踢毽子是学生课间10分钟最好健身法，运动是保持身体健康的基本途径，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，减肥的效果也是非常明显的，运动对三高人群的重要性不言而喻，现在分享踢毽子是学生课间10分钟最好健身法技巧。
踢毽子是学生课间10分钟最好健身法1
踢毽子具有一定的娱乐性和艺术性。最具亲和力的是“走毽”，大家围拢在一起，你一脚我一脚，小小的毽子在人群中上下飞舞，不但可以强身，还可以增进朋友间的感情。
踢毽子对糖尿病人有特别的帮助，糖尿病患者由于血糖偏高，缺乏运动，下肢会逐渐萎缩，而踢毽子主要以腿部、脚部运动为主，从而带动全身血液循环，这对血糖的调节起着很重要的作用。另外，踢毽子对颈椎病、腰椎间盘突出、肩颈病和坐骨神经痛等慢性疾病也会起到很好的缓解作用。对于学生来说也是一种很好的运动健身方法。
从运动学角度分析，是一项全身运动。它主要以下肢做盘、磕、拐、蹦、落等动作来完成，通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼，其中最显著的区别在于它的动作可以让人体的关节得到横向摆动，带动了身体最为迟钝的部位，从而大大提高了各个关节的柔韧和身体的灵活性。踢毽子要求技术动作准确、使毽子在空中飞舞不能落地，每种动作需在瞬间完成，这样就会使人的大脑高度集中，心身专一，从而排除了杂念，使习毽者感到身心舒畅，活力无限。
踢毽子具有一定的娱乐性和艺术性。最具亲和力的是“走毽”，大家围拢在一起，你一脚我一脚，小小的毽子在人群中上下飞舞，不但可以强身，还可以增进朋友间的感情。
踢毽子是学生课间10分钟最好健身法2
空踢
基本动作及自身平衡感练习方法：在平整的场地上，画出直径2～3米的圆或20米的直线。练习时，初学者沿直线（踩线前进)或沿圆圈（横向移动)，做毽子左右脚交替进行的“盘踢”重复练习，在练习中，可采用一步一踢或两步一踢的方法。作用：空踢可以让初学者在无毽子的情况下，练习踢毽子的'基本动作技术并锻炼初学者良好的身体平衡能力，可为接下来的实物练习打下坚实的基础。
牵绳踢
练正确部位及协调、灵活性练习方法：练习前，让初学者每人准备一个毽子，然后用细绳把毽子系住。
练习时，初学者可一手握绳子一端，用两脚面或足弓部位交替踢系着的毽子，要求采用脚内侧“盘”踢、脚外侧“拐”踢、脚尖“绷”踢等不同的方法。
作用：牵绳踢既能发展踢毽者的下肢灵活性和协调性，使初学者建立初步的动作条件反射；也能解决毽子经常踢飞、踢远的现象，增加练习时间，提高练习兴趣，活跃课堂气氛。
减弹踢
减少毽子底座的弹性，增加稳定性练习方法：练习前，学习者每人准备一个毽子，然后把毽子的橡皮底座去掉。进行踢毽子的练习。
