认识到我一直都在尽力而为、设定小的和可实现的目标、自我赞美等等。
1、认识到我一直都在尽力而为
当我告诉别人我相信没有自我破坏行为时，我常常会感到震惊。他们问：“嗯，拖延症怎么办？喝？？当然，他们在自我破坏吗？”
是的，没有。是的，它们具有破坏性，但我不会称其为自我破坏。
除了这些行为是什么之外，还有一个更显着的问题是，为什么存在这些行为？
我相信这不是自我破坏，而是误导了自我爱。
以我的酗酒和吸烟为例，在许多人看来，这种行为似乎是自毁的。除了有害的身心影响外，这些习惯使我进一步陷入债务。但是，为什么我首先沉迷于这些行为呢？因为我的生活很痛苦，所以暂时有所帮助。
在短短的几个小时内，这些行为使我感觉好些。我变得不那么焦虑和快乐了。就我而言，这很有帮助。
正如我所了解的那样，问题在于潜意识专注于当下。
要理解的重要一点是，思想的第一角色是维持我们的生存。如果您几乎踏上了超速驾驶的道路，那么您已经看到了这个道理。甚至没有自觉的思考，您难以置信的头脑使您回到了道路上。
考虑到大脑的#1角色是我们的生存，因此它会允许自我破坏行为的想法是荒谬的。
此外，我相信自己内心有一个偷偷摸摸的自我破坏者，一心想破坏我的生活，使我感到完全无能为力。如果我什至不能帮助自己，别人怎么可能？
现在，我对那些破坏性 行为的看法有所不同，因为我相信它们是：短视的自我爱。短期内“有帮助”，但长期内“昂贵”。
我不是故意破坏自己。我的思想允许这些行为，因为它们使我摆脱了感知的痛苦，或转向了感知的愉悦。
有了更多的了解，我就能够停止殴打自己，停止阻碍我的行为，并开始做出更好的选择。其中包括寻求帮助并为自己设定一些目标。
2、设定小的和可实现的目标
一旦意识到自己在过去一直尽力而为，就我的意识水平而言，现在该是我思考可以为未来采取积极步骤的时候了。从通过设定目标获得方向开始。
过去，我会在一夜之间尝试更改所有内容，从而为失败做好准备。但是几天后，尝试保持如此多的更改并退回到熟悉的旧模式后，我变得不知所措。
这次，我没有尝试立即更改我想更改的所有内容，而是为自己创建了小型且可以实现的目标。
我从解决我的个人债务开始，这是当时我一生中最大的.压力，也是导致我焦虑的巨大原因。在实现无债务目标方面取得一些进展后，我在其他领域制定了小型且可以实现的目标。例如，我设定了每天冥想一次的目标。不久之后，我的精神状态开始改善。
随着时间的流逝，我对自己的信心开始增强，因为我可以回顾并看到切实的成果。我开始喜欢并再次信任自己。
3、自我赞美
与自己建立更好关系的一个重要因素就是赞美自己。
小时候，我很幸运，因为我经常受到周围人的称赞。
可悲的是，随着我们成年后，外界的赞美趋于减少，不是吗？至少对我有用。
随着年龄的增长，我听到了来自卑鄙的老师和老板的更多批评之声，他们不再羞于表扬，而是利用羞辱和恐惧来激励我做得更好。
难怪我的内心对话变得更加消极，我学会了击败自己。
尽管我可能不再是个孩子，但我并不as愧承认，我仍然喜欢被人称赞！
因此，为了鼓励自己做出积极的改变，我每天晚上睡觉前都要表扬自己。当我刷牙时，我看着自己的眼睛，反思过去的日子，并想到了我能称赞自己的三件事。
无论大小，我发现我做得很好并且希望承认的三件事。
即使在那些我感觉自己几乎一无所获的日子里，当我问自己“今天我能称赞自己什么？”我的头脑在寻找答案，总会找到一些答案。即使是很小的东西，例如在与朋友一起喝酒或在周末不睡过头时，也要抵制过度饮酒的冲动。
正如托尼·罗宾斯所说：“质量问题创造了高质量的生活。成功的人会提出更好的问题，结果他们会得到更好的答案。”
我曾经上床问自己：“为什么我这么没用？”我内心充满恐惧，对自己充满怨恨，入睡了。
通过问自己“我能为自己表扬什么？”作为一个喜欢并信任自己的人，我入睡时对自己感到乐观。
如果您在喜欢自己时遇到困难，更不用说爱自己了，首先要认识到自己一直尽力而为。甚至当您做出选择时，您后来都会后悔，您仍在尝试帮助自己。您只是没有意识或资源来做得更好。
然后专注于采取小步骤来创造您可以为之自豪的变化。不要试图在一夜之间做出重大改变;您可能会不知所措，对自己感到更糟，然后放弃。每天只需做一件小事，即可帮助您朝更好的方向发展。
并给自己一点信用。问自己有关您在做什么的问题，而不是您在做错的问题。您可能会对自己和生活感到更好。当我们感觉更好时，我们会做得更好-这意味着您将不断给自己留下自豪的理由。
一、一个男人爱你的表现
他会时时刻刻想着你，惦记着你。真心爱你的男人时刻都会想着你、惦记着你，比如他到外地出差，会向你通告他的行程，一有时间就跟你联系，总想知道你此时在做什么，会问你有没有好好吃饭、好好玩耍。当他和同事朋友出去玩，遇见你爱吃的食物或你喜欢的美景，就会想着以后要带你一起来，总之就是有好吃的、好玩的都会想到你。
怎么爱自己?他眼里只有你、对你很专一。一个男人真正爱你，决定和你在一起，就不会再朝三暮四，而是全心全意对你好。他会与其他女人保持应有的距离，他的'眼里只有你，很难容下其他女人。在他的潜意识中你是最重要的，为了你，他会拒绝那些普通的聚会活动，只希望多点时间陪在你身边。哪怕有人说他老婆管得严，他也不太在乎。
二、学会爱自己
做人对自己还是要自私一些，你对自己都不用心去呵护，能指望别人如何去爱你，自己都不疼惜自己 别人又能对你好到哪里去，所以在爱别人之前请先学会爱自己，只有自己把自己先捧在手心，别人才会把你当宝。一辈子转瞬即逝，所以还是对自己好一些，别到最后舒服了别人苦了自己。
怎么爱自己 ?时间是个好东西，会让你慢慢的懂得什么是对什么是错，爱一个人，爱的太累，也许是我们的初衷就开始错了 ，对于我们自己来说，我们自以为是的以为只要我对他付出一切 爱他胜过爱自己，其实我们全然不知的是，我们自以为是的爱给对方带来了压力，我们的爱让对方有点支撑不住。时间会告诉我们，简单的喜欢最长远，平凡中的陪伴最心安，懂你的人最温暖。
一、女人要学会爱自己：面对婚姻问题女人要活出高姿态
Byonce说：「婚前先make sure你有着自身的衣食住行。」公平，是感情最坚固的联接。女性，对男生太好，总是获得下列几种收益：
1、已不征询你的建议，已不给与你充足的重视
如果你好似照料孩子般地去照料男人时，如果你由于爱她而把他放到的部位时，如果你事先都先考虑到他的体会时，这时候的你如同古时候的丫鬟。
也许一开始你忽然对他好，因此他手足无措，而对你更为疼惜，可是時间长了，他便会不断减少你一直在他心里的部位。女人要学会爱自己，面对婚姻问题女人要活出高姿态!
他会越来越已不像之前那般，啥事都是在意你的体会，由于他感觉再也不会未满;他也不容易再像之前那般，给与你充足的重视，由于在他的在潜意识中，你如同个佣人般在乎他的心态。照料皇帝的婢女将会由于皇帝的一个目光就谨小慎微，皇帝却不容易由于婢女的存亡而皱一下下眉梢。
2、觉得你并不是他性命中的那人
你无私奉献地对男人努力全部，他将会不容易由于打动而接纳你，反过来地，他会依据人客观的分辨，觉得你也是对他有一定的企图。女人要学会爱自己，面对婚姻问题女人要活出高姿态!
无论他觉得你仅仅注重他的家庭情况也罢，或者他觉得你也是单纯性赏析他的容颜博学多才也好，即使他不同也没有，他也会感觉你将会是找他当名解闷。
最终的下场，就是说让你授予一个「备用胎」。即使再爱着男人，还要在自身努力后，他会让你非常的没有响应，要不然他会感觉你也是，有一定的.企图，而并不是哪个真实可以跟他一块儿欢度此生的女性。
3、见异思迁而迷上其他女性
男生本能反应的征服欲很强，她们通常不容易随便迷上真实善待自己的女性，反倒对主要表现冷淡的女性更为很感兴趣。
越发出色的男生，初始的征服冲动越多明显，只能费尽心力获得的女性，她们才会觉得是真命天女。针对比比皆是、积极送货上门者，越发出色的男生越发毫不在意。
女人要学会爱自己，面对婚姻问题女人要活出高姿态!好的情感、婚姻必须是互利共赢，而并不是单方的殉职和完美呈现。假如你要被他人爱，最先务必使自身最该爱，并不是每天、一个礼拜，只是终究。真实的爱，沒有主人家，都没有仆人，只能公平和自尊。
