吃东西管不管皮肤的事情。晶莹剔透、柔嫩红润的皮肤自古以来便是各个年龄段女人的追求的，所以大家对皮肤费尽了心思进行呵护，下面看看吃东西管不管皮肤的事情及相关资料。
当然是吃一些清淡对自身皮肤好，另外如果想要皮肤好的话，一定要进行保湿工作。日常生活中多吃些富含维生素C的果蔬，如橙子、柠檬、山楂、苹果、葡萄、奇异果，香蕉，鲜枣及番茄、菜花、冬瓜、洋葱、青椒等，可干扰黑色素生成，减少以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快还原变白。
1、痘痘肌不适合喝牛奶，这个说法想必很多人都了解，但有的人以为只要将牛奶换成酸奶就没关系了，其实市面上的很多酸奶含量都很高，热量也不低，因此，这样更换也是没有什么作用的。
2、有的人认为多喝牛奶可以让皮肤变白，但其实这并没有科学依据。一般来说，肤色只能靠天生的遗传和后天的环境以及一些生活习惯而决定的。
3、生活中，很多人常说经常吃酱油会让皮肤变黑，但其实吃酱油并不会让你的皮肤变黑，只会让你吃的菜更咸而已。
4、有一些人觉得水果汁具有很好的营养，但其实榨水果汁不如直接吃水果，因为大部分的果汁都要被过滤果渣，而这些果渣都是膳食纤维、果胶质和细胞壁等，当这些成分都没了之后糖分的密度就会变高。
5、对于痘痘肌人群来说，喝酒的确是一种会伤害皮肤的行为。因为这些具有刺激性的饮品会使得身体交感神经感到兴奋，通过这些神经调控就会促进皮脂的分泌。所以，如果喝酒过多就会促使痘痘的情况更加严重。
6、在现代社会很多年轻人都已经出现了脱发、掉发的情况，大部分都认为吃黑芝麻、黑豆等各种黑色的食物可以治疗脱发，但实际上吃这些食物语并不能达到有效的治疗，只是徒一个心理的作用。
其实，生活中很多食物都与皮肤的保养有直接的关系，但管理好饮食的摄入，保持健康的生活作息习惯才能更好的保养皮肤。
一、三种食物过度摄取对皮肤的影响
1、嗜甜过度
（1）糖吃掉胶原蛋白。假设糖分摄取过量，无法完全被消化代谢，一部分糖就会附着在真皮层的蛋白质上，使蛋白量蜕变，这进程被称为醣化作用，维持肌肤弹力的胶原蛋白首先受害。
（2）吃糖引爆痘痘来袭。实验证明，过多糖分会使胰岛素释放变多，使身体内雄性激素大增，皮脂分泌会跟着增长，这是形成成人痘的一大潜在要素。
（3）吃糖阻碍美白进程。在黑色素的生成进程中，酪氨酸酶碰到醣便会活化生成黑色素，吸收糖分等于为黑色素的形成增长动力，因而，过多嗜甜，美白大计务必会遭到障碍。
（4）吃糖的方法。不只是口味，食物的料理方式与保持肌肤的健美也是非常关键的，炭烤、焦糖或高温烘焙会形成食物产生更多的醣化作用，最好改用生食、水煮或炖煮的方式来处置食物。假设你很难把握本人吃甜品的欲望，那么至少透过检视食品标签确认含糖量，少摄取一些蔗糖、糖浆、蜂蜜这类精制的糖。
2、嗜辣过度
（1） 吃辣导致更多敏感。国外出名的护肤专业医师曾在四川展开了一项相关敏感肌肤的测试，发觉：四川地域敏感性肌肤的'比例比国内其它地域较高。专业医师认为，这与四川人喜欢吃辣椒有很大的联系，因为辣椒中含有辣素，过量吸收就会导致肌肤的敏感。
（2）吃辣使肌肤更干。来自新加坡的研讨表明，在香料加工厂，有26%的工人都会感到表皮有灼热和枯燥的感觉，这是因为他们研磨的辣椒或胡椒会释放出辣素，而辣素会形成表皮角质层含水量的减少。
（3） 吃辣是痘痘肌大敌。假设你的痘痘众多，大夫都会提示你忌口，别吃辛辣。这是因为大部分情况下，成人痘的产生源于体内湿热，而过食辛辣则会加重体内湿热，形成痘痘的进一步恶化。虽说辣椒可起到排毒成效，但是过量吸收辣椒，则会引起内分泌不调。
（4）辣椒亦有美肤功力。辣椒对表皮形成损伤的前提是吸收过量，或个人体质不合适吃太多。现实上，适度吸收辣椒对表皮也有所益。辣椒含有的维生素C居蔬菜首位，维生素B、胡萝卜素和钙、铁等养分素的含量很丰厚。
3、素食过度
（1） 不吃肉形成肌肤炎症。脂肪是加大细胞组织的必要成份，适量的脂肪吸收，还会起到抗氧化的作用。好多吃素的人会避免摄取脂肪，但实事上，短少脂肪供给的肌肤，会呈现好多炎症，还会失去弹性变得衰老。
（2）喝果汁也会引起老化。好多素食的人会以水果、果汁来取代甜品和饮料，因为多吃水果对表皮好，这个道理众人皆知。但是很多水果本身就含有很高的糖分，假设吸收过量，还是会产生醣化作用。假设要饮用果汁，最佳方法也是本人在家榨汁，因为超市里的果汁，糖分和增长剂较多，未必会带给肌肤所益。
（3）养分食品带来皱纹。依据调查，市场上百分之四十之上的养分类食品，实际含糖量都超越百分之三十。这类食品吃多了，为身体补充的维生素实际很有限，却可能会形成肌肤老化，皱纹也会提前造访。有的护肤专业医师强烈召唤想要表皮健康的人远离饼干，出发点也是如此。
（4）短暂断食比素食更排毒 。如果不是因为非常的缘由，想要表皮皮肤好的人不要随便挑选纯粹的素食，至少要吸收一些鱼肉，因为里面含有不饱和脂肪酸。假设你是为了健康而挑选素食，实际，短暂的断食更有益于身体和肌肤的排毒。
二、皮肤黑白的原因
在日常生活中，如果经常进食富含黑色素代谢必需物质的食物，或不断地补充能增强酪氨酸酶活性的食品，皮肤的颜色往往就较黝黑。反之，若经常摄取能中断黑色素代谢过程的食物，皮肤往往就较白皙。皮肤嫩不嫩、
白不白主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的络氨酸酶可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮肤就越黝黑；
反之，则皮肤就越白皙。维生素C能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴氨进一步氧化而被还原为多巴，并能降低血清铜氧化酶含量，影响酪氨酸酶的活性，从而干扰黑色素的生物合成，如果想使皮肤白皙时，
不妨多吃些富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、山楂、柑桔等。维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着、减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原美白；同时不宜过量饮用咖啡或太浓的咖啡，否则皮肤也容易变黑。
有利于皮肤的饮食
1、生菜
给低脂减肥者补充丢失的纤维素，市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。
营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。
补充建议：除了制作常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时补充。
2、芦笋
给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素芦笋可是蔬菜中的贵族：虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。
此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4。
营养亮点：吃上一盘芦笋，它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。
补充建议：首先，芦笋最好整根煮，这样能在最大程度上保持营养；此外，芦笋的营养多在尖上，最好把芦笋捆起来头朝上煮，以保持营养。
3、低度酒
加速新陈代谢的营养品酒通常被我们认为是不健康的食品。不过，各种低度酒都含有很多营养成分。例如，黄酒中含有糖分、糊精、有机酸、氨基酸和各种维生素等，葡萄酒含有维生素（B1、B2、B12、C）糖分和十多种氨基酸等营养成分，而啤酒被人们称“液体面包”，经人体消化后，能产生相当于5~6个鸡蛋或500克瘦肉的热量。
营养亮点：少量喝上一杯酒，能促进血液循环，加速体内代谢。而且，酒里还有这么多的营养呢。对于正在减肥的你来说，还有什么比这个更吸引人的。
补充建议：切记小酒怡情，注意各种酒类的时节和温度。比如说，黄酒适合在冬季饮用，饮用的温度在45--50°C左右。而葡萄酒没有季节上的限制，饮用的温度在6--18°C之间，啤酒呢，是典型的夏季酒类，饮用的温度也比较低，在10°C以下。
4、火鸡肉
能满足口腹之欲又保持低热量的减肥佳品体形庞大的火鸡，其营养成分并没有因为体形庞大而稍打折扣。火鸡肉不仅肉质细嫩、清淡，而且在营养价值上有“一高二低”的优点：一高是蛋白质含量高，在30%以上；二低是指火鸡肉脂肪和胆固醇含量皆低。所以，火鸡可是既想减肥又爱吃肉的人们最好的选择了。
营养亮点：100克火鸡胸脯肉就含有蛋白质22.4克。
补充建议：如果你爱吃三明治，自己来做个简单健康的火鸡三明治吧。将法棍面包（细长的体形适合搭配整块的夹心材料）横切两半，火鸡肉切薄片。生菜洗净，西红柿洗净切片。在面包上铺火鸡片，根据个人口味撒适量黑胡椒粉。最后在火鸡上依次铺西红柿、生菜即可。
