【导读】： 导读：为了减肥 ，很多女性不惜使用极端的减肥方法 ，不仅瘦不下来，还赔掉了健康。爱美网小编提醒，健康减肥 才是根本。今天就让网友向日葵小妞来告诉你最健康的减肥方法，让你轻松瘦，不反弹。
导读：为了减肥 ，很多女性不惜使用极端的减肥方法 ，不仅瘦不下来，还赔掉了健康。爱美网小编提醒，健康减肥 才是根本。今天就让网友向日葵小妞来告诉你最健康的减肥方法，让你轻松瘦，不反弹。
首先。一日三餐我都是正常吃的，也吃馒头，大概午餐要吃一个，菜是荤素搭配，如果今天有一个油腻的菜，我就会少吃点，有意识的多吃绿色的蔬菜，有时候没有绿色的菜我会自己去弄个黄瓜吃。
第二：我每天早上醒来第一件是空腹喝一杯蜂蜜水，我喝的蜂蜜是纯天然养殖的，是爸爸特地去养蜂人家买的，然后就去便便~~~因为这样体内的毒素就会排除来。
第三：每天吃黄瓜。我家唯一少不了的蔬菜就是黄瓜，大家知道黄瓜敷脸可以紧致美白 ，那么每天生吃吃黄瓜就会达到排毒润肠的效果，记得要生吃哦!什么叫做排毒呢?其实人体内85%以上的毒素都是从便便中排出来，不然毒素的堆积会造成火气大，口臭，肥胖，长豆豆，精神不佳这些可怕的后果。很多人留言给我说有小肚肚游泳圈的困扰，多半就跟便秘有关。女性本来就是寒性体质，再加上工作学习压力，快节奏的紧张生活，膳食不平衡这些会困扰我们每一个人的原因，就非常容易便秘。我曾经在一本营养学杂志上看到过，有便秘问题的人(一周便便少于3次)体内会残留1-15公斤的宿便!!!想要畅通无阻最好的办法是摄取大量膳食纤维，促进肠胃健康自然的蠕动。现代人的饮食很难做到这一点，因为我们吃的多数是经过精细加工的食品，比如白米白面之类。里面的纤维基本都已经在加工中损失掉了，让肠子不努力工作也能吸收营养和热量，所以很容易变胖。对治疗便秘 有很好的疗效，建议那些因为便秘而痛苦不迭的MM坚持尝试哦~~
第四：坚持体育锻炼。这两个月来我每天都会打球，练瑜伽 ，每次运动完都会出一身汗，心情也会很舒畅，身上的肉肉变得更紧致，不过大家注意的是，运动完出汗不要立即冲澡，这样容易把湿气关在体内，很容易生病。一定要等等再洗澡。
第五：能坐着不躺着，能站着不坐着。由于我考研时期坐的时间挺长，腰部有些不适，致使现在不能久坐，所以我上网也喜欢的站着，累了再坐会儿~~~没想到这样也会有瘦身的效果
第六：保证充足的睡眠。这点很重要。每天睡够了，这样才有精力去运动，有心情去做喜欢的事。
第七;多吃水果和蔬菜。我是个水果控，曾经胖的时候上文也说了夏天能吃5斤桃子，就是一大盆呢~~~~现在也是，当然不会那么暴饮暴食了，不过每天都会吃当季的水果，每天都吃不少，这样吃饭的时候也不会饿，还能给身体补充VC和水分。
第八：不吃零食!!!!!这一点最最重要，这是经过我反思得来的。我现在去超市基本不买零食，因为我觉得他们都是害人的，没有一个零食不添加对身体不好的成分，像薯片话梅之类的更是不会碰的。而且我只喝矿泉水和家里的白开水，不喝任何饮料，以前我觉得不吃零食是天理不容的，现在我认为吃零食是罪不可赦的!!简直是对自己的身体不负责任，所以每每这样想，看见零食就会敬而远之。当然，像水果，酸奶这样的东东不算哦~~
【我的每日食谱】
【早餐】 蜂蜜一杯，大概放这么一勺蜂蜜。
鲜牛奶(或豆浆、豆腐脑)250克一个煮鸡蛋，凉拌黄瓜500克，四川泡菜(或生姜、萝卜)100克
【午餐 】清蒸鲫鱼、胡萝卜烧牛肉、莴笋肉丝、冬瓜烧金钩、素炒菜藤、炒黄豆牙、炒莲白青菜汤或豆腐汤。
【晚餐】 水煮虾或炒菠菜或其它青菜，凉拌萝卜丝，海带炖排骨，绿豆汤或南瓜粥(吃南瓜可帮助消化吸收，所含不饱和脂肪酸可通便利尿，很帮助减肥 呢!)，樱桃250克
【白天水果蔬菜餐】:每天午餐前一个黄瓜(我可爱的黄瓜，这么些个库存)
下午15点吃各种水果(看看我都吃了些什么)
晚餐前一个西红柿。一个哦 不要吃一堆~~
恩 总结了怎么多，希望能帮助大家养成一个好的减肥习惯，向日葵小妞只是希望不要再有人因为减肥而减去了健康，我们年轻，我们美丽，可是我们也有老的时候，当那个时候因为年轻时不恰当的方法导致痛苦的时候，会不会也后悔当初的所作所为呢?身体也是你的一部分，只有身心调理健康，身体才会给你更多的动力去奋斗，去争取你想要的美好生活!!
