女人抗衰老计划有哪些，每个人都想自己永远年轻，但是有些人随着年龄的增大会出现皱纹的情况，这样就会很显老，所以在日常生活中都想要知道有什么方法可以抗衰老，下面小编分享女人抗衰老计划有哪些，一起来看下吧。
女人抗衰老计划有哪些1
1、清洁肌肤是首要
每天都存在着各种各样的污染，尘埃和微生物，还有肌肤本身也会分泌油脂和汗液，这些一旦粘在皮肤上，就会影响肌肤的新陈代谢。只有把肌肤彻底清洁干净，肌肤才能够回到正常的状态，吸收护肤品的营养等。每天晚上都要用洗面奶认真地清洁肌肤，如果你皮肤比较敏感，可以尝试下洁面粉。
2、肌肤保湿尤其重要
随着年龄的增加，皮肤的自我修护能力就会大大下降。保湿工作从化妆水开始，清洁好脸部肌肤后，要为肌肤涂抹好化妆水，作为肌肤的二次清洁，还能够在最快的时间内调节肌肤的酸碱值，将水分渗透到肌肤的底层，有利于接下来的护肤品吸收。
3、每周做2到3次保湿面膜
肌肤已经上了“年纪”了，抗衰老已经不容忽视了！每周做基础的护理已经不行了。可是肌肤衰老最基本的原因也就是缺水，每周做两到三次的保湿面膜，锁住肌肤水分，让肌肤“喝”足水，肌肤看起来才会水润细嫩。做保湿面膜还能够加速排出肌肤内的新陈代谢的产物。
4、使用有紧致功效的面霜
你如果想要抗衰老，一般的面霜已经不起作用了！只有使用专门针对肌肤衰老而研制的抗衰老面霜。不过最起码也要三十岁以上的人使用，二十岁以下的MM使用的话会让肌肤产生依赖性。
5、多吃抗衰老食物
蓝莓：蓝莓蕴含丰富的花青素，可以有效预防皮肤衰老，还能够减轻眼部的疲劳哦，经常面对着电脑工作的MM可以多吃蓝莓。
紫色萝卜：紫色的萝卜里面也含有花青素，况且萝卜本来就有“小人参”的美称。紫色萝卜不仅可以预防肌肤衰老，还可以预防癌症和心血管疾病。
桑葚：经科学家研究桑葚含有多种维生素，最突出的就是磷和铁，可以起到补血的作用，让人的肤色红润，永葆肌肤的年轻。
紫薯：人们可以通过多吃紫色食物来达到延缓衰老，紫薯就有很强的抗衰老作用。它含有一种很强的抗氧化剂，可以阻止肌肤的衰老。
6、多做运动
多做运动也可以延缓衰老哦，尤其是多做有氧运动。比如慢跑，爬楼梯都可以，出汗了排出了体内的毒素，面色自然就会红润有光泽啦！
女人抗衰老计划有哪些2
如何抗衰老
1、睡前动一动，健康美丽身材秀出来
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！
首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
然后平躺，两腿分别悬在半空90度的.位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。
你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
2、五指成梳，留住秀发
我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
3、热水泡脚，行气助血
脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。
特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎；若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。
抗衰老食物
1、黄瓜：对抗皮肤老化，减少皱纹的产生
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
2、胡萝卜：含有丰富的果胶物质
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。
3、橄榄：橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害
早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
4、石榴：具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
5、葡萄：抗老保湿的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
6、柠檬：可促进肌肤新陈代谢，抑制色素沉淀
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
抗衰老最好的办法
1、25岁，保湿最重要
25岁以后肌肤的老化快慢程度全看个人的生活习惯和保养力度，干燥与黯沉是肌肤老化的前兆，不好好做保养的话，老化速度会大大加快！
2、肌肤超龄警报——干燥
肌肤理想状况：细胞含有足够的水分，最理想的水分滋润程度为表皮层和真皮层含有70%的水分，角质层含有13%的水分。
肌肤老化征兆：超过25岁，肌肤代谢功能会逐渐变差，肌肤变得更容易干燥，自我修复能力随之变差，细纹、黯沉现象开始出现。
3、保养对策
保湿比抗皱更有效：肌肤问题的万恶之首非“缺水”莫属，保湿是皮肤保养的首要步骤，你做到了吗？
25岁的肌肤与其想尽办法抗皱，不如切实做好保湿，避免皱纹跑出来。健康肌肤的含水率应维持在15%～20%左右，若低于10%就会引发肌肤干燥，进而产生细纹。因此，清洁肌肤后拍上足量化妆水，为肌肤补足水分并增强后续吸收力，然后再搽上保湿乳液或乳霜，以便在肌肤表面形成保护膜，锁住水分。
加强日间防护：只修护不防护，你的护肤功课会如竹篮打水，最终所获甚微。虽然不少日霜或粉底带有防晒功能，但一般防晒指数都较低，因此即使搽了有防晒功能的日霜，最好还是加上专门的防晒产品来帮助肌肤抵御紫外线及外界污染的侵害。
去角质：角质层过厚时，涂抹在肌肤表面的各种营养成分就无法输送到肌肤底层，也就谈不上被肌肤所吸收。因此，需要定期去角质。
