吃什么食物能够保养皮肤，我们都知道食物都有各自的功效，爱美的小伙伴可以吃一些具有美容养颜功效的食物，既美味又能有效保养皮肤。下面小编就带大家看看吃什么食物能够保养皮肤的相关内容。
吃什么食物能够保养皮肤1
1、绿豆——清热解毒
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
增加碳水化合物的摄入量，有助于维护夏季正常的基础代谢和弥补消耗量。要先保证吃好早餐，因为清晨天气相对凉爽，经过充足的睡眠后，人们的胃口相对比较好，因此要安排富有营养的早餐食品，如牛奶、粥、燕麦片、面包、馒头、鸡蛋等，适当搭配新鲜的蔬菜、水果，如西红柿、黄瓜、猕猴桃。
2、胡萝卜——改善便秘
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。·怎样睡觉能让皮肤变好
3、黄瓜——排毒养颜效果好
黄瓜又名青瓜、胡瓜、王瓜、刺瓜。为葫芦科植物黄瓜属黄瓜的果实，一年生蔓生或攀援草本，茎细长，有纵棱，被短刚毛，是汉朝张骞出使西域时带回来的。黄瓜，所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；黄瓜还含有丰富的维生素C,能美白肌肤，抑制黑色素的形成……黄瓜肉质脆嫩，是难得的排毒养颜食品。若是生吃黄瓜最好连皮一起吃，可以加快排毒“脚步”.推荐阅读：夏天吃生姜好处多多，特别是对女性保养肌肤
黄瓜皮含有较多苦味素，是黄瓜的营养精华所在。黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的，所以能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。
因此，生吃黄瓜最好连皮一起吃，不仅有上述好处，还能使维生素C得到充分吸收，促进人体新陈代谢，从而加快排毒“脚步”。不过，带皮吃时一定要用盐水洗净。由于黄瓜含有较高的维生素C,生吃时最好别和其他蔬菜一起食用，以免导致其营养成分下降。
另外，黄瓜还有降血糖的作用，对糖尿病人来说，是亦蔬亦果的好食物，但脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者不宜多吃。
4、番茄——防晒霜更好的防晒工具
番茄又名小金瓜、喜报三元、西红柿、番李子、金橘、洋柿子、番柿。为茄科植物番茄的新果实。
味甘、酸，性凉，微寒。能清热止渴，养阴，凉血，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效；可治口渴，食欲不振。
番茄含胡萝卜素和维生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，治真菌、感染性皮肤病。尼克酸能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。另一项研究显示，番茄汁还对消除狐臭有一定作用。
在炎热的夏天，番茄是比防晒霜更好的防晒工具。因为番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入15毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%.
5、辣椒——改善皮肤状况
辣椒，又叫番椒、海椒、辣子、辣角、秦椒等，是一种茄科辣椒属植物。
辣椒性味干热，祛邪逐寒，明目杀虫，温而不猛，入心、脾二经。
辣椒中维生素C的含量在蔬菜中居第一位。辣椒能促进体内激素分泌，改善皮肤状况。许多人觉得吃辣会长痘，其实并不是辣椒的问题。只有本身就爱长痘的体质，吃完辣椒才会火上浇油。
6、荔枝——击退暗沉肌肤
荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛。
味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”
现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
7、猕猴桃——抗衰老
猕猴桃别名毛桃、藤梨、白毛桃、毛梨、毛梨子、猕猴梨、木子、毛木果、布冬（贵州民间）、阳桃、羊桃、狐狸桃、几维果与。
猕猴桃性味甘酸而寒，有解热、止渴、通淋、健胃的功效。李时珍在《本草纲目》中描绘猕猴桃的形、色时说：“其形如梨，其色如桃，而猕猴喜食，故有诸名。”
猕猴桃具有抗衰老的作用。唐代医药学家陈藏器介绍猕猴桃的功效为“调中下气、主骨节风、瘫缓不随、长年白发”.现代医学研究分析，猕猴桃果实含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。其维生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。
吃什么食物能够保养皮肤2
七大养颜护肤的食物
1、葵花籽
葵花籽中含有大量微量元素，其中，铁元素的含量是葡萄干和花生两倍多。同时亚油酸含量也非常高，亚油酸的功效是能使皮肤变得更细腻滑嫩，也可以有效的'防止皮肤干燥，预防色斑的形成。
2、番茄
番茄中含有丰富的番茄红素，番茄红素具有强抗氧化剂的作用，而且它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍，可以延迟衰老，并且，熟吃西红柿会比生吃更易吸收茄红素。所以，我们可以根据个人喜好来吃。
3、绿豆
绿豆有清热解毒的功效，富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，喝绿豆汤能够排出体内毒素，能有效促进机体正常代谢。同时，绿豆有解毒功效，并且可以降低胆固醇，所以，绿豆是排毒养颜的佳品。
4、苦瓜
苦瓜中含有抗癌作用的活性蛋白质，此种蛋白质会激起体内免疫系统的防御功用，可以增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。虽然苦瓜口感略苦，但功效很大，所以多吃苦瓜可以排毒。
5、蜂蜜
我们都知道，蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖，而且容易被人体吸收。常吃蜂蜜能够有效排出毒素，达到美容养颜的效果，并且对防治心血管疾病症状也很有很大的益处。所以，想要美容养颜，可以每天吃一点蜂蜜哦。
6、黄瓜
黄瓜中含有丰富的黄瓜酸，能够有效促进人体的新陈代谢。黄瓜中维生素C的含量要高出西瓜的5倍，所以，多吃黄瓜可以美白肌肤，保持肌肤弹性，预防黑色素的形成。同时，黄瓜能抑制糖类转化为脂肪，对排泄系统都很有益处。
7、桑葚
桑葚中含有多种氨基酸、维生素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高，桑葚能够增强人体免疫力、促进血红细胞的生长、防止人体关节硬化等功能。具有补血、润肠的功效，能够有效排出体内的毒素。所以，我们平时可以多吃些桑葚。
