矫正o型腿最有效的动作，很多人都在意自己的外在条件，比如好看的双腿，但如果是o型腿的话，会感觉很难看。那么矫正o型腿最有效的动作是怎样的呢？今天小编为大家讲解一下这一方面的相关内容。
矫正o型腿最有效的动作1
矫正o型腿最有效的动作
1、蹲起矫正法锻炼小腿内侧肌肉
双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。20次一组，每天做2～4组。坚持一个月，会看到效果的。
2、调整走姿
O型腿的人走路多为外八字，即行走的时分，双足尖向外分，在行走的时分，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的`时分膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。
导致O型腿的原因
1、发育性因素：
在身体发育时期由于营养不良或肠道疾病等原因引起钙磷等营养元素缺乏，骨骼发育障碍，骨变形或关节软骨发育不良，而出现膝内翻的改变。
2、失衡性因素：
由于长期的不良姿势或不正确的用力习惯引起支配关节的肌肉力学失衡，长期的肌肉力学失衡可以导致关节发生移位，而形成膝内翻。
3、外伤或其他疾病导致的O型腿
矫正o型腿最有效的动作2
怎么快速矫正o型腿
一、两腿直立，两腿做内“八字”、外“八字”相互交替的横向移动，每日反复联系10次以上。
二、分腿站立，半蹲下，两膝间外旋，两手用力压小腿外侧，停歇几秒钟，站立放松，每次反复做10次，每日2次。
三、左右小腿轮流外侧平踢，20次为一组，一共做3组。
O型腿形成原因
一、缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础，但更直接的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。
二、走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。
三、膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构。当外侧副韧带松弛的情况下，内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转，形成膝内翻，即O型腿。
