时机，刚刚入门的时候可以选择这种比较简单的`塑身瑜伽动作。
腿部和腰部
有些动作能够拉伸你的腿部和腰部，让你腿部和腰部的脂肪能够迅速被消耗掉，从而达到瘦腰和瘦腿的目的。很多人通过练习这个动作让自己的腰肢变得纤细，双腿变得笔直哦，它的塑形效果是非常好的。
进阶选择
基本动作都掌握了以后可以尝试难度稍微大一点的动作。想这种锻炼人平衡力的动作也是非常简单的，做的时候你全身的血液流动都会加快，你也会感觉全身经脉被打通，非常的舒适。这样的动作是锻炼人的平衡的，锻炼的部位是全身。想要保持好身形一定要坚持每天练习这两个塑身瑜伽动作哦。
塑身瑜伽动作有很多这几个你尝试过吗2
青春式
可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性，并且能预防双下巴和颈部肌肉松弛。预防感冒，还能够纠正腰痛和驼背现象。
具体动作
1、趴在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。
2、弯曲我们的手臂，双手的手掌置于胸两侧，指尖朝前，放松身体，做缓慢的深呼吸，动作停留数秒的时间。
3、现在吸气，在吸气的同时慢慢将上身抬起，双手支撑在垫子上，头尽量往后仰。这时候如果不能保持悬息的状态，就慢慢调整呼吸，记住，不要被呼吸控制了，是你控制它，它要以你感觉最舒服的方式存在。停留5秒钟。
4、慢慢还原。
说明
停留的时间可以自由控制，每天做3-5回。
美人鱼式
美化下巴的线条，预防双下巴，还可以治疗肩膀酸痛和背部僵硬。
具体动作
1、躺姿，将双脚打开，使之与肩部保持一样的宽度，手放在我们的身体两侧，配合呼吸进行练习。动作保留数秒的时间。
2、双手握拳，将手肘顶着垫子，身体其他部位保持不变。停留2秒钟。
3、吸气，吸气的同时手肘用力顶住垫子将胸部往上推，头不动。然后再吐气，吐气的时候头用力向上仰，头顶着垫子，下巴用力抬高。停留2秒钟。
4、保持之前的姿势不变，吸气，然后双腿并拢着同时抬高，吐气，停留5秒钟。
5、慢慢还原，调息。
肩关节拉伸式
动作要领
1、端坐，上身挺直，自然呼吸端坐，上身挺直，自然呼吸。右手托住左肘尽量向右后方移动右手托住左肘尽量向右后方移动。
2、左臂向右伸展，左手置于右肩。右手托住左肘尽量向右后方移动。保持五个呼吸随后换另一侧重复上述动作。
3、手扶肘部移动时注意保持水平，肘部不要上扬或下压。做完之后双手掌心向内按摩活动下颈部。
可以缓解肩部僵硬，预防肩关节炎，不仅让大臂的线条修长，也使长时间上网带来的臂膀痛有所缓减。
鹆王式
动作要领
1、右膝弯曲，左脚向后伸出，弯曲左小腿，置于左手肘内。
2、吸气，慢慢将右手抬高，上身同时向后拉伸，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛;呼气，松手，换另一侧重复练习。
这个动作使头部、肩膀、脊椎均得到了拉伸，同时这也是一个健脾胃的好动作，对我们的内脏、肾脏都有很好的调节作用。
