如何快速提升颜值，对于如今这个看脸的社会，爱美之心人皆有之，因此生活中拥有高颜值和气质尤为重要。其实越好看的女生背后做的事情越多，以下分析如何快速提升颜值。
1、坚持涂抹防晒霜
出门前半小时涂抹防晒霜，每次涂抹一元硬币大小即可，保证均匀涂抹。若长期待在室外，每两个小时补涂一次；待在室内也需4~5个小时补涂一次。不能只是涂抹脸蛋，还需着重于涂抹耳朵、鼻子、手背和脚背。
2、调整饮食
吃太多盐可造成皮肤粗糙、皮肤变黑、易长雀斑，所以应做到清淡饮食，每天的吃盐量不能超过6克；少吃或不吃高盐食物，如咸菜、薯片、方便面以及果脯类等。养成主动喝水的习惯，一天的喝水量不能少于2000毫升，利于皮肤排毒；着重吃绿叶蔬菜，如菠菜、韭菜、小油菜和莴苣等，其中含有维生素和微量元素，能帮助改善肤色。
3、充足睡眠
每天晚上睡够7~8个小时，保证23点之前入睡，因为晚间正是皮肤自我修复的黄金期。中午有30~60分钟的时间午休，但不能趴着或蜷着身体睡觉，以免滋生皱纹。
4、多锻炼
研究表明，多锻炼能让人看起来更显年轻，因此保证每天有30分钟以上的运动，一个星期坚持4~5次，如骑自行车、快走、慢跑、跳绳以及游泳等。女性坚持练习瑜伽，不仅能改善不良的体态，而且能让身材更加苗条，帮助淡化皱纹。
5、不能长时间低头
长时间低头会使得脖颈上长皱纹，因此控制玩手机的时间，保证手机屏幕跟眼睛持平，同时应少看电视和电脑。
6、积极减轻压力
背负着巨大压力会让皮肤越来越差，易诱发多种皮肤问题，如皮炎、湿疹、荨麻疹、粉刺以及痤疮等。因此应学会减轻压力，如向他人倾诉、运动或旅游以及打坐冥想等。
一、女生提升颜值的方法
1、5点左右晨起
先不要质疑，更不要说我就习惯晚睡晚起，自己试一试，试过之后再来争论，你会爱上早起，养成习惯的。
2、十点钻被窝
把手机的睡眠模式启动，排除外界干扰，当小伙伴们习惯了你的作息后，他们会理解。比如昨晚我在十一点的时候收到的消息，他们其实都下意识知道我已经睡着了。
3、午睡一下
如果像我一样可以保证睡眠的`，我建议午睡半小时足够。时间过长下午很没精神，反而越睡越不想起床，那晚上还可能睡不着呢，适度的午睡就最好。
4、丰盛的早餐，饱饱的午餐
避免油腻外卖与甜点，晨起一杯淡盐水。“减肥瘦身一直在路上”是大部分女生奉行的信条。这没错，自律的人生才最美，适当的控制体重既能变美又能保持一个最佳的身心状态，何乐而不为呢？
5、学会微笑与自律
每天洗脸的时候，对自己笑笑。
俗话说得好：笑一笑，十年少。每天洗脸的时候刻意练习下微笑，遇到别人打招呼的时候和人家笑一笑，你的人缘也会特别好。自律是个好东西，他让我上边的话在你那里不会成为废话，至于你能够拥有他，看造化了，慢慢来，一天进步一点点，坚持个一年再回头看，你会惊讶的。
二、如何快速提高颜值
1、换个发型
一个女生从长发变短发，气质外形方面真的会变很多。而今年比较流行的齐嘴短发，也比较适合脸型不好看的女生，括号卷的卷发弧度比较大，所以相当显脸小显脸瘦，圆脸、方脸、大脸很适合噢。而且薄短刘海＋发尾括号卷的这种搭配，看起来还很有复古感，配上红唇妆，诱惑力十足。
2、光泽感的口红
滋润饱满的唇部，会有非常立体的嘟嘟感，这样就把视线集中在了脸中央，也会达到视觉上显脸小的效果~
3、修饰眼睛
重点放在眼妆，放大了一倍的眼睛不仅让脸看起来小了，而且别人的视线多停留在美丽的眼睛上，自然就产生了脸不大的错觉。
4、提升精神状态
这个精神分有多重要，举个例子，大家经常看到有些通告很多的明星发布的活动图，五官还是美，妆还是精致，可是给人的感觉却是掩饰不住的疲累，看上去憔悴老了很多。
喝一些保养品补身体。比如说高丽参什么的，时刻保持精力充沛。小小的一瓶效果却很好，像我这种熬夜大户，真的很需要这些补品来续命。还有一个消除面部疲惫感的小技巧，就是上妆前把双手搓热，轻轻拍打脸颊，然后按住脸颊像洗脸一样的搓揉脸，感受到自己面部肌肉放松就可以了。
5、提升自身魅力值
随时携带漱口水，见人主动打招呼，让自己一定笑起来，没有人愿意跟苦瓜脸相处，高冷人设与苦情人设只能活在网络里。线下见面，一定会多笑笑，这样自己对方都不会紧张，和蔼可亲，具有点石成金的效果。
1、 早睡早起不熬夜，节假日也要坚持哦。
2、 坚持吃早餐，早餐是元气，能让你一天都充满活力。
3、 坚持运动三十分钟，至少每周三次，最好每天都能坚持。可以依据当天天气或所在环境选择，跳绳、跑步、瑜伽、拉伸都可以。
4、 洗完澡涂一层身体乳，会让你的身体润滑Q弹。
5、 多喝水，如果能配上蜂蜜或红枣，不仅排毒还补气养颜，但晚上睡觉前不喝水，以免转天水肿。
6、 控糖，即控制我们日常生活中高糖分和高碳水的摄入。对改善皮肤暗黄、老化、长痘等都有很好的效果。
7、 多想好事，多做好事，人也可以变美，就像看到这篇文章的你，笑一下，点个赞，颜值就在慢慢提升哦~~
8、 每天吃新鲜水果，补充各种维生素。
9、 不要重油重盐，慢慢转成低口味。重油重盐不仅会让人不自觉增加食量，还会造成纳摄入过多，钙流失。
10、 嘴角笑意常上扬，你就是顺眼好姑娘。
11、 坚持读书，你的举手投足间都藏着你读过的书。
12、 学习、工作之余转眼球、看绿色植物或看远处，放松眼睛，不仅能防止近视，还能让你的眼神越来越明亮。
13、 睡觉时别用嘴巴呼吸，会造成下巴后缩。
14、 每周清洗床单被罩，能防止皮肤过敏。
15、 如果你看完，觉得道理都懂，后面却跟着“但是”，请你先选择一两条开始坚持，在变美变得有气质的路上从来不嫌晚，只要开始你就是最美的。
16、变美是长期应该坚持的事，纯粹是为“悦己” 。
