【导读】:香蕉是很多女生喜欢的水果之一,而且香蕉还有着很好的减肥作用,但是香蕉怎么吃减肥效果最好呢?下面就跟大家介绍一下香蕉减肥的正确方法。
一、香蕉减肥法的好处
1、补充充足的水分,改善体内水循环。
2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。
3、摄取植物营养素,抗氧化效果可以维持身体健康。
4、富含的酶可以活化人体代谢功能。
5、让肠胃得到时间休息。
6、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。
二、香蕉具体减肥方法
1、香蕉减肥法:早餐
香蕉当早餐,不想吃香蕉的时候也可以用别的水果来代替,但是也要吃一个香蕉,先吃香蕉,过了15-30分钟再去吃别的食物。香蕉虽然营养丰富,可以减肥缓解便秘,但热量也不低,一根香蕉热量约有80 ~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。
2、香蕉减肥法:喝水
早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。因为香蕉中含有水溶性纤维与果胶,与水一起的话,可以促进排便清理肠道,所以早餐吃香蕉喝水的话,可以帮你排出宿便。
3、香蕉减肥法:晚餐
晚餐尽量在六点前吃完,然后六点到八点的时候可以吃一些香蕉或是别的小水果,但一次只能吃一种,八点后绝对不能进食,如果你吃了的话,那么就代表不能消耗的热量变成脂肪堆积在你的体内了。
4、香蕉减肥法:12点睡觉
熬夜会降低你新陈代谢的速度,新陈代谢的降低也是导致肥胖的主要原因,最好是每天保证7-8个小时的睡眠,这样不但你第二天有精神,身体的新陈代谢的速度也会加快。
5、香蕉减肥法:短期减肥
香蕉只适合短期的减肥,一些急需短时间瘦下来的减肥人士可以尝试的,但是要是长期靠食用香蕉减肥的话,当你恢复正常的饮食,马上就会反弹上来。
6、香蕉减肥法:多吃也胖
如果你每天只吃三根香蕉是没问题的,但是你如果一直多吃香蕉的话,那么也是得不偿失的,因为你每天都坐在办公室,根本没什么时间去运动,所以长此以往是会发胖的。