玉米热量高吗?根据科学测量的结果来看,玉米的热量并不算高,因此很多人在减肥期间喜欢吃玉米,很有饱腹感。小编已经为大家搜集和整理好了玉米热量高吗的相关信息,一起来了解一下吧。
玉米热量高吗1
玉米热量高吗能减肥吗
玉米的热量不高,是一种粗纤维食物,吃了有助于消化,而且极易有饱腹感,也就是吃一个玉米就会感到饱了,实际上没有进食多少食物,因此是有助于减肥的。
玉米属于粗粮,含有大量的纤维素,容易产生涨腹感,而且可以预防便秘,玉米不容易消化,其淀粉在胃里停留的时间较长,不容易产生饥饿感,而且玉米含有大量的维生素E,吃了还可以美容,我觉得玉米是最好的美容和减肥食物。
玉米对健康有哪些好处?
低卡低脂,助减肥
每100克鲜玉米中约有112大卡的热量、4克蛋白质和1.2克的脂肪,升糖指数低,是一种非常适合减肥人士的主食。
润肠通便,帮排毒
玉米中含有大量的膳食纤维,它进入人体后会吸水膨胀且不会被消化吸收 ,给你带来很强饱腹感的同时还能促进肠胃蠕动,对促进排便、改善便秘有一定的效果,能帮助身体排出毒素。
钾含量丰富,消水肿、降血压
如果平时吃得过咸,体内的钠离子过多,会导致水肿和血压升高。而每100克鲜玉米中含238毫克的钾,钾离子能够促进人体中钠离子的排出,有助消水肿、降血压。
富含亚油酸和卵磷脂,降低胆固醇
玉米含亚油酸、卵磷脂等物质,它们具有降低胆固醇的效果,在一定程度上能防止高血压、冠心病的发生。
含抗癌因子,抵御癌症袭击
曾有研究发现,玉米中含有谷胱甘肽过氧化物酶,这是一种抗癌因子,它能与一些致癌物质结合,使之失去致癌性,从而有效地防止癌症的发生和发展。
玉米热量是多少大卡
一个玉米的热量为112 大卡(100克可食部分)。我曾经称过一个20厘米长的玉米,有250克的粒。估计你的玉米可食部分大概150~200克。热量200大卡左右吧。
玉米是富含粗纤维的食物,如果用代替主食来吃有相当好的减肥作用。但是如果你正常吃三餐,而在非三餐时间把玉米当成零食来吃,就相当于摄取了多余的200大卡热量,如果经常当成零食吃,是会胖的。
玉米热量高吗2
玉米是大家喜欢吃的粗粮中的一种,不仅味道甜美,吃玉米的好处也有很多,吃法也多种多样,蒸、煮、炒、烧烤都很好吃,但是有的朋友再吃的时候担心会长胖,不知道一根玉米的热量是多少,虽然玉米富含膳食纤维,但是本身热量是不低的
一根玉米的热量:每100克196大卡
玉米的`热量不算低,每100克玉米大概含热量196千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含矿物质元素和维生素等。这196大卡里面还包含了我们不可以食用的部分,出去这部分热量,我们大概吃下去的热量在100千卡左右,这样的热量不算高,但也不能说低。
很多朋友都关心的吃玉米会不会胖,其实正确的食用玉米不仅不会胖还能辅助减肥,玉米含有的粗纤维可以刺激我们肠胃的蠕动,加快食物的代谢,还可以增强饱腹感,减少我们对其他食物的摄入,所以将玉米作为主食来吃,而且控制摄入量是可以减肥的。当然最好是吃水煮的玉米,其他炖汤、炒着吃等等吃法的热量远远超过玉米本身,想不胖都难。
吃玉米的好处
1、美容减肥
玉米中含有的维生素a、维生素e可以延缓衰老,预防皱纹的产生,淡化斑点,而且含有丰富的粗纤维,有饱腹感,可减少我们对其他食物的摄入,将水煮玉米作为主食来吃,长期坚持下去,有美容减肥的作用。
2、保护眼睛
玉米颜色是黄色的,因为它含有丰富的胡萝卜素和维生素A。这两种物质对我们的眼睛有很多好处,能够增强保护眼睛视力,多吃玉米有明目、改善视觉疲劳、缓解夜盲症的功效。
3、开胃促消化
玉米不仅吃起来清甜可口,它金灿灿的颜色也有一定的开胃功效,颜色鲜艳的食物都会给人一种有食欲的感觉,含有的膳食纤维还可以促进我们肠胃的蠕动,有促进消化的作用,食欲不振且消化不良的朋友们可以适量吃一些玉米。
4、预防高血压高血脂
玉米中含有的多种维生素、氨基酸、不饱和脂肪酸、微量元素等,可以将低体内甘油三酯以及胆固醇的浓度,放置脂肪和胆固醇在血管中堆积,有保护心脑血管的功效,可预防高血压、高血脂、动脉硬化等心脑血管疾病的发生。