【导读】：逐渐变冷的现在，起床或出门就像地狱般痛苦。但冬天也有许多有趣的活动，所以外食的机会也可能增加，体重也就会跟着飙升。这种时候就很推荐在家也能简单完成的屁股走路减肥法。
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逐渐变冷的现在，起床或出门就像地狱般痛苦。但冬天也有许多有趣的活动，所以外食的机会也可能增加，体重也就会跟着飙升。这种时候就很推荐在家也能简单完成的「屁股走路」减肥法。
「屁股走路」的减重效果
「屁股走路」是个在家就能做到的简单运动，减重成效也能展现在身体各个部位上，实在令人感到开心。除了减重外，也很适合当作产后的骨盘矫正复健。从产前就开始进行这项运动，产后的骨盘矫正效果相当显着喔！
怀孕会使支撑内脏的骨盘底肌变衰弱，导致肚子凸出来，但其实只要持续锻炼肌肉的话，就能让内脏位置归位，同时跟小肚肚说掰掰。
不只怀孕的时候，平常如果有小腹凸出的烦恼，也能靠这项运动获得同样效果哦！对于小腹总是凸出觉得困扰的人，可以利用「屁股走路」法，达到减肥和雕塑下半身的功效。
这项运动除了臀部肌肉外，也能锻链到背肌，腹肌，因此有驼背的人也能获得改善，实在是一举两得，好处说不完呢！还有能锻链骨盘周围肌肉，使内部肌肉强化得以提升基础代谢率，养成不易胖的体质，也是它的魅力之一。「屁股走路」减重法非常简单，连小孩都能做到，所以相当适合和孩子一边玩耍一边塑身喔！
「屁股走路」减重法的健康效果？
「屁股走路」能够锻炼腰间肌肉，达到脂肪减少、改善腰痛、促进血液循环，以及改善易冷体质。实际上，在进行「屁股走路」运动时，短时间内就能让呼吸稍微变快，体温上升的同时也会流汗，有着相当显着的减重效果喔！
另外，腹部周围也会受到刺激，所以也能感受到肠胃蠕动因此变快。对于有便秘的人来说，也有改善及预防的效果。
人人都会的简单「屁股走路」减重法
现在就来介绍连小朋友也能做到的，超简单「屁股走路」锻链法
1 两脚伸直，抬头挺胸坐正於地板上，尽可能的将双脚靠近并拢。
2 屁股照着右→左→右→左……的顺序稍微抬起，慢慢往前进。
3 前进10步之后，再按照步骤2后退10步。
以上就是屁股走路的方法。是不是超简单呢？其实一开始我本人也不太相信这麽做对身体会有如此大益处。
但只要按照上面步骤重复多做几次，就会越来越辛苦和觉得累，但也能渐渐感觉肌肉正在被训练喔！建议一开始先重复做两组就好，之後再慢慢增加组数。
这是可以一边看电视一边进行的运动，因此可以让身体习惯后渐渐增加次数。这种能一边做其他事情一边进行的运动居然这么有效，就让我们一起加油坚持做下去吧！
超简单「屁股走路」减重法的重点和注意事项
虽然「屁股走路」减重法非常简单，但还是有几个需要注意的地方，若是没有做到这几个重点，减重效果就会大幅度降低哦！
首先是必须一直维持背肌直挺的姿势，运动的时候若是能注意将背肌伸（挺) 直，意外的是很容易一起锻链到上半身肌肉喔！接着是必须维持双脚并拢的状态，做到这点就能有骨盆跟双腿肌肉一起受到锻链的实感。
让我们一起实践以上几点，持续努力进行「屁股走路」减重法吧！绝对能拥有梦眛以求的水蛇腰，并改善骨盘歪斜的问题哟！
