如何减少体内毒素，在中医学的理论当中，认为人的身体当中是会产生很多毒素的，随着年龄的增长，新陈代谢速率的降低，体内毒素的堆积会越来越多。下面是如何减少体内毒素的方法。
如何减少体内毒素1
健康排毒怎么吃：最好的10种排毒饮食
魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能够清除肠壁上的废物。
萝卜：含较多的膳食纤维、多种维生素和微量元素，有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出。
黄瓜：有清热利水、解毒的功效，含有的纤维素可促进肠蠕动、加快排泄并降低胆固醇。吃黄瓜还可以利尿，有助于清除血液中的有毒物质。
酸奶：其中的乳酸菌能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走肠道废物和毒素。
蜂蜜：自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜都有显著功效。
海带：含有较多的藻胶，是膳食纤维的一种，能帮助肠道排毒；含有丰富的碘，可以降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄；海带表面那层略带甜味的白色粉末是甘露醇，有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒。
黑木耳：所含的植物胶质有较强的吸附力，能将残留在体内的灰尘杂质吸附排出，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
猪血：有解毒清肠的功效，所产生的分解物能与侵入体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，促进毒素的排出。
绿豆：有清热、解毒、祛火之功效，是常用来解除多种食物和药物中毒的一味中药，常吃能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
茶叶：能清热除烦、消食化积、利尿，富含的茶多酚是一种生物活性物质，具有解毒的作用。常喝能保健强身、防癌抗癌、延缓衰老。
健康忠告
体内毒素的一大来源就是我们吞食或者吸入的化学物质，而断食可以帮助我们净化肠胃，定期清理肠道内的垃圾与顽固宿便，达到排毒之效，它最大的优点，就是简单、容易操作。比如每月选择一个双休日，只吃杂粮、新鲜蔬菜和水果，杜绝肉食、饮料（包括果汁）和零食，或根据自己的喜好只吃一种水果，如苹果、香蕉。如果有决心，也可以尝试最严格的断食法，整天只喝清水而不吃任何食物，排毒效果更好。
如何减少体内毒素2
一、多吃膳食纤维
胃肠道是排出毒素的非常重要的途径，所以想要排除毒素就需要改善肠胃的功能，首先就需要多吃膳食纤维。在日常生活当中获取膳食纤维的途径有很多，建议大家每天保证一定量的蔬菜水果的摄入，另外建议大家多吃粗粮食物，尽可能不要吃太多的精致的碳水化合物。比如说可以多吃一些火龙果，它可以加快肠胃的蠕动，从而提升人们的排泄能力。
二、多喝水
想要排毒一定要多喝水，喝水的方式是非常重要的。每天早晨起来的时候喝一杯温开水可以唤醒身体，而且可以改善肠胃不舒适的症状，中和胃部的胃酸，帮助维持正常的肠胃功能，每天8杯水的摄入量是排出毒素的一个重要的.秘诀。
三、多运动
其实不仅仅胃肠道可以帮助大家排出毒素，皮肤毛孔也是排出毒素的重要渠道，所以多运动也是很重要的。在运动的过程当中，大家会通过排汗的方式把一些毒素排出去。保证每周三次以上的运动可以改善大家的皮肤状态以及生活状态。
四、保证充足的睡眠
想要快速的排毒也需要保证充足的睡眠，大家都知道，在晚上睡觉的时候，肝脏处于排毒的旺盛阶段，如果大家长时间熬夜，就会导致毒素堆积在肝脏当中无法被分解。建议大家每天晚上11点之前入睡，每天保证8个小时以上的睡眠，对排毒有很大帮助。
排出体内的毒素方法有很多，建议大家不要尝试各种各样复杂的养生调理方式，因为这些方式很可能是骗人的，或者会对身体造成一定的损伤，想要正确的排毒就需要从日常生活当中做起。多吃膳食膳食纤维，注意多喝水，另外多运动，保证充足的睡眠，可以促进毒素的排出。
