女性不仅要护肤保养，还要注意饮食调养，作为女性都希望自己的皮肤光滑，但是很多人把重心放在护肤品上，却忽视的饮食美容，下面分享女性不仅要护肤保养，还要注意饮食调养。
女性不仅要护肤保养还要注意饮食调养1
一、豆腐
豆腐是日常生活中比较常见的食物，它是由黄豆制作而成，不仅口感美味而且价格还比较便宜，对于皮肤也有很好的养护作用，豆腐里面所含的大豆异黄酮能提高女性身体雌性激素的量，帮助提高女性特征，促进胶原蛋白合成以及排出毒素，让女性皮肤光滑有光泽。
二、龙须菜
龙须菜含有丰富的胶原蛋白，这种胶原蛋白是一种天然的美白成分，它能促进皮肤底下胶原蛋白的生成，防止皱纹的出现，而且还能淡化色斑，帮助清除皮肤存在的一些毒素，让皮肤保持水嫩光滑，而且龙须菜还可以清除肠道中所堆积的油脂，能在清除毒素的同时帮助延缓衰老。
三、青椒
青椒是生活中很常见的一种蔬菜，它里面所含的抗氧化物质是非常高的，尤其是维生素c，相信大部分人都知道维生素c可以促进身体新陈代谢，帮助清除一些自由基，防止皮肤受到自由基的影响，而且所含的抗氧化物质能美白，起到延缓衰老的作用。
四、油麦菜
油麦菜有很好的保护眼睛效果，因为它里面含有大量的钙质，而除了钙之外它还含有多种维生素和矿物质，这些物质不仅能清除眼睛的疲劳，还可以帮护保护皮肤，帮助女性身体补充足够的钙质，维生素以及矿物质，当这些物质充足使，皮肤细胞能正常运作并且促进新陈代谢。
五、南瓜尖
南瓜尖是南瓜藤上最前端最嫩的部分，它有清热解暑，并且促进肠胃蠕动的作用，在进入身体后可以帮助排毒养颜，还能帮助补充维生素，改善睡眠让皮肤在睡眠中恢复。
温馨提示，女性在日常多吃以上这些食物可以帮助自己养颜护肤，但女性要知道除了食物，在日常也要保持良好的生活作息，按时休息、三餐定时、不暴饮暴食，只有保持良好的生活习惯才能避免免疫力下降，也让皮肤细胞受到影响而出现问题。
女性不仅要护肤保养还要注意饮食调养2
维生素C，全面抗氧化。不过维生素C的服用方法要注意：
少量多次，一日不超过1000毫克。女孩子在生理期时服用量要减半，因为它能刺激凝血功能，对生理期不宜。即使是如此对新护肤品感觉兴趣的我，偶尔也有厌倦的`时候。近日，没有引起我兴趣的新品，在护肤上的兴趣淡了很多。而且深受一女友的震撼，重拾了我对以内养外的热情。美容的重心立即做了转移。
一是和几个好友聚餐，在我们都大口吃肉时，一位女友也是美容狂人，并且皮肤实在是好，却只吃餐盘上点缀用的青菜，完全不为面前的美食所动，定力之深，我甘拜下风。席前众人更是聊到内服保养品的问题，让我心生触动。正好近日无新品研究，想起那聚餐，突然想整理一下我的内服保养品。饮食上我实在无所调不足，我像众多俗人一样，无肉不成饭，偶尔会贪吃垃圾食品以饱口福，但我会吃一些内服保养品来加以调理，我主要吃四类内服保养品，也是我皮肤不错的一个原因吧。
蜂蜜，好处不用说，地球人都知道。一直觉得蜂产品是自然的恩物，相对燕窝来源的残忍，蜂蜜吃得安心许多。不过蜂蜜真是要仔细选择，且不说我们能吃到蜂蜜大多是浓缩蜜，但至少它只是在营养元素上有少许损失，但更重要的是假蜜，合成蜜等更是防不胜防。我认为好蜂蜜的选择标准是：去监管严格的超市或专卖店购买知名度较高的品牌，选择有机认证或绿色食品认证的蜂蜜。
二是维生素C，全面抗氧化。不过维生素C的服用方法要注意：少量多次，一日不超过1000毫克。女孩子在生理期时服用量要减半，因为它能刺激凝血功能，对生理期不宜。
三是螺旋藻，它是天然的复合维生素。不过因为好处多，真真假假的螺旋藻就太多了。真正在程海湖养殖生产螺旋藻的品牌只有四家：绿A、程海湖、程海、保尔。
四是胶原蛋白，它让皮肤饱满紧实的功效我想读者都知道，但其实我们吃的并不是真正的胶原蛋白。中国有句古话叫吃什么补什么，但其实胶原蛋白其实并不是直接补的，内服的东西吃后要先消化到最低级的分子再吸收，蛋白吃进去就消化成氨基酸了，所以吃胶原补胶原的说法是不成立的。所以，吃的胶原蛋白只是提供了皮肤自己合成胶原蛋白的材料。如果说你买到的产品是声称纯胶原蛋白，那你就不要指望有什么效果了。
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1、蓝莓
蓝莓中含有大量的花青素，有一定的抗氧化作用，也能保护视力。经常吃蓝莓，对美容养颜有一定的效果，能够很好的抗衰老还能脑神经老化，能起到抗癌作用。在减肥时吃蓝莓对减掉下半身的脂肪也有一定的作用，所以大家在平时常备一些蓝莓也是非常有好处的。
2、柠檬
柠檬是酸酸甜甜的，也是美容养颜的一大佳品。柠檬中富含维生素和矿物质，在夏日养生中非常受欢迎。在夏天湿气比较重，很多人都觉得疲劳无比，这时候吃一些柠檬能够生津解暑，开胃醒脾，能够更好的帮助消和吸杀菌。如果大家不喜欢吃柠檬也可以吃一些酸性食品，这样能够增加胃液的酸度，更利于消化作用。
3、李子
李子是夏季的当季品，很多人在夏季都喜欢吃梨子。其实李子对于女性的美容养颜和减脂减肥都有一定的效果。李子中的脂肪含量相对于是较少的，而且热量也很低。吃多一点不仅不会长胖，而且味道很好，也能够达到美容养颜的效果。
4、哈密瓜
很多人在夏季消暑时就会选择哈密瓜。哈密瓜不仅特别香，而且还甜而不腻，是很多女性喜欢吃的味道。哈密瓜中还含有大量的维生素，能够有效的防晒，能防止皱纹生长，有着极强的抗氧化作用。在日常生活中吃哈密瓜还有着一定的消除焦躁不安的情绪。
5、香蕉
香蕉有着极其强烈的降火功能，还能够润肠通便，降压利尿。同时香蕉中还含有丰富的维生素和纤维素，对于便秘的状况也有一定的改善作用。一些想养肤又想通便的女性朋友不妨可以多吃一些香蕉。
