去做运动，在运动中释放多巴胺，让自己快乐起来。
01 拥有被讨厌的勇气
人无完人，每个人身上都有很多缺点，但每个人又都非常渴望他人的赞美与认可。
在人际交往中，有人会不自觉地想要讨好他人，从而获得友谊，其实这样未必会获得他人的真心，反而会让自己非常累。
反正我们也不是人民币，不可能所有人都喜欢我们的对吧？
拥有被讨厌的勇气，随便他人如何议论，随便他人怎么笑话我们，学着接纳自己的不完美，从内心自我认可，就会如同身上被卸下了沉重的包袱一样，倍感轻松。
当你想开了，做最真实的自己，想哭就哭，想笑就笑，不必在意他人的眼光，多照顾一下自己的感受时，你才能更开心。
当你拥有了被讨厌的勇气，那就是你最自由的时候。
02 将注意力放在自己喜欢的事情上
在这个世界上，总有大把的人喜欢对他人的事情表示好奇，对比自己过得好的人心生羡慕，对比自己过得差的人沾沾自喜。
还有很多人把注意力放在一些没有实际意义的事情上，比如刷视频，比如聊八卦。
人的注意力其实是非常有限的，你的注意力在哪里，你的能量就在哪里，注意力在哪里，哪里就比较容易出成绩。
将自己的注意力放在自己喜欢的事情上，假如是一份工作，那你必然能收获优秀的报酬，假如是一份兴趣爱好，必然能让你在岁月漫长中从容不迫。
世界总是五彩缤纷，总是喧嚣无比，可一个优秀的人，心中就像是有一根定海神针一样，无论外界如何起波澜，内心都能守住自己的宁静，能够专注于自己，按照自己的节奏去持续努力，就算不能够活成人人羡慕的样子，也一定会活成最好的自己。
03 每天运动十分钟
心灵的疲惫，有时需要运动来缓解，正所谓，生命不息，运动不止。
尤其是当一个人心情不好的时候，最适合去跑步、做瑜伽，或是骑自行车。
运动的形式不重要，重要的是通过大汗淋漓，将心中的烦闷一扫而光。
常常运动的人，内心乐观向上，不仅心态好，体态也十分优美，浑身上下散发着一种健康的美。
运动是自律的开始，是对自己人生的一种掌控，毕竟，从来都不运动的人生该是多么枯燥乏味啊。
运动是一个循序渐进的过程，切不可太过心急，尤其对于工作繁忙的现代人来说，每天进行十分钟的'运动，然后坚持下去，可以保持活力和动力，能够精神饱满地投入工作中。
04 多帮助他人
《小王子》中说过：“世上只有一种真正的奢侈，那就是人与人的关系。”
在人情日益淡薄的时代，人与人之间就像隔了一条长长的河，让人难以跨越。
有时候，或许不起眼的一件小事，比如扶老奶奶过马路，比如帮助身负重物的人捡起掉在地上的东西。
只要能够帮助他人，用一颗感恩的心去回馈社会，用善良对待人生，便是在内心滋长出开心的花朵。
人生在世，心存善念是根本，是将人性的光辉展示在世界上的最好的方式，是一生最大的财富，当你照亮他人的时候，其实也是在照亮自己前行的道路。
日行一善，渡人又渡己，相由心生，境由心转，你只管善良，相信每一个充满温暖和善意的人，最终都会被世界温柔以待。
1、把早上的时间安排好。
早起，一杯温开水，洗漱，运动，早餐。清晨早上好，刷牙洗脸驱烦恼，锻炼身体乐逍遥，喝水清肠毒素消，听听音乐快乐到，吃早餐营养均衡最重要，诵读此时最牢靠，一天的开始，一天的美妙，就从早上开始。
2、晨跑。
对于喜欢运动，喜欢跑步的朋友来说，晨跑真的是一件很享受的事情，享受晨跑的快乐很幸福哦。
一周晨跑2次，早上6点半起来，晨跑，回家拉伸，洗澡，做饭，出门上班。只要去尝试，没什么是不可能的。
3、游泳。
很多日子都很适合游泳，给自己带来快乐，在泳池里泡上一会就开心的不得了，游泳就是自己的快乐源泉。再和2个朋友一起游到对岸，疲惫但快乐。
4、骑行。
骑行，路在脚下，快乐在心中。
周末的时光，约上2-3个朋友，沿着公园，沿着湖边，看着路边的风景，整个人都放松了，心情也治愈了。
5、赏花。
欣赏自己种植的花朵，自己带回家的花朵，欣赏花园。沉浸在花海里，什么都不想，心依暖阳，静赏花开，听，花开的声音。
6、开启家庭大扫除。
各个房间，书房，厨房，客厅，卧室，家里的各个角落。
——把衣橱里乱七八糟的衣服全部拿出来，分类整理好。
——把沙发上乱七八糟的物品，零食，抱枕，纸巾，护肤品，衣物，水瓶，数据线，全部整理好，放到该放置的位置上去。
——把书架上乱七八糟的书全部拿出来，归纳整理，自己看过，自己没有看过的，自己近期想看的。
——把冰箱里乱七八糟的物品整理好，蔬菜，剩菜，酸奶，饮料，干果，水果，过期的'处理好，需要用到的归置好，下次可以直接拿到。
——把厨房乱七八糟的调味品全部清理出来，空的瓶瓶罐罐需要装调味品的装好，不用的处理好，外瓶有灰尘的清理好，做饭的时候一目了然。
——把卫生间里乱七八糟的护肤品全部拿出来，过期的扔掉，没过期的摆好，把放在家里各个角落的面膜都整理出来，最近用一用。
关于家务，养成两个习惯，拿出来的东西用完之后放回原处，看到摆放凌乱的物品随手整理，这样就轻松很多，整洁很多。
7、适当运动。
运动的方式有很多，不一定要去健身房，不一定要找一大堆人一起，自己一个人下班路上就可以，做一个坚持运动的自己。
生活中很多运动方式，只要自己行动起来，有时间去跑跑步，平常和朋友去散散步，坐久了起来走动走动。
要记得每天拿出一点时间，安静地走一走，拉伸一下，出点小汗，全身舒畅。
8、完成一个小目标。
生活中的目标，工作中的目标，学习上的目标，完成后都能给自己带来惊喜。比如存钱买了自己需要的物品，存钱买了自己喜欢的小车，比如完成了一整年的存钱目标，比如去了自己喜欢的地方。
9、多阅读。
当你感到迷茫时就去阅读吧，很多生活上的困境你都可以在书中找到答案。
阅读是一个好习惯，各种各样的书籍都可以去看，自己感兴趣的方面，工作相关的，历史相关的，这些会让你在和别人交谈的时候，有更多的话题。
好好的读书，有耐心的读书，书读得多了，一切都会变得不同。
当你懂得越多的时候，烦心事也会减少。
10、写日记，记录自己的心事和生活。
记录自己的日常，记录自己有成就感的瞬间，记录自己的烦心事。写下来，也是放松心情的一种方式。坚持记录生活的人，都在用心经营自己的日子。
11、拍照。
用照片记录生活。美食也可以记录下来，和朋友出去玩可以记录下来，有意义的生活瞬间可以记录下来，整理成一个相册，回过头来也可以看看。
12、分享。
发现生活中的美好，可以把这一份美好分享给你的朋友，家人，伴侣。
路上的小花朵，遇到可爱的人和事，遇到帮助你的人，帮助了别人，这些美好小事组成了你的生活，分享给你身边的人，一起享受这生活中的乐趣，告诉自己，今天又是不错的一天。
约上朋友去吃一顿烧烤，火锅，小龙虾。惬意的生活，快乐是美食给的，快乐是和朋友一起的。
